反惰性

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我并不信懒惰是人的天性——否则如何解释文明持续的发展和源源不绝的创新?但我们的心智的确会在盲目乐观和面对模糊情景是,下意识选择了懒惰,这也是拖延、惰性的重要原因之一。
WOOP显然给出了一种极佳的心智小程序——通过简单可行的2步心理技巧,让每个人下意识的、不痛苦的快速行动。
——古典 《跃迁》作者 得到《超级个体》主理人。生涯规划师

本书让你告别心灵鸡汤用科学的思维方式来培养习惯, WOOP 经过了20年左右的大范围科学验证,能非常有效提高计划的成功率,属于极少数实用性非常强的心理学技巧,推荐阅读。
——战隼 知名自媒体 (warfalcon)创始人、100 天行动发起人,时间管理专家

现在“正能量”、“梦想”这些词已经被滥用到了浮夸的程度。事实是有梦想并不了不起,有勇气不一定就会有奇迹,凭空产生的正能量是毒鸡汤。对咱们今天的中国人来说,厄廷根的研究来得正是时候:WOOP 方法能帮助我们审视梦想、直面现实,以真正的自信找到实现梦想的路径。
-—— 万维钢(科学作家,得到APP《精英日课》专栏作者)

加布里埃尔·厄廷根的这本著作发人深省,有理有据,是一本内容上佳的自助类书,书中为大家介绍了一种有趣的思维方式,可以帮助任何年龄段的读者克服生活中的艰难困苦,值得一读。
——詹姆斯·约瑟夫·赫克曼,2000 年诺贝尔经济学奖获得者, 美国芝加哥大学经济学讲座教授

从幻想当中你能获得什么?本书内容令人振奋、 颇有分量,它将教会你怎样将梦想变为现实。你一定会惊讶于它对传统思维方式的颠覆。
——卡罗尔·德韦克,美国斯坦福大学心理学教授, 《终生成长》作者

本书充满智慧,读来令人愉悦。乐观的思维方式,有些是有益的,有些则是有危害的;加布里埃尔·厄廷根教授所开展的科研事业,就是要把这两者区分开来。她的研究成果意义深邃、 内容丰富, 每个人都能从中有所收获。
——丹尼尔·吉尔伯特,哈佛大学心理学教授, 《撞上快乐》作者

加布里埃尔·厄廷根教授是全世界研究人类内心动力的心理学家中的佼佼者,在这里,她对“积极思维的益处”这一传统观念提出了强有力的、 基于科研的挑战。本书极富实用价值,可谓生逢其时,也欢迎读者朋友批评指正。
——劳伦斯·斯坦伯格,美国宾夕法尼亚州天普大学心理学教授,《与青春期和解》作者

曾经有教育工作者问我,*有效的提高自制能力的措施是什么。 我跟很多科学家交流过这个问题,而他们给出的回答在这本精彩绝伦、 慧眼独具、 热情洋溢的书里都能找到。读一读这本闪烁着智慧的书,再按照加布里埃尔·厄廷根教授的讲解去实践一下,它会改变你实现梦想的思维方式。
——安吉拉·达科沃斯,美国宾夕法尼亚大学心理学副教授, 2003 年“麦克阿瑟天才奖”获得者

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本书特色

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“心想,事才能成”,积极心理学的信条自其诞生之日起,就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪,能够帮助人们培植正向能量,能够促进人们达成自己的愿望……”然而,看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗?知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手,通过大量的实验,发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑,腐蚀人们的内在活力,还会制造出自欺欺人的过滤层,以排除那些会拆穿自己的真实信息。
如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢?厄廷根根据自己20余年的研究成果,创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定,由幻想催生的惰性就会被破除,接着再与明确的计划密切关联,人们的行动力就会大幅提升。

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内容简介

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“心想,事才能成”,积极心理学的信条自其诞生之日起,就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪,能够帮助人们培植正向能量,能够帮助人们促进愿望的达成……”然而,看起来无所不能的乐观幻想真的百利而无一害吗?知名心理学家厄廷根从幻想发挥效应的内在机理入手,通过大量的实验,发现了乐观幻想其实也隐含着巨大的负面效应。它不但会通过欺骗大脑,腐蚀人们的内在活力,而且还会制造出自欺欺人的过滤层,以排除那些会打坏自身的真实信息。沉溺于幻想的人,不但在行动力方面会严重退化,而且其认知也会逐渐脱离现实世界。
如何能让对美好未来的展望不至于成为白日梦呢?厄廷根发现了心理比对这种唤醒机制。心理比对能够将“愿望”与“事实障碍”牢牢地焊接在一起,并将两者之间的“落差”所形成的势能转化为有效行动。对于愿望的达成而言,行动力是真正的起点。接着,厄廷根进一步结合世界近期新的研究结果,帮助所有人打造出了全新的工具woop(愿望,结果,障碍,计划)。通过将行动力之源和明确的行动路径接连在一起,人们就能高效地达成那些可以实现愿望,淘汰那些没有任何可能的白日梦。
不管是对于解决拖延问题,梳理内心的冲突,校正愿望的可实现性,还是对于维持个人的活力而言,本书都提供了切实可行的方法。

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作者简介

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世界著名心理学家、德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授,曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础,提出著名的WOOP思维理论,帮助人们将乐观的想法付诸实践,该理论在不同的年龄段与生活领域之中,都被证明是卓有成效的。

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目录

**章 惰性:太多的愿望,太少的实际行动抵制负面:浸泡在“鸡汤”中的世界副作用:被乐观幻想消解的行动力惨痛的代价:从企业失败到美国经济危机
第二章幻想:愿望越清晰,行为动机越强集中营中的菜谱:人们因幻想变得坚韧 情绪“创可贴”:幻想能带来短期愉悦 探索工具:让梦想在现实细节中显影
第三章催眠:愿望达成了,行动就没必要了 过期的折价券:惰性是如何形成的 4美元的马提尼:内心活力水平的比对 受欺骗的大脑:行动力变得多余了 被圈养的惰性:行动会打破幻境
第四章唤醒:利用幻想的优点,规避幻想的问题 过滤:清理扰乱动机的各种杂念 杠杆:期望值越高,行动力越会被放大 正反馈:突破“自我限制”的窗口 平复恐惧:过度紧张会抑制行动力 心里比对:激发行动力的高效方法
第五章潜意识:将愿望和障碍牢牢绑定 本能:利用愿望和障碍的落差 认知:激活跨越障碍的理性行为 感受:放大克服障碍的意义感 信心:化解消极反馈所隐含的矛盾 顿悟:释放所有潜在的行动力
第六章工具:用WOOP开启超强行动力 行为调控:心理对比能整体提升人的活力 触发器:明确的计划会减少行为阻力 WOOP:简单方法带来巨大变化 第七章 应用:WOOP可以改变你的人生 锻炼与饮食:用实际行动提升人们的健康水平 戒烟与戒酒:去除不良嗜好的高效手段 情感问题:如何让对方爱得更疯狂 学习和工作:效率决定成功的概率
第八章 指南:如何使用WOOP这只“导盲犬” 起点:从隐藏在心底的夙愿开始 使用时间:醒来**件事,睡前*后一件事 日常习惯:将WOOP装在口袋里 校正:挖掘内心中深层障碍 评估:WOOP是一种综合解决方法 案例1:在压力过大时如何使用WOOP 案例2:在焦虑不安时如何使用WOOP 案例3:在思路模糊时如何使用WOOP 案例4:未成年人如何使用WOOP 结语:每个人都需要从壳里走出来

封面

反惰性

书名:反惰性

作者:(德)加布里埃尔·厄廷根

页数:208

定价:¥49.0

出版社:江苏凤凰文艺出版社

出版日期:2020-06-01

ISBN:9787559446954

PDF电子书大小:87MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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