养好肾 多活十年

本书特色

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养肾就是养寿，93个补肾小菜谱，15个补肾小运动，19个养肾特效穴，10个肾虚小毛病的自疗方法，让您肾不虚，人不老，活到110岁。
本书系统总结了养肾方案，介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

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内容简介

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1. 教你辨别肾虚等常见问题的绝招，及时发现问题。
2. 93个补肾食疗老偏方，15个补肾小运动，19个养肾特效穴，10个肾虚小毛病的自疗方法。
3. 全面系统介绍养肾方案，食疗、药疗、按摩……读者可以根据自己的需要制定养肾方案，自主执行养肾计划。
4. 从细节入手，改变生活方式，未病先防，走出养肾的误区。
5. 内容通俗，方法安全，简单易学，是读者呵护肾脏的*佳“参谋”。

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作者简介

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王世东，主任医师，副教授，硕士生导师。
现任北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师，兼任世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事，北京中医药学会糖尿病专业委员会委员。参与国家重点科技攻关、973项目、国家自然基金、国家中医药管理局、北京中医药管理局等科研项目十余项，参与编著学术著作10部，发表医学论文20余篇，获国家教育部科技三等奖1项，中华中医药学会科普著作优秀奖1项。擅于诊治早期糖尿病、内分泌肥胖、痛风关节炎、糖尿病肾病、肾炎蛋白尿、肾功能衰竭等症。

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目录

养肾就是养命chapter 01肾藏元阴元阳， 养肾就是续命／10肾气不外泄，多活30年／10肾藏精，是生命基本物质的仓库／11肾主水，调节人体津液代谢／13肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气／13肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮／14其华在发，肾气足则头发乌黑浓密／15开窍于耳，肾精充足则听力不衰／17开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅／18chapter 02肾虚的根源／20肾虚到底是怎么回事／20先天不足是肾虚的重要原因／20身体缺营养，就容易肾虚／21纵欲是导致肾虚的人为因素／21chapter 03不经意间， 你的肾已经伤了／22冬天剧烈运动，夏天贪凉，肾会遭殃／22饮水过少，肾就容易有问题／22心不静、体不动的人易肾虚／23长期穿紧身裤，谨防伤肾／23咸味过多或不足，都伤肾／24吃芹菜或甜食过多，注意肾问题／24酒后喝浓茶，害肾不浅／24chapter 04容易肾虚的人群／25精神压力大的人／25经常吸烟、酗酒的人／25经常憋尿的人／25久病的人／26经常熬夜的人／26过度劳累的人／27暴饮暴食的人／27chapter 05避免误区， 正确养肾／28远离养肾误区／28肾气不固，生殖系统有异常／29肾精不足，身体健康难保证／31chapter 06自我检测： 你离肾虚还有多远？／33肾虚自测方法／33肾虚需辨证，补肾需注意／34养好五脏，肾不虚、人不老五脏同养，健康才能长长久久／36心肾相交：养心才能养肾／36脾肾相济：肾为先天之本，脾为后天之源／37肺肾相生：在一呼一吸中增补肾阳／37肝肾相通：养肝助力养肾／38养肾，药食同补疗效佳黑米 — 滋阴补肾的佳品／40黑豆 — 药食两用的补肾神器／42黑芝麻 — 养肾抗衰的不老仙丹／44山药 — 菜食两用的补肾上品／46韭菜 — 温肾行气的“壮阳草” ／48紫菜 — 补肾的“海底宝库” ／50海带 — 利尿消肿的长寿菜／52山羊肉 — 堪比人参的大补之物／54乌鸡 — 补肝益肾的“黑心宝贝” ／56猪肾 — 以肾补肾，专治腰酸腰痛／58鲈鱼 — 益筋骨、补肝肾／60虾 — 补肾壮阳的“甘草” ／62龙眼 — 滋养脾肾，益气养血／64樱桃 — 助肾排毒的“小甜心” ／66板栗 — 益补肾气的“干果之王” ／68肉桂 — 温肾养脾，调理虚汗病症／70巴戟天 — 滋补阳气的专家／71杜仲 — 主治肾虚、腰腿痛／72黄芪 — 补气升阳，养肝壮肾／73骨碎补 — 补肾强骨／74女贞子 — 阴虚内热症的“狙击手” ／75桑葚 — 补肾固精的圣果／76赤小豆 — 利水除湿、消肿解毒／78冬虫夏草 — 固精益气补命门／80阿胶 — 补血益肾的良品／81鹿茸 — 温肾壮阳的专药／82生地黄 — 滋阴补肾的首选药品／83锁阳 — 阴阳双补，补阳不伤阴的“不老药” ／84肉苁蓉 — 滋肾气，养命门／85鳖甲 — 退热除蒸的补肾良药／86山茱萸 — 收敛元气可养神／87金樱子 — 补肾固精，善治遗尿／88菟丝子 — 通补肝、肾的“长寿药” ／89人参 — 滋阴补肾，益气生血／90黄精 — 养阴补气，主治精血不足／91枸杞子 — 滋补肝肾，益精明目／92沙苑子 — 补肾固精，调理肝肾两虚／93柏子仁 — 补肾养心，改善记忆力／94五味子 — 补肾宁心，收敛固涩／95海马 — 壮阳补肾的名贵中药／96仙茅 — 补阳温肾的名药／97决明子 — 益肾明目，润肠通便／98一学就会、一用就灵的强肾小妙招chapter 01养肾古方， 老祖宗留下的补肾疗法／100拉耳肾功，*轻松的补肾法／100贴墙，快速提高肾功能／102叩天钟，固齿养肾的神方／103提肛，简便又实惠的“回春术”／104太极拳，补肾健身法／105五禽戏，补益精、气、神／107八段锦，保肾固精的不传之功／110chapter 02简单易行的补肾小动作／112梳头，补肾固齿防白发／112金鸡独立，对付肾虚立竿见影／113踢毽子，儿时的游戏有助肾健康／114爬楼梯，*简便的肾保健法／115打乒乓球，益肾健脑两不误／115慢跑，提高肾功能有奇功／117扎马步，强壮腰肾的绝招／118倒着走路也能养肾／118chapter 03适合“ 懒人” 的简单养肾法／120热水泡脚，就是*好的养肾方法／120每天晒太阳，轻松把肾养／122打坐，就能敛心神，固肾精／123打哈欠，*适合办公族的强肾法／124睡好觉，就是补肾的良药／125没事踮踮脚尖，助性强肾一起来／126肾虚所致疾病的家居自疗脱发 — 滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽／128脱发的对症治疗／128食疗改善脱发现象／129日常保健／130须发早白 — 填补肾精，让黑发源源不断长出来／131须发早白的对症治疗／131食疗改善须发早白／132日常保健／133耳鸣耳聋 — 补肾虚，让耳朵聪灵起来／134耳鸣耳聋的对症治疗／134穴位按摩／135日常保健／135视力减退— 补肾养精，帮助恢复视力／136视力减退的对症治疗／136食疗改善视力减退／137日常保健／138腰痛 — 肾精充足，腰脊就强壮有力／139腰痛的对症治疗／139食疗改善腰痛症状／140日常保健／141阳痿 — 益补肾经，重获性能力／142阳痿的对症治疗／142食疗改善阳痿病症／143日常保健／143早泄 — 补肾药膳功效神奇／144早泄的对症治疗／144食疗改善早泄症状／145日常保健／145男性不育 — 养血生精*重要／146男子不育的对症治疗／146食疗改善男性不育／147日常保健／147女性不孕 — 打通肾经是关键／148女性不孕的对症治疗／148食疗改善女性不孕／149更年期综合征 — 肾虚是致病根源／150更年期综合征的对症治疗／150饮食调节更年期综合征／151日常保健／152养肾特效穴，给肾脏*好的呵护涌泉穴 — 活跃肾经的“四根之本” ／154养生防病的根基／154濡养五脏六腑／154穴位妙用／154命门穴 — 补肾壮阳的“长寿大穴” ／155督脉要穴／155延衰老，助长寿／155穴位妙用／155合谷穴 — 易找好用的紧急救治要穴／156紧急救治勒缢者／156紧急救治中风患者／156治疗神经性头痛效果好／156日常保健有奇效／157穴位妙用／157太溪穴 — 补肾回阳、修复先天之本／158至关重要的回阳大穴／158益阴补阳有大功／158穴位妙用／158照海穴 — 滋肾清热、强肾降火／159养肾防漏的要穴／159可保三焦通畅，不上火／159保护嗓子赛过咽喉片／159穴位妙用／159复溜穴 — 专治水液代谢失常／160温阳利水的肾经母穴／160穴位妙用／160阴谷穴 — 治疗肾虚多汗症／161利尿通经的肾经合穴／161穴位妙用／161然谷穴 — 升清降浊、平衡水火／162治口干烦躁／162治咽喉肿痛／162治糖尿病／162治遗尿、尿频、小便短赤／163治生殖系统疾病／163穴位妙用／163筑宾穴 — 肾经的清除热毒大穴／164通经解毒**穴／164穴位妙用／164水泉穴 — 治疗肾气亏虚／165调节水液代谢的主穴／165穴位妙用／165大钟穴 — 治疗多种慢性疾病／166清脑安神之穴／166主治肾亏慢性病／167穴位妙用／167足三里穴 — 抗衰老特效穴位／168与参、茸相媲美的滋补要穴／168全面调节人体各大系统／168穴位妙用／169肾俞穴 — 滋阴壮阳、治疗腰背痛／170护肾之补药／170去腰痛，为中老年养生良穴／170穴位妙用／170膀胱俞穴 — 温肾壮阳、调理小便／171解决难言之隐／171调节身体异常／171穴位妙用／171志室穴 — 保养肾脏、抵制衰老／172延缓衰老之养生大穴／172刺激志室，温肾壮阳／172穴位妙用／172腰阳关穴 — 保健腰腿立奇功／173治疗生殖系统疾病／173缓解腰疼有功效／173穴位妙用／173中极穴 — 补肾培元，温经散寒／174排尿异常不用慌／174男女健康的保证／174穴位妙用／174气海穴 — 调经助阳，对抗虚劳／175补益劳损之关键穴／175补气利血之要穴／175穴位妙用／175飞扬穴 — 保健肾与膀胱／176腰腿好了健步似飞／176清热祛风不感冒／176穴位妙用／176节“欲”固本，肾脏才健康保肾精就是养肾保命／178以“性”养肾，讲究四季不同／179性生活中，不可忽视的养肾小细节／180男女养肾闺房秘招，让“性福”与你相伴／181远离性生活中的几个坏习惯／182part 07附录?养肾经典中成药／185

封面

书名:养好肾 多活十年

作者:王世东编著

页数:0

定价:¥36.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2015-04-01

ISBN:9787555212812

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