植物性饮食革命:22天改造身体、重塑习惯
相关资料
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如果一个休斯敦长大的吃货都能做到，你也能做到，你只需要尝试22天！
——碧昂丝，美国知名女歌手
马可·博尔赫斯亲身实践着这本书的核心价值，他所阐述的植物性饮食革命将对你的健康产生重大影响。
——迪恩·奥尼什博士（Dr. Dean Ornish），美国预防医学研究所创始人
饮食和锻炼是健康生活的基石，马可不但了解这一事实，而且用鼓舞人心、易于实践的形式展现给了大家。
——瑞安·西克莱斯特（Ryan Seacrest），美国知名主持人
植物性饮食不仅能够，而且将会改变你的人生。马可会告诉你塑造完美身形、强健心脏和保健大脑的*食物。
——尼尔·巴纳德博士（Dr. Neal Barnard），美国责任医疗医师委员会创始人
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本书特色
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你的目标是什么？是想减肥，还是想变得更健康，能参加15年后孩子的毕业典礼？是想逆转心脏病，还是想变得更有活力，带动家人一起追求健康？
心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症……这些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜为根本的植物性饮食，不仅能降低胆固醇水平，降低血压，预防并逆转糖尿病，减少哮喘发作，还能提高新陈代谢率，帮你更高效地燃烧卡路里。
通过植物性饮食革命，你在短短几周内就会亲身体验到惊人的变化，看着自己的体重一点点下降，精力和活力不断上升，疾病得以逆转，身体变得更加健康。
如果你想减肥不反弹，如果你想长久拥抱健康，植物性饮食是*好的答案。
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内容简介
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这是一本分享饮食理念，并给出具体实践方式的书。“植物性饮食”这一理念的提出基于大量的科学研究，并经作者常年亲身实践。“植物性饮食”在传统素食概念的基础上更进一步，强调食用天然形态的水果和蔬菜，远离过度加工的食品。作者的22天“植物性饮食”计划，不但能帮你轻松减脂、增加活力，还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病，让你在短时间内找回健康自然的生活方式。
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作者简介
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马可·博尔赫斯（Marco Borges）
•碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问。
•知名运动生理学家，20多年生活方式教练经验。
•植物性饮食的坚定拥护者，食品公司22 Day Nutrition创始人。
译者简介
赵燕飞，女，中北大学英语教师，毕业于北京语言大学，已出版译作十余本。
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目录
序言掌控你的生命质量
导言疗愈从觉知开始
**部分：改变你的习惯，改变你的人生
为什么植物性饮食革命如此有效
1 欢迎来到植物性饮食革命
2 积极的习惯创造积极的生活
3 植物统治
4 你的食物=你的健康
第二部分：准备就绪
设置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性饮食革命营养入门
7 植物性饮食革命厨房
8 植物性饮食革命每周购物清单
第三部分：出发吧！
植物性饮食革命计划
9 **周：培养成功的饮食习惯
10 第二周：创造持续性
11 第三周：提升意识
12 第二十二天：你*美人生的序幕
第四部分：加大革命功率
让革命为你所用
13 优雅地应对挑战
14 健身革命
15 减肥快速化
第五部分：一生的革命
22 天后的菜单与动力
16 22 天之后
17 无比美妙的果昔
18 更多革命美味
结束语开始你的革命，就在今天！
附录关键维生素列表
致谢
封面
书名:植物性饮食革命:22天改造身体、重塑习惯
作者:(美)马可·博尔赫斯(Marco Bor
页数:244页
定价:¥42.0
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787559600851
PDF电子书大小:41MB 高清扫描完整版