5分钟办公室保健操-BOOK+DVD
本书特色
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研究报告表明,亚健康是21世纪人类健康*大的敌人,从这个意义来说,职场人士、办公室一族尤其属于“高危人群”。虽然不究竟怎样才能方便有效地利用好时间,甚至不用刻意地腾出宝贵的业余时间来进行健康运动呢?
唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学,能给办公室碌工作的人们以详尽的运动指导,职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”,保持充沛精力和工作激情,拥有更健康的身体和积极的心态,提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。
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内容简介
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唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》精选的30余套办公室健身操,就是为现代职业人群专门打造的健康运动方案。本系列健身操由运动理疗专家科学定制,遵循工作规律特点,充分利用办公环境和设施,无需占用太多时间,无需前往特定场所,也无需准备特殊道具,在工作的间歇、在复印资料或打电话的过程中,在公交车上、办公桌前、茶水间、过道里,都能随时随地展开运动,享受专属于健康运动的5分钟:坐在电脑前时,活动酸痛的颈椎肩膀;站在打印机前时,舒活僵硬的手脚腕关节;静坐时,选择瑜伽拉伸和太极呼吸;行走时,选择步行疗法运动全身;下午茶的片刻休息时,一两个拉丁舞、芭蕾舞的动作就能让你立刻恢复活力。
《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学,能给办公室忙碌工作的人们以详尽的运动指导,职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”,保持充沛精力和工作激情,拥有更健康的身体和积极的心态,提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。
这些健康小运动可不仅仅是上班才需要,在家中也同样适用哟!
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目录
**章 每天五分钟,赶走办公室综合征
一、要健康、更快乐的办公室运动
1·健康的身体需要每日坚持运动 2·尝试流行的运动方式
二、办公室运动改善白领综合症
1·缓解头晕头痛和眼部疲劳 2·赶走肌肉疼痛和慢性疲劳
3·改善体循环系统及内分泌 4·理疗减压和舒缓心灵 5·排毒养颜和塑形减脂
第二章 神清气爽,活力从“头”开始
一、缓解眼部疲劳
·眼部按摩操:疏通眼部经络 ·椅上护眼操:放松眼部肌肉 ·护眼体操:强化视神经
二、预防头晕头痛
·面部按摩操:改善血液循环 ·头部活络按摩:远离电脑综合征
·梳头搓面压耳功:醒脑提神,防治头痛
第三章 活络筋骨,享受运动激情
一放松颈部,预防颈椎病
·颈部按摩操:预防颈椎病 ·颈椎拉伸操:柔化颈部,消除颈部疲劳
·龟鹤吐纳功:改善颈椎酸痛
二、放松肩部,预防肩周炎
·肩部保健操:预防肩周炎 ·压肩顾盼功:促进肢体血液循环
三、舒缓腰背僵硬
·背部舒缓操:缓解背部僵硬 ·腰部按摩
封面
书名:5分钟办公室保健操-BOOK+DVD
作者:唐娟
页数:121
定价:¥29.8
出版社:成都时代出版社
出版日期:2012-10-01
ISBN:9787546407470
PDF电子书大小:94MB 高清扫描完整版