排毒养瘦.这样吃就对了
相关资料
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排毒是一个时尚的话题。毒素的积累会让你面色晦暗，肚腩越来越大。是时候该为自己的优食负责任了。排毒是每天的必修课，所以慎选食物是很重要的。——新浪女性
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本书特色
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错误的生活和饮食习惯，让毒素囤积体内，人会越来越胖，以错误的方式减肥排毒，只会伤身，用天然食材进行排毒，是促进体内环保，成功瘦身*有效的方式。
《排毒养瘦，这样吃就对了》介绍13类天然排毒食材和170道美味窈窕食谱，医师和营养师精选优质食材，提供正确瘦身秘诀，让您吃出健康，不再斤斤计较。
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内容简介
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1.因为环境的变迁以及生活习惯的改变，外界的毒素和人体自身产生的代谢废物
在人体内迅速积累，加上营养素的摄取不均衡，人们也忽略了排毒的重要性，导致各种疾病如雨后春笋般出现，危害人体健康。 2.《排毒养瘦，这样吃就对了》整理13类排毒养瘦好食材，并由医师和营养师进行专业审订，提供具有排毒和瘦身效果的健康食谱，让你健康吃，轻松瘦，排毒快！
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作者简介
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林禹宏
现职
中国台湾新光医院妇产科主任
中国台湾辅仁大学医学系副教授
中国台湾妇产科医学会理事
学历与经历
中国台湾大学医学系
美国康乃尔大学生殖医学中心研究员
加拿大多伦多大学生殖科学中心访问
学者
代表著作&审订：
《坐月子就要这样吃》《减肥5公斤就要这样吃》《怀孕养身特效食谱》
《美人养身特效食谱》《生理期调养特效食谱》《丰胸塑身特效食谱》
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目录
作者序落实生活排毒美丽健康相随中国台湾新光医院妇产科主任林禹宏医师导读如何使用本书食谱索引排毒瘦身特效食谱分类索引引言一定要知道的排毒瘦身常识q&aq1 我过胖了吗？………………………………………………14q2 过胖会生病吗？……………………………………………15q3 为什么总是复胖？………………………………………..16q4 减肥不摄取脂肪，*好？………………………………17q5 只吃蔬果或吃素，就能瘦？…………………………..17q6 怎样吃，不复胖？………………………………………..18q7 吸烟能变瘦？………………………………………………20q8 “油切绿茶”真的能“切油”吗？…………………20q9 排毒饮食，为什么能变瘦？…………………………..21q10 如何提升基础代谢率？………………………………….22q11 我连喝水都会胖，排毒能改变吗？…………………23q12 怎么吃，能瘦大腿、臀部肥肉？…………………….24q13 什么是高血脂？……………………………………………25q14 如何吃，能有效降胆固醇？…………………………..26q15 外食族如何排毒瘦身？………………………………….27chapter 1 排毒一身轻你该排毒了吗？……………………………………………………………………. 30简单排毒5要诀…………………………………………………………………….. 31排毒明星食物top 10……………………………………………………………. 32*好的排毒饮料——水（h2o）……………………………………………… 34健康自然生机饮食疗法…………………………………………………………. 36让排毒成为生活方式…………………………………………………………….. 38chapter 2 体内净化排毒消脂新鲜水果类蔓越莓……………………………. 43草莓………………………………..44●草莓芦笋手卷●酸甜莓果冻蓝莓………………………………..46●莓果雪泥●蓝莓果酱樱桃………………………………..48●樱桃虾仁色拉●冰镇水晶樱桃冻●樱桃香橙汁●粉红樱桃露葡萄………………………………..51柳橙………………………………..52●橙汁烩鸡块●鲜橙布丁梨子………………………………..54●百合炖蜜梨●黄瓜香梨汁芒果………………………………..56●果香海鲜●杏仁芒果炒鸡柳木瓜………………………………..58柠檬………………………………..59橘子………………………………..60●橘醋豆腐●冰糖橘茶苹果………………………………..62●苹果豌豆苗色拉●酸甜苹果鸡块●高纤苹果饭葡萄柚……………………………. 65西瓜………………………………..66●西瓜翠衣排骨汤●西瓜银耳甜汤猕猴桃……………………………. 68●酸奶猕猴桃冻●奶香猕猴桃冰沙龙眼………………………………..70●龙眼花生汤●桑葚龙眼茶菠萝………………………………..72●菠萝培根色拉●菠萝葡萄茶香蕉………………………………..74●香蕉布丁●香蕉糯米粥高纤蔬菜类红薯叶……………………………. 77●红薯叶味噌汤●红薯叶米苔目●蒜香红薯叶●麻油炒红薯叶圆白菜……………………………. 80●可口泡菜●豆腐圆白菜卷红凤菜……………………………. 82●红凤菜炒蛋●清炒红凤菜苋菜………………………………..84●凉拌苋菜●香油拌苋菜鸡丝芹菜………………………………..86●香芹炒豆干●芹香红枣茶韭菜………………………………..88●韭菜拌核桃●韭菜炒墨鱼●韭香猪血明日叶……………………………. 91菠菜………………………………..92●蒜香菠菜●菠菜炒蛋空心菜……………………………. 94●辣炒空心菜●腐乳空心菜元气根茎类红薯………………………………..97●养生红薯糙米饭●蜜汁红薯●红薯圆甜汤●红薯红豆汤土豆………………………………100●烤西红柿镶薯泥●塔香土豆芦笋………………………………102●金针菇炒芦笋●清炒芦笋百合洋葱………………………………104●香拌洋葱丝●洋葱炒蛋●元气洋葱粥牛蒡………………………………107芋头………………………………108●牛蒡炖芋头●酸奶香芋胡萝卜………………………….. 110●凉拌蔬菜●炒胡萝卜丝●什锦蔬菜汤●甘蔗胡萝卜汤莲藕……………………………… 113山药……………………………… 114●西红柿山药泥●山药炒彩椒可口瓜类小黄瓜………………………….. 117●黄瓜粉条●姜丝脆瓜●凉拌西红柿黄瓜●和风黄瓜寿司丝瓜………………………………120●清炒丝瓜百合●蛤蜊丝瓜汤冬瓜………………………………122●红烧冬瓜●冬瓜镶发菜南瓜………………………………124●蒜香味噌南瓜●南瓜豆腐饼●南瓜鸡丁●烤黄金南瓜泥苦瓜………………………………127●白玉苦瓜色拉●梅香苦瓜●苦瓜瘦肉清心汤低卡花果类彩椒………………………………131秋葵………………………………132●秋葵香拌豆腐●梅香秋葵拌山药●培根炒秋葵●秋葵炒豆干●香炒核桃秋葵●三色盖饭西红柿…………………………..136●桑葚西红柿黄瓜色拉●西红柿炒蛋茄子………………………………138●甜椒拌双茄●橘香紫苏茄西蓝花…………………………..140●松子花菜色拉●柳松菇烩西蓝花金针花…………………………..142●香煎金针嫩鸡●金针花炒肉丝鲜美菌菇类香菇………………………………145●双菇拌鸡肉●酥炸梅肉香菇●小白菜炒香菇●麻油胡椒炒香菇金针菇…………………………..148●红烧金针菇●甜豆清炒金针菇银耳………………………………150●咖喱银耳烩鲜蔬●银耳红枣汤●青木瓜炖雪耳黑木耳…………………………..153●黄豆拌木耳●木耳炒时蔬平菇………………………………155松茸菇…………………………..156●茼蒿拌松茸菇●奶油炒双菇豆类绿豆………………………………159●高纤绿豆炒饭●香笋绿豆饭●红枣绿豆粥●奶香绿豆沙红豆………………………………162●红豆山药汤●香甜豆沙卷黑豆………………………………164四季豆…………………………..165黄豆………………………………166●黄豆魔芋粥●西芹黄豆汤豆腐………………………………168●奶酪西红柿豆腐●海带芽凉拌豆腐●西红柿豆腐洋葱色拉●红薯叶豆腐羹●冰糖枸杞子豆腐盅豌豆………………………………172●香蒜豌豆色拉●豌豆炒墨鱼风味辛香料香菜………………………………175大蒜………………………………176●蒜头鲜蚬汤●排毒蒜香粥葱………………………………….178●蜜汁青葱拌彩椒●低卡葱烧魔芋姜………………………………….180●姜炒时蔬●杏仁姜饼辣椒………………………………182●凉拌蒜味苦瓜●葱爆辣子鸡丁五谷杂粮类紫米………………………………185糙米………………………………186●黄豆糙米南瓜粥●鲜蔬糙米粥薏苡仁…………………………..188●薏苡仁木耳炒牛蒡●薏苡仁糙米茶燕麦………………………………190●鸡丁西蓝花粥●红枣燕麦饭●花生燕麦粥荞麦………………………………193坚果种子类花生………………………………195核桃………………………………196●奶酪核桃鸡肉卷●三宝藕粉松子………………………………198●和风松子鸡肉色拉●松子青酱意大利面杏仁………………………………200●山药杏仁色拉●杏仁炒鸡丁●草莓杏仁冻栗子………………………………203芝麻………………………………204●芝麻拌甜豆●芝麻炒牛蒡营养奶蛋类鸡蛋………………………………207●鲜蔬蛋色拉●鲜甜四季豆炒蛋●奶香鸡肉蒸蛋●芦笋蛋牛奶………………………………210●香浓木瓜牛奶●焦糖布丁酸奶………………………………212●葡萄酸奶●芒果芦荟酸奶海菜海鲜类海藻类…………………………..215●酸辣海带●海带炒豌豆●银鱼紫菜蛋花汤●高纤果冻鳕鱼………………………………218●清蒸核桃鳕鱼●柠檬鳕鱼三文鱼…………………………..220●彩蔬炒三文鱼●三文鱼豆腐味噌汤鱿鱼………………………………222●凉拌葱花鱿鱼●韭菜炒鱿鱼牡蛎………………………………224●牡蛎炒蛋●莲子牡蛎汤海参………………………………226●凉拌海参●竹笋烩海参滋补肉类鸡肉…………………………………..229●柚香鸡肉色拉●莲子鸡丁●蒜香鸡肉●百合芡实鸡汤牛肉…………………………………..232●元气牛肉贝果●芒果牛肉卷●土豆烩牛肉●百合莲子炒牛肉猪肉…………………………………..235chapter 3 体内环保常保健康让毒无所遁形………………….238认识体内排毒机制……………240体内宿便清光光……………….242体内排毒好处多……………….243小心血液黏稠带来的危机….244终结毒素的优良营养素…….246疾病期的饮食调理……………247对症食疗排毒肥胖、便秘………248对症食疗排毒慢性疲劳、失眠.249对症食疗排毒糖尿病…………….250对症食疗排毒高血压…………….251对症食疗排毒高脂血症………….252对症食疗排毒肝病………………..253【附录】正常人膳食营养素参考摄取量.254
封面
书名:排毒养瘦.这样吃就对了
作者:林禹宏
页数:255
定价:¥39.8
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-04-01
ISBN:9787553737980
PDF电子书大小:94MB 高清扫描完整版