孕产期营养百科

节选

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  《健康生活丛书:孕产期营养百科》:  妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大而压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现腿脚麻木、浮肿等现象。  孕期腿脚麻木、浮肿的饮食对策  注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉,多吃富含蛋白质的食物,如蛋、肉、鱼、乳、豆类、玉米等。孕妇还需要大量的钙、铁和维生素等,多晒太阳,多吃各种绿色蔬菜、水果、瘦肉、猪肝、红枣、海带、紫菜等食物。  孕期消化不良的饮食对策  孕期消化不良的发生原因  怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动。  孕期消化不良的饮食对策  孕妇因怀孕而产生的消化不良,一般不需要药物治疗,只要通过合理的调配饮食,都可使其得到不同程度的改善。食欲不振时要少吃多餐,择其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后,可增加富含蛋白质的食物,如肉类、鱼虾和豆制品等。  ……

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本书特色

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《孕产期营养百科》从孕前计划开始,详细列出了准爸爸和准妈妈的优生饮食原则,提醒准备怀孕的准妈妈应提前服用叶酸等营养素,及早回归健康的饮食方式。在孕期的每个月份,从惊喜的**个月、难言的第二个月,一直到怀孕第十个月,分别为孕妈咪讲解孕期不同月份的饮食指导,提醒准妈妈摄取均衡营养,同时罗列出适宜准妈妈食用的各种饮料、粥、汤煲、凉菜、热炒和主食食谱,为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。

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内容简介

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  《健康生活丛书:孕产期营养百科》从孕前计划开始,详细列出了准爸爸和准妈妈的优生饮食原则,提醒准备怀孕的准妈妈应提前服用叶酸等营养素,及早回归健康的饮食方式。  《健康生活丛书:孕产期营养百科》内容细致翔实,贴近生活,为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用,同时列出了详细的制作步骤和菜品功效,让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

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目录

PART 1 孕前饮食准爸妈孕前饮食指导准妈妈孕前优生饮食指导准爸爸孕前优生饮食指导准妈妈孕前饮食细安排孕前开始加强营养的时间根据体重指数评估肥胖程度肥胖者孕前饮食注意事项体重过低者孕前饮食注意事项正常体重者孕前饮食注意事项准妈妈应提前服用叶酸准妈妈提前补充叶酸的合理剂量补充复合维生素制剂和单纯补充叶酸的区别富含蛋白质的食物富含碳水化合物的食物富含膳食纤维的食物富含必需脂肪酸的食物准妈妈孕前食谱适合孕前饮用的饮料蜂蜜鲜萝卜水葡萄地黄汁蜜适合孕前食用的粥黑参粥香菇鸡粥适合孕前食用的汤煲菠菜蛋汤酸辣猪血豆腐汤适合孕前食用的凉菜凉拌豆腐香椿芽拌豆腐适合孕前食用的热炒甜椒牛肉丝青椒炒瘦肉丝西红柿炒鸡蛋红烧黄鱼适合孕前食用的主食虾肉水饺……PART 2 准妈妈一月饮食PART 3 准妈妈二月饮食PART 4 准妈妈三月饮食PART 5 准妈妈四月饮食PART 6 准妈妈五月饮食PART 7 准妈妈六月饮食PART 8 准妈妈七月饮食PART 9 准妈妈八月饮食PART 10 准妈妈九月饮食PART 11 准妈妈十月饮食PART 12 产褥期饮食PART 13 哺乳期饮食PART 14 断奶期饮食PART 15 孕产妇常用保健食物附录 宝宝喂养指导

封面

孕产期营养百科

书名:孕产期营养百科

作者:肖琦

页数:296

定价:¥29.8

出版社:青岛出版社

出版日期:2014-10-01

ISBN:9787555207603

PDF电子书大小:116MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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