鲁卫星-教你战胜心脑血管病
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真正经过鲁教授临床验证的心脑血管病康复方法，切实可行，希望对众多心脑血管病患者有所帮助，维护健康，预防疾病。
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——南京中医药大学附属徐州医院心血管科副主任／王忠良
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就算不装支架，不随身带药，也可以让血管变得更通畅，让身体变得更健康的优秀指导书。
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——江苏省中医药学会委员、中医学博士后／武建设
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本书特色
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本书介绍了心脑血管疾病患者*关心的知识和*常遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。
全书分为9大章节，分别从基础知识、常见食材、中药茶饮、中医理疗、运动、心情调试、急救方法、8大典型心脑血管病、四季养护等方面全面讲解心脑血管疾病的预防和养护方法。
除了食材分析和对症调养方，本书还提供给读者食物交换份一览表，让读者能够方便的组合选取适合的食物，防止因为食物摄入过量而增加血液黏稠度，增加血管负担。
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内容简介
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体检时才发现血脂高？
还是头晕了才知道血压高？
得了心脑血管病是不是就没法治好了？
高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等众多的心脑血管疾病其实都是由血管壁增厚，血管堵塞引起的。只有血液循环通畅，身体才能得到充足的营养和氧气，新陈代谢才能正常地进行，身体才能健康。
日常生活中，我们只要有意识地注意一下自身的行为就能轻松地改善血管状况。在每天的饮食中，尽量多摄取有利于血管健康的食物，避开会给血管增加负担的食物；轻轻按摩身体各处的穴位促进血液循环；适量运动，保持血管年轻化。
本书请专家亲自为你解答心脑血管病*容易遇到的问题：怎样用日常生活中常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、一年四季应该怎么注意血管健康。
学会*简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老！
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作者简介
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鲁卫星
北京中医药大学东直门医院心内科主任、主任医师、教授、中西医结合临床专业博士生导师，北京中西医结合学会心血管病专业委员会主任委员。
从事中医、中西医结合内科医疗、教学及科研工作20 余年，主要研究领域为中医、中西医结合内科心血管，在中西医结合治疗心力衰竭、高血压、高脂血症、心律失常、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死等方面有独到见解和较深的造诣，采用中西医结合系统疗法治疗上述病症取得很好疗效。先后作为主要研究者承担部级以上科研课题3 项，主持部级科研课题1 项，获部级科技成果奖2 项。作为牵头人主持中药新药多中心临床试验横向研究10 余项，在中医、中药防治心血管疾病及中医气血痰瘀理论研究方面取得了一定成就。
北京卫视《养生堂》、云南卫视《养生汇》等节目特邀嘉宾。主编了《中西医结合内科急症诊疗防护手册》，参编著作5 部，发表论文17 篇。
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目录
**章 “血管垃圾”让心脑血管病人不堪重负 看看生病的血管什么样 “血管垃圾”是怎么形成的 血压高使血管变脆弱 血脂高让血管变窄 血管为什么堵塞 不良生活习惯加速血管老化 餐餐大鱼大肉，血管易堵 昼夜颠倒，打乱血管“生物钟” 一天两包烟，血管易“中毒” 运动少，血管垃圾多 为什么晨起是心脏病高发时段 凌晨时段心脏病高发 头晕恶心应警惕心脑血管疾病 低温天气应避免迎风劲走 这些疾病都是因为血管“厚”了 高血压 高脂血症 冠心病 心肌缺血 动脉粥样硬化 脑卒中 心肌梗死 脑梗死 不可不知的心脑血管养生误区 别再迷信饭后百步走 一定不要饱餐后洗澡 不爱动的人，运动量要慢慢增加 热水烫脚，心脏受不了 小心晨练要了命 养生也要按时吃药 做支架不等于万事大吉 紧身衣服不利于血液循环 别被“指标正常”的报告单迷惑 心电图正常，心脏就健康吗 血脂不高就不需要调脂吗 有症状，指标却正常的代谢综合征 警惕！血管堵了却没察觉 第二章 吃什么,忌什么？食疗缓解心脑血管病 十种保护血管的营养素 维生素c 辅助降压 烟酸 促进血液循环 维生素e 预防血栓形成 胆碱 降低脂肪 ω-3脂肪酸 舒张血管平滑肌 钙 降血压防血栓 锌 防治高血压 硒 降低血液黏度 钾 稳定血压护心肌 精氨酸 神奇的一氧化氮 宜 蔬菜 芹菜 降血压、清血脂 菠菜 改善血脂状况 黄瓜 保护血管，减少脆性 油菜 减少脂类吸收 茼蒿 补脑降血压 荠菜 降低血管通透性 豌豆苗 降血脂、促消化 洋葱 扩张血管、降血脂 番茄 保持血管弹性 紫甘蓝 防止血管损伤 西蓝花 清理血管 芦笋 扩张末梢血管 莴苣 利尿清肠道 土豆 促进钠离子排出 苦瓜 降脂降糖 胡萝卜 防止血管硬化 白萝卜 降血压、促消化 茄子 防止血管破裂出血 绿豆芽 降三高 牛蒡 降血压、降血脂 荸荠 调节代谢，平衡降血压 南瓜 结合胆固醇减少吸收 大葱 改善血液循环 大蒜 抑制胆固醇的合成 忌 蔬菜 酸菜 含钠量高 雪里蕻 加重眼病症状 辣椒 辛辣刺激，不利于心脑血管病 宜 谷物 玉米 降低血清胆固醇 荞麦 扩张微血管，降血压 黄豆 平稳血压，降低脂肪吸收 小米 抑制血管收缩 薏米 健脾除湿 红薯 消除活性氧 绿豆 清热利尿降压 大米 维持热量代谢平衡 黑豆 清洁血管，促进血液流通 燕麦 膳食纤维降脂佳 忌 谷物 油饼 油脂含量高 油条 油脂高、钠含量高 方便面 热量高、油脂高、钠含量高 蛋糕 糖高、热量高 月饼 热量高、糖高、脂肪高 咸面包 脂肪酸高、钠含量高 宜 肉蛋 鸡肉 降低低密度脂蛋白胆固醇 牛肉 预防动脉粥样硬化 鸭肉 降胆固醇，维持体重 鸡蛋 改善血清脂质 兔肉 清除血管壁沉淀 忌 肉蛋 肥肉 饱和脂肪酸较多 猪肝 高胆固醇 腊肉 高脂肪、高钠 炸鸡 高热量、高脂肪 鸡心 高胆固醇、高脂肪 香肠 高热量、高脂肪、高钠 猪蹄 高热量、高脂肪 鹅肝 高胆固醇 宜 水产 海带 促进胆固醇的排出 紫菜 防止游离钙在血管壁上沉积 海蜇 扩张血管，降低血压 鳕鱼 防止游离钙沉积 鲤鱼 降低胆固醇、甘油三酯 黄鳝 排出体内胆固醇和中性脂肪 鳗鱼 降低血液中的总胆固醇含量 三文鱼 预防心血管疾病 金枪鱼 快速降低血压 牡蛎 减少胆固醇蓄积，稳定血液状态 带鱼 修复破损血管 忌 水产 鱿鱼 易导致动脉粥样硬化 鱼子 高热量、高钠 河蟹 胆固醇含量高 宜 菌类 香菇 预防血管硬化 猴头菇 促循环降胆固醇 金针菇 抑制血压升高 木耳 清肠胃，抑制血小板聚集 宜 水果 柠檬 预防心血管疾病 苹果 降低血液黏稠度 葡萄 改善血液黏稠状况 蓝莓 强化毛细血管 西瓜 利尿降压 柿子 增加冠状动脉血流量 红枣 软化血管，降低血压 香蕉 保护心脏，预防便秘 猕猴桃 降低胆固醇和甘油三酯 乌梅 推迟血管硬化 橘子 扩张周围血管 桑葚 预防血管硬化 山楂 强心，扩张血管 柚子 调节血糖，防动脉粥样硬化 忌 水果 牛油果 脂肪含量高 榴莲 热量高，易上火 蜜饯 钠含量高 宜 油脂 橄榄油 促进血液循环 玉米油 预防动脉粥样硬化 香油 富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸 忌 油脂 黄油 高热量、高脂肪、高胆固醇 棕榈油 饱和脂肪酸含量高 宜 饮品 葡萄酒 抑制血小板凝集 脱脂牛奶 稳定情绪，降低血压 绿茶 防止血液凝块和血小板成团 酸奶 预防改善心脑血管病 豆浆 有益血管 忌 饮品 白酒 含有大量酒精 啤酒 酒精伤肝，加重血管负担 可乐 高热量，低营养，加速钙流失 第三章 中药泡茶清血管 山楂 活血化瘀 山楂枸杞子茶 山楂茶 三七 补气补血 三七花茶 三七黄芪茶 杜仲 持久降压，降低胆固醇 地黄杜仲茶 杜仲山楂茶 决明子 抑制血清胆固醇的升高 决明子绿茶饮 杞菊决明子茶 丹参 改善微循环，降低血压 首乌丹参蜂蜜饮 丹参玉竹山楂饮 菊花 润燥，降压降脂 菊花山楂茶 菊槐茶 荷叶 阻止脂肪吸收、堆积 山楂荷叶茶 菊花荷叶茶 玉米须 促进体内钠排出 玉米须茶 玉米须菊花茶 西洋参 降低血脂，抗脂质过氧化 西洋参茶 黄芪洋参枸杞子茶 红花 破除心脑血管血瘀 红花三七茶 红花茶 枸杞子 护血管，防脑卒中 枸杞子红枣茶 枸杞子女贞茶 黄芪 补益心气 黄芪淮山茶 黄芪枸杞子菊花茶 第四章 经络穴位疗法让血管畅通 按摩篇 拍打心经 敲打心包经 掐按内关穴 按摩曲泽穴 按揉风池穴 按摩太阳穴 按摩膻中穴 按摩丰隆穴 常按摩“三脖”，防心血管疾病 刮痧篇 刮百会穴 刮太冲穴 刮曲池穴 刮足三里穴 刮天池穴 刮极泉穴 刮条口穴 刮解溪穴 艾灸篇 艾灸太渊穴 艾灸少府穴 艾灸神门穴 艾灸三阴交穴 艾灸神阙穴 艾灸悬钟穴 艾灸关元穴 艾灸气海穴 第五章 运动让血管变年轻 小腿是血液循环的“水泵” 多大的运动量适宜 不常锻炼的人不要突然大量运动 如何计算*适合自己的运动量 外出锻炼应注意的事项 动一动，身体自然就好 散步 徒手健身操 活动脚腕 手指操 半蹲法 第六章 好心情是一剂良药 别被对疾病的恐惧打垮 深呼吸，烦恼呼出去 全身放松法，“秒杀”焦虑 微笑也是一种治疗方法 第七章 学会急救能保命 心脑血管病，情绪激动是大忌 心绞痛突发要主动咳嗽 心绞痛的家庭急救措施 小小咳嗽能救命 耳穴按压活气血 心脑血管病千万别扛着 误区1：冠心病和高血压是老年人才得的病 误区2：心绞痛能扛就扛，尽量不吃药 误区3：急性心肌梗死宁可保守治疗却不愿意手术 误区4：高血压没有症状，就不用治疗 误区5：血压低于140/90毫米汞柱就可以了 高血压突发的急救 高血压的急救方法 脑梗突发的急救 脑梗死是有先兆表现的 第八章 八种心脑血管疾病针对养护 高血压 1.经常吃茄子，改善微循环 2.常吃香蕉、橙子等高钾食物 3.多喝菊花茶，扩张冠脉 4.按摩风池穴 5.按摩心包经穴位 6.按揉足部、手部的小脑、脑干、心反射区 高脂血症 1.常吃木耳，改善脂类代谢 2.多吃含膳食纤维多的食物 3.多喝茶，降血脂 4.按摩气海穴、足三里穴 5.刮拭背部膀胱经排毒 6.刺血疗法 7.耳穴疗法 冠心病 1.常吃芹菜，保持大便通畅 2.多吃富含维生素c的食物 3.首乌荷叶茶，消脂通便 4.按摩内关穴 5.耳穴疗法 6.按揉足部甲状腺、膀胱、心等反射区，手部心反射区 心肌缺血 1.吃点洋葱降血脂 2.荞麦富含黄酮类物质，调节心肌功能 3.多喝绿茶，利尿降脂 4.按摩劳宫穴、太冲穴、行间穴 5.按摩足部心、肺和支气管等反射区，手部心、乳房、胸椎等反射区 动脉粥样硬化 1.降脂护心脏，多吃香蕉 2.多吃橙子、黄豆，补充充足的叶酸 3.艾叶蜂蜜水，预防脑出血 4.按摩太溪穴、太冲穴 5.耳穴刺激神门反射区、耳根 6.按摩足部输尿管、膀胱等反射区，手部大脑、肾上腺、胃等反射区 脑卒中 1.多吃小米、豆类等含镁丰富的食物 2.多吃海带减少胆固醇沉积 3.常喝夏枯草决明子茶 4.按摩合谷穴、足三里穴、丰隆穴、太冲穴 5.按摩足部垂体、大脑等反射区，手部心、脾等反射区 心肌梗死 1.吃点大蒜抗血管硬化 2.饭后吃点醋，软化血管 3.山楂蜂蜜茶抗血栓 4.按摩大陵穴、血海穴，艾灸关元穴 5.耳穴刺激 6.按摩足部颈项、心反射区，手部大脑、额窦反射区 脑梗死 1.每天一个苹果，脑梗死远离我 2.吃点香菇，预防脑梗死 3.喝点芹菜汁，降压降脂 4.艾灸三阴交穴，按摩内关穴 5.耳穴疗法 6.按摩足部心、胸、大脑反射区，手部脑干反射区 第九章 不怕换季，四季心脑血管疾病养护法 春季 为什么每到春天，心脑血管病患者就会觉得心慌、胸闷 心脑血管病患者需要特别注意的问题 春季防治心脑血管疾病中存在的误区 夏季 夏天也是心脑血管疾病发病的高峰期 心脑血管病患者应如何安度炎热夏季 秋季 为何心脑血管病易在秋季逞凶 防治五法宝 日常小动作就能防心脑血管病 冬季 冬季到来，心脑血管病又进入发病的高峰期 冬季应如何预防心脑血管疾病 附录：食物交换份一览表
封面
书名:鲁卫星-教你战胜心脑血管病
作者:鲁卫星
页数:238
定价:¥39.8
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787553742038
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