教师健康国粹说

本书特色

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　　 此外，我们还向您推荐一本好书：《致我们敬爱的老师》，近百篇来自江苏全省教育工作者的投稿，一本教师学生，雅俗共赏的散文集！
        教师健康**书
　　作者权威，专业背景深厚
　　用*简洁的语言阐述种种专业问题
　　5大类130余种误区全呈现
　为教师的不同方面，贴心打造健康解决方案

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内容简介

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　　《教师健康国粹说》由江苏卫视《万家灯火》女主持人国粹走进教师生活，揭开教师五大健康误区，贴心给予温馨提醒，步步给出解决方法，将健康送给教师。
　　**章：教师20个饮食误区
　　介绍饮食方面的常识和知识，揭示了教师这个特殊职业在饮食方面独特的习惯以及易产生的误区。
　　第二章：教师20个饮水误区 
　　针对教师们的饮水习惯，提示*佳的饮水时间和方式，并给出*切实中肯的建议。
　　第三章：教师20个睡眠误区
　　本章对教师们的睡眠问题展开一系列分析与探讨，给出了若干个实用建议，让教师睡得安心。
　　第四章：教师20个运动误区
　　教师在运动方面通常极为匮乏，本章为教师量身打造了科学健身方法，提出了一个个易产生的误区。
　　第五章：教师20个心理误区
　　为人指路，为人师表的教师，褪下光环也是个普通人，也会产生各种各样的心理问题，本章切身分析了教师这个职业易产生的心理误区，把心理健康送给教师。
 

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目录

**章 教师20个饮食误区1. 长期不吃早饭，胃病胆病难办2. 以吃菜代替吃饭，无疑是喧宾夺主3. 水果并非多多益善，过量导致糖代谢紊乱4. 吃蛋不敢吃蛋黄，顾此失彼是误解5. 长期食用方便面，营养不良常难免6. 只吃素食不吃荤，免疫力下降是后患7. 保健品代替食品，被忽悠上当受骗8. 吃维生素片代替蔬菜，舍近求远且事与愿违9. 进食过急过快，欲速不达难怪10. 只吃荤不吃素，必定缺少维生素11. 边打电脑边吃东西，既不卫生又不安全12. “口味重”刺激强，油多盐多帮倒忙13. 晚餐过晚过多，岂知弊端多多14. 以水果代替蔬菜，既不科学也不经济15. 吃荤菜形成“酸性”体质，“万病之源”学说无科学根据16. 多吃红肉强筋健骨，营养知识理解有误17. 边看电视边吃饭，咬舌、呛饭咀嚼差18. 久坐少动，食欲不振；适当运动，精神提升19. 长期吃的隔夜饭，营养大多被破坏20. 经常吃烫饭，胃病易引发第二章 教师20个饮水误区21. 早晨起来不喝水，食欲不振血黏稠22. 等到口渴再喝水，体内往往已脱水23. 常喝“千滚水”，健康受影响24. 喝牛奶中和胃酸，作用却适得其反25. 正确饮用矿泉水，提倡多喝白开水26. 喝水太快太急，引起腹胀打嗝27. 口渴就喝果汁，导致消化不良28. 碳酸饮料当水喝，体重增加牙齿坏29. 先喝汤还是后喝汤，不必因此很纠结30. 果汁代替水果，不是*佳选择31. 牛奶搭配有讲究，营养维护有禁忌32. 牛奶加奶粉或糖，越浓越甜却不当33. 酸奶随时当饮料，忘记“三要三不要”34. 虽说牛奶营养多，不是人人都适合35. 纯净水有缺点，“健康水”保平安36. 饮水机长期不清洗，变细菌滋生温床37. 常常饮用冰牛奶，减弱胃肠清理力38. 空腹饮用牛奶，蛋白质难吸收39. 保温杯泡茶，有害物增加40. 豆浆非人人皆宜，注意事项要牢记第三章 教师20个睡眠误区41. 过度担心失眠，难免恶性循环42. 通宵达旦，得不偿失43. 立刻起床有危险， 赖床片刻为平安44. 常睡“颠倒觉”，危害可不小45. 伴电视自然睡着，“电视病”接踵而来46. 把工作带上床，床难以单纯化47. 起床立即叠被，细菌、水汽包围48. 不公正对待安眠药，用药、停药欠规范49. 喝酒帮助睡眠，不如放松催眠50. 高枕未必无忧，枕头影响睡眠51. 总是带着心事睡觉，情绪障碍成睡眠障碍52. 睡前咖啡、浓茶、巧克力，精神振奋无睡意53. 常喝“千滚水”，健康受影响54. 喝牛奶中和胃酸，作用却适得其反55. 正确饮用矿泉水，提倡多喝白开水56. 喝水太快太急，引起腹胀打嗝57. 口渴就喝果汁，导致消化不良58. 碳酸饮料当水喝，体重增加牙齿坏59. 先喝汤还是后喝汤，不必因此很纠结60. 果汁代替水果，不是*佳选择61. 牛奶搭配有讲究，营养维护有禁忌62. 牛奶加奶粉或糖，越浓越甜却不当63. 酸奶随时当饮料，忘记“三要三不要”64. 虽说牛奶营养多，不是人人都适合65. 纯净水有缺点，“健康水”保平安66. 饮水机长期不清洗，变细菌滋生温床67. 常常饮用冰牛奶，减弱胃肠清理力68. 空腹饮用牛奶，蛋白质难吸收69. 保温杯泡茶，有害物增加70. 豆浆非人人皆宜，注意事项要牢记71. 坐着趴着午睡，越睡越来越困72. 戴着手表、手机睡觉，小心电磁波与镭辐射73. 床铺过厚过暖，影响睡眠深度74. 滥用补品助眠，效果恰恰相反75. 睡前凉水洗脚 ，刺激神经兴奋76. 晚餐吃得过饱，加重睡眠负担77. 睡眠姿势不佳，影响生理功能78. 睡眠环境不宜，无法平心静气第四章 教师20个运动误区79. 开始信誓旦旦，不久偃旗息鼓80. 不注意锻炼多样性，常常出现不适应81. 运动缺乏针对性，一哄而上难坚持82. 三天打鱼两天晒网 ，锻炼效果难以呈现83. 准备活动不充分，运动安全成问题84. 难寻锻炼时间，见缝插针为宜85. 运动不适当，难控制肥胖86. 运动服装有要求，过分随意留隐患87. 忽视运动状态调整，难以达到理想境界88. 运动没讲究，锻炼无效果89. 锻炼项目因人而异，适合自己才是*宜90. 高度近视眼无运动禁忌，剧烈运动有严重后果91. 借运动出汗治感冒，带病锻炼藏危机92. 剧烈运动后立即饮水，对心脏造成较大压力93. 运动后吃冷饮或烫食，食管和胃黏膜遭受损伤94. 饭后剧烈运动，胃肠疾病跟进95. 缺乏防范意识，没有自我保护96. 运动中大量喝水，加重心、胃、肾负担97. 运动后猛喝甜饮料，运动性低血糖难预料98. 运动不讲科学，破坏生理平衡 第五章 教师20个心理误区99. 怨气十足100. 怒气冲天101. 自高自大102. 自卑自轻103. 紧张恐惧104. 以偏概全105. 委曲求全106. 人云亦云107. 自我封闭108. 焦虑不安109. 敏感多疑110. 自暴自弃111. 烦躁苦闷112. 失落心理113. 自悔自责114. 强迫心理115. 急于求成116. 郁郁寡欢117. 争强好胜118. 悲观失望 

封面

书名:教师健康国粹说

作者:国粹　主编

页数:188

定价:¥29.8

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2013-08-01

ISBN:9787553717883

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