自控力和压力做朋友-斯坦福大学备受欢迎心理学课程
相关资料
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本书传达了一个重要理念：与其逃避不适，不如追求意义。经由本书智慧的指引，你将找到追求重要目标的勇气，并相信自己可以应对随之而来的压力。
——尼洛弗尔·麦钱特
卢比孔咨询公司创始人兼CEO，硅谷战略专家，《协作战略》一书作者
凯利·麦格尼格尔揭示了特殊群体和组织在逆境中成长的秘密，比如海豹突击队。身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。
——斯科特·布劳尔
卓越绩效集团联合创始人，前海豹突击队成员，美国海军军官
凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》，不仅表明我们对于压力的看法已经过时，同时指出如果能正确对待，压力还对人生有助益。本书使读者得以接触心理学和神经科学*前沿的研究，善加利用，将提升你的健康与幸福。
——马修·利伯曼
哲学博士，加利福尼亚大学社会心理学院院长
如果能把压力看作生活的秘密武器，个人会提升自信，团队会打造迅速成长的组织。
——罗伯特·多尔蒂
知识投资公司总裁
凯利·麦格尼格尔揭开了数十年来关于压力的假面具，本书由科学研究做支持，工具实用，读来引人入胜，从*页开始就充满智慧。这本书将改变无数人的生活。
——詹姆斯·勒尔
教育博士，人力绩效研究院联合创始人，《新强度训练》一书作者
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本书特色
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作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们*吸引人的研究。”
但*重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。*终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
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作者简介
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凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
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目录
引言 / 001关于本书 / 007这本书会帮我处理压力吗 / 011**章 改变我们的思维模式： 什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017我们对压力有什么心理预期 / 019从安慰剂效应到思维模式 / 025你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039如何尝试自行改变压力思维模式 / 042了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046*后的想法 / 048第二章 迎难而上：身处困境时， 压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054该抑制某些压力反应 / 060超越或战或逃 / 062压力给你应对挑战的力量 / 064压力鼓励你社交 / 067压力帮你学习和成长 / 069选择你的压力反应 / 07336000英尺高空的压力 / 075*后的想法 / 077第三章 压力和意义成正比： 有意义，意味着有压力 / 079你的生活有意义吗 / 081在日常的压力中寻找意义 / 084记着你的价值观能转化压力 / 090你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092逃避压力的代价 / 099*后的想法 / 102第二部分 转化压力擅长压力意味着什么 / 106第四章 全身心投入： 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111转化压力：变紧张为兴奋 / 113实现梦想：把科学应用到现实 / 119如何把恐惧变成挑战 / 123挑战反应是*有益的反应方式 / 126从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134拥抱焦虑有局限吗 / 135从福利到工作 / 139*后的想法 / 143第五章 内在联结： 压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力 / 145照顾与友善如何转化压力 / 148更宏大的目标如何转化压力 / 153为职场设计更宏大目标 / 159关怀如何创造韧性 / 162“植根社区，随时服务” / 168从掠夺者到保护者 / 170当你在痛苦中感到孤独 / 173孤立思维或是基本人性思维 / 174让不见可见 / 176手术前无眠的夜 / 178创造你想要的支持性社群 / 179Sole Train：实现不可能 / 183*后的想法 / 187第六章 幸福成长：痛苦使你坚强， 即使痛苦正当下，未来尚模糊 / 189杀不死你的，都会令你强大 / 191你是说我应该对痛苦说感谢 / 193培养成长思维 / 197创伤后成长 / 203选择看待困难的好处 / 208如何传播成长和韧性 / 215用画面与声音传递希望 / 217故事能激发创造韧性文化 / 220*后的想法 / 222第七章 *后的反思 / 225致谢 / 231注释 / 235
封面
书名:自控力和压力做朋友-斯坦福大学备受欢迎心理学课程
作者:凯利.麦格尼格尔
页数:248
定价:¥39.8
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787550284333
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