吃对五谷杂粮.疾病一扫光

本书特色

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本书根据营养学专家的专业指导,严格按照营养学的观点,细分为三大章,分别为谷物篇、豆薯篇、坚果干果篇,并结合中西营养学各自的特点,全面介绍了每种食物的作用、实用偏方、营养成分、食用禁忌等。

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内容简介

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随着人们对健康的崇尚,五谷杂粮也成为营养学界研究的新课题,各种营养、保健讲座如雨后春笋般应运而生。这说明,五谷杂粮是我们日常餐桌上无可替代的主要食物,合理搭配,健康又美味。

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作者简介

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于雅婷
  主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家,现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
  2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年最具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
高海波
  工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题,在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

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目录

阅读导航 ………………………………….10四性五味——五谷杂粮的营养分析 ……12五谷杂粮的颜色密码 …………………….14五谷杂粮四季养生各不同 ………………16不同年龄段对五谷杂粮的需求 …………17不同体质对五谷杂粮的需求 ……………18五谷杂粮相宜相克速查一览 ………….. 20中国居民膳食宝塔 ……………………… 22中国居民膳食指南 ……………………… 23五谷杂粮——美食“攻”略 …………… 24五谷杂粮——营养对对碰 ……………… 26五谷杂粮——美人心计 ………………… 27**章谷物类杂粮养生谷物小麦 养心除烦,健脾益肾 …………. 30大麦 疏肝理气,和胃健脾 …………. 33荞麦 消积止汗,减肥降糖 …………. 36燕麦 益肝和胃,美容养颜 …………. 39大米 健胃养脾,润燥除烦 …………. 42小米 滋阴养血,除热解毒 …………. 45高粱 温中补气,和胃健脾 …………. 48薏米 健脾补肺,化湿抗癌 …………..51糯米 补中益气,暖胃止泻 …………. 54玉米 益肺宁心,健脾开胃 …………. 57紫米 滋阴补肾,健脾暖肝 …………. 60糙米 补中益气,调和五脏 …………. 63黑米 滋阴补肾,明目活血 …………. 66芡实 固肾涩精,补脾止泻 …………. 69黍米 益气补中,除热止泻 …………. 72青稞 下气宽中,壮精益力 …………. 75芝麻 补血明目,益肝养发 …………. 78养胃健脾五谷杂粮速查 …………………. 80第二章豆薯类杂粮养生豆类黄豆 解热润肺,宽中下气 ………… 84赤豆 解毒排脓,健脾止泻 ………… 88黑豆 温肺祛燥,补血安神 ………….91豇豆 健脾补肾,散血消肿 ………… 94扁豆 健脾益气,化湿消暑 ……….. 97绿豆 清热解毒,保肝护肾 ……… 100蚕豆 健脾益胃,通便消肿 ……… 103刀豆 益肾补元,温中下气 ……… 106豌豆 清凉解暑,利尿止泻 ……… 109花豆 滋阴壮阳,强身健体 ………. 112芸豆 益肾固元,润肤瘦身 ………. 115青豆 健脾宽中,润燥消水 ………. 118红腰豆 补血养颜,增强免疫 ……. 121纳豆 养胃和血,延年益寿 ……….123薯类红薯 补中活血,益气生津 ………… 26马铃薯 和胃健中,解毒消肿 …….129芋头 整肠利便,补中益气 ……….132山药 补脾养肾,敛汗止泻 ……….135荸荠 消渴痹热,温中益气 ……… 138降糖降压五谷杂粮速查 …………….. 141第三章干果类食物养生干果核桃 润肠通便,延迟衰老 ………. 146鲍鱼果 补中益气,健脑养血 ……. 149腰果 补肾健脾,润肠通便 ………. 150杏仁 宣肺止咳,降气平喘 ………. 153开心果 调中顺气,补益肺肾 ……. 156榛子 补脾益气,涩肠止泻 ………. 159松子 滋阴养液,补益气血 ………..162栗子 滋阴补肾,消除疲劳 ………. 165葵花子 降低血脂,安定情绪 ……. 168南瓜子 健脾益气,消肿祛湿 …….. 171西瓜子 清肺润肠,和中止渴 ……. 174花生 温肺补脾,和胃强肝 ………. 176龙眼 益气补血,养血安神 ………. 179莲子 养心安神,益肾涩精 ………. 182红枣 补血滋阴,健壮机体 ………. 185黑枣 滋补肝肾,润燥生津 ………. 188酸枣 健脾开胃,补血安神 ………. 190椰枣 补中益气,润肺止咳 ………..192沙枣 健胃整肠,止血止泻 ………. 193茯苓 消肿解毒,清热利尿 ………. 194百合 养阴清热,滋补精血 ………. 197白果 祛痰定喘,平肝利尿 ………. 200榧子 止咳调中,下气润燥 ………. 203夏威夷果 补虚强壮,降低血脂 …. 205止咳平喘五谷杂粮速查 ……………… 206

封面

吃对五谷杂粮.疾病一扫光

书名:吃对五谷杂粮.疾病一扫光

作者:于雅婷

页数:207

定价:¥39.8

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2015-06-01

ISBN:9787553733784

PDF电子书大小:95MB 高清扫描完整版

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