怀孕40周营养餐

本书特色

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《怀孕40周营养餐》全面系统地将整个孕期细分为孕前（3个月）、孕期（10个月）两大时期，并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点，指导孕妈妈的饮食安排。书中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌，也介绍了该时期需要补充的明星营养素，并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病，给出饮食调理方案。同时，为了便于读者朋友们实际操作，本书在每一时期都附有精心挑选的食谱。可以说，孕妈妈在饮食上所有的疑惑，在本书中都能找到答案。

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内容简介

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本书全面系统地将整个孕期细分为孕前、孕期两大时期, 并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿发育的特点, 指导孕妈妈的饮食安排。书中不仅指出了每一时期孕妈妈的饮食原则、饮食宜忌, 更介绍了该时期需要补充的明星营养素, 并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病, 给出饮食调理方案。同时, 为了便于读者实际操作, 本书还附上了为不同孕期的孕妈妈精心挑选的食谱。

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作者简介

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许鼓：超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，发起并组织了27个孕婴服务项目。
　　曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业多年，有丰富的妇产科临床经验。
　　贾会云：妇产科医师，有丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

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目录

**章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力Three Months Before Pregnancy: The Accumulation of Nutrition
一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养002 1. 良好体质是胎宝宝健康成长的基础003 2. 孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利004 1. 你的体重影响你的“孕”力005 2. 根据体重指数评估你的体重是否达标005 3. 根据体重来调整饮食结构三、备孕女性孕前需要补充的营养素007 1. 测一测自己缺乏哪种营养素007 2. 备孕女性孕前必补的营养素四、备孕男性，一起为幸“孕”加油010 1. 精子的强壮需要恰当的营养做助力011 2. 备孕男性*需要补充的营养素五、孕前饮食指导014 1. 多吃健康食品014 2. 多吃黄色食物015 3. 停服避孕药后应补充钙及维生素015 4. 多吃排毒食物016 5. 备孕女性能吃的零食017 6. 多摄入助孕食物017 7. 外食工作餐也要吃出健康017 8. 自带午餐更健康六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍018 1. 忌：喝水太随意019 2. 忌：只吃素食020 3. 忌：做“肉食动物”020 4. 忌：饮用咖啡、可乐、浓茶022 5. 忌：不吃早餐022 6. 忌：过度进补023 7. 忌：食用不利于受孕的食物026 8. 忌：食用遭受污染的食物七、孕前推荐食谱028 蜂蜜鲜萝卜水028 香菇鸡肉粥028 虾仁豆腐029 熘肝尖029 红烧带鱼030 菠菜鸡蛋汤031 素炒三鲜031 甘薯糙米饭
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封面

书名:怀孕40周营养餐

作者:许鼓，曹伟，贾会云主编

页数:200页

定价:¥76.0

出版社:太白文艺出版社

出版日期:2019-04-01

ISBN:9787551316002

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