恐惧或
本书特色
[
对人们来说，恐惧无时不在、无处不在，形式多种多样，类别千奇百怪，总是令人难以摆脱。其实恐惧本不是坏的，而是一种自我保护机制，可以使人们更加谨慎和警惕，从而避开危险。而当这个自我保护机制失常的时候，人们就会放大危险或凭空想象出一些危险，这种时候，恐惧就会侵袭我们的正常生活。
当恐惧影响生活时，我们必须做出反应，以免它破坏我们的幸福。本书从这一角度出发，详细介绍了恐惧的本质以及我们在生活中可能会遇到的各式各样的恐惧，引导我们重新认识恐惧，改变恐惧时的做法，不放弃，不逃避，正视恐惧，挑战恐惧，战胜恐惧。告别惴惴不安，回归幸福生活。
]
内容简介
[
◎探究恐惧背后的心理学原理，正视恐惧，笑对恐惧
◎其实恐惧并不可怕，战胜恐惧，关键在于内心强大
◎大自然真的那么可怕吗？
交通事故是否经常发生？
不幸与疾病总在我们身边降临？
……
我们为什么会莫名恐惧？
恐惧对我们到底是好是坏？
面对恐惧我们应该怎样去做？
……
不要惊慌，不要焦虑，
打起精神，
捧起书，探索恐惧的奥秘和意义。
]
作者简介
[
贾宁，辽宁人，2008年毕业于桂林电子科技大学，现从事翻译及撰稿工作，主攻心理学方向。已出版的译作以心理学类为主，有《性心理学》《梦的解析》《武士道》《菊与刀》等。
]
目录
**章 担惊受怕的人，不止你一个
恐惧无处不在、无时不在 / 002
什么是恐慌 / 004
无中生有的“恐惧症” / 005
你属于“恐惧症”易感人群吗？ / 008
恐惧，也有各种花样 / 010
第二章 恐惧不一定是坏事
恐惧容易引发身心疾病 / 014
会害怕，才会更好地应对危险 / 016
有畏惧，才有社会秩序 / 019
恐惧，让你不敢不诚实 / 020
适度的恐惧感，可让人超常发挥 / 023
第三章 恐惧从哪里来
很可能，胆小真是天生的 / 028
压力越大，越容易恐惧 / 030
你经历过创伤性事件吗 / 032
量变到质变：恐惧的强化效应 / 034
恐惧也会传染 / 037
吓唬人的话，会诱导人染上恐惧症 / 040
第四章 打雷下雨，你也会发抖？—大自然真的很可怕吗
并不是所有动物都咬人 / 044
怎么就不能到高处去 / 047
打雷下雨，你也要发抖吗 / 049
溺水死亡的人其实很少 / 052
黑暗并不是你想象的那样危机四伏 / 054
第五章 恐惧广阔，害怕狭窄—跟场所恐惧症说再见
什么是广场恐惧症 / 058
硬碰硬地直面恐惧，比回避有用得多 / 060
克服广场恐惧的几种具体方法 / 062
在幽闭空间中，怎样摆脱窒息感 / 065
第六章 空难概率只是四百七十万分之一—交通工具没你想的危险
真有那么多马路杀手吗 / 070
飞机的安全度非常高 / 072
电梯恐惧的复杂性 / 075
第七章 你真的病了吗？—患病恐惧让你胡思乱想
“恐血症”比较常见 / 080
稀奇的“呕吐恐惧” / 083
你真的病了吗 / 085
什么才是真的不干净 / 088
第八章 别害怕，该离别的终将离别——对不幸、失去、死亡的恐惧认知
走出灾难和事故的阴影 / 092
过于“患得患失”，是一种病 / 094
该别离的终将离别，不管你多么不忍 / 096
死亡之可怕，关键在于死后的未知 / 098
“向死而生”使你更淡定 / 101
第九章 不敢抛头露面，这是个社会问题—人际交往其实没有那么难
不敢“抛头露面”，这是个社会问题 / 104
如果你害怕社交，不妨反思一下成长经历 / 106
思维模式错了，交际心理也不可能对 / 109
你是不是误解了社交的本质呢 / 111
追求完美，也会让人产生社交恐惧 / 113
*重要的，是克服自卑 / 116
尴尬的场景既然已经过去，就不要念念不忘 / 118
有意制造尴尬，变被动为主动 / 120
只要有跟人说话的机会，必须珍惜 / 123
不敢说“不”的痛苦 / 125
第十章 你的形象没你想的那么糟—克服特殊社交恐惧症
极少有人长得惨不忍睹 / 130
不雅行为会突如其来吗 / 132
真的有那么多人盯着你吗 / 135
降低自我关注的小方法 / 137
当众脸红，是可耻的事情吗 / 139
不要因为羞怯而将自己藏起来 / 142
怯场，是因为你把人际关系看成敌对关系 / 145
如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼 / 147
第十一章 勇于担当，路才会越走越宽—直面职场恐惧
用就业克服就业恐惧 / 152
面试是平等沟通，并不是被动受刑 / 155
不要因为失业而惊慌失措 / 158
我们为什么*怕“当众演讲” / 160
回避竞争，并不会让你更顺利 / 163
迈出推销的**步 / 166
勇于担当，路才会越走越宽 / 168
未雨绸缪，克服节后恐惧 / 172
折磨人多年的考试恐惧 / 174
第十二章 有了爱就不会害怕—不必对婚姻畏首畏尾
异性跟你并无不同 / 178
恋爱不需谨小慎微 / 181
婚姻是怎样将人击退的 / 183
有了爱就不会害怕婚姻 / 186
第十三章 孤独是一种高贵的境界—恐惧孤独，不如享受孤独
“归属感”与自我意识 / 190
害怕孤独，并不是一种病 / 192
与其逃避孤独，不如享受孤独 / 194
第十四章 恐惧不可耻，无知的恐惧才可耻—跟恐惧友好相处吧
你是不是自己吓唬自己呢 / 198
强大的自信心，让你百毒不侵 / 201
逃避，带不来真正的安全感 / 202
恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握 / 205
不可思议：“信念疗法”可以改变大脑结构 / 207
药物治疗的优缺点 / 209
哪些原因会导致克服恐惧失败 / 212
封面
书名:恐惧或
作者:贾宁
页数:224
定价:¥36.8
出版社:花山文艺出版社
出版日期:2019-11-01
ISBN:9787551148917
PDF电子书大小:79MB 高清扫描完整版