备孕怀孕坐月子-营养调理百科每周一读

本书特色

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《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，快乐享受幸福妊娠时期的美味！确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

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内容简介

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《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》由协和医院营养科专家李宁权威奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。希望阅读本书会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝优秀、健康。

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作者简介

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李宁，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童” 项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》等书。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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目录

怀孕 280 天肚子里胎宝宝的发育过程  16
胎儿各器官生长发育关键期的营养需求  18
孕产期宜吃的 22 种健康食物  20
香蕉 • 润肠轻身的“快乐水果” 20
红枣 • 养血安神的“天然维生素丸” 20
火龙果 • 预防便秘的“长寿果” 21
苹果 • 缓解妊娠反应的“健康果” 21
白萝卜 • 帮助孕妈妈预防感冒的“小人参” 22
丝瓜 • 安胎通乳的佳品 22
香菇 • 增强抗病能力的“植物皇后” 23
番茄 • 帮你吃掉孕吐烦恼的“黄金果” 23
菜花 • 提高免疫力并增强肝脏解毒能力 24
山药 • 孕期健脾益肺养肾的补虚佳品 24
鲈鱼 • 预防早产的安胎美食 25
虾 • 通乳的妙品 25
牛肉 • 强身健骨的“肉中骄子” 26
猪肉 • 补血通乳的法宝 26
鸡肉 • 滋阴补血，增强体力 27
鸡蛋 • 提升孕妈妈的记忆力 27
牛奶 • 钙质的*佳来源 28
豆浆 • 促进胎宝宝骨骼生长的“植物奶” 28
核桃 • 增强脑功能，提高记忆力 29
花生 • 让胎宝宝变得更加聪明的“长生果” 29
玉米 • 粗粮中的安胎圣品 30
小米 • 促进睡眠，帮助产妇恢复体力 30
孕期哪些营养素要加量  31
P ART1孕前12周排毒、调养，怀上棒棒的一胎……

封面

书名:备孕怀孕坐月子-营养调理百科每周一读

作者:李宁

页数:238页

定价:¥49.9

出版社:吉林科学技术出版社

出版日期:2018-02-01

ISBN:9787557834845

PDF电子书大小:105MB 高清扫描完整版