单桂敏说女人艾灸
节选
[
手脚冰凉，寒则不通
病症：手脚冰凉
方法：温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。
很多女性天气一冷就变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。中医称之为“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”“寒底”。这与女性的爱美，穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系，衣裤过紧会导致血液循环变慢，全身血流供给过缓，末梢血液循环自然变差，会引发四肢寒冷。
那么用什么方法可以改善这种症状呢？艾灸应该是*好的选择。艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪，补中益气的功效。温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感觉寒凉，那么哪里也是应该施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。这些穴位可以算是一个整体的调整，能够提高正气，补气血。
关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量*快的方法。足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。上述穴位有效结合，可以祛寒邪，补正气，通经络。
艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天气逐渐凉了就适合使用艾灸罐了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。
艾灸时间，应该是循序渐进地，刚开始艾灸的人，不要急于灸太多的穴位，太长的时间，还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30~40分钟，肢体艾灸大约在10~20分钟，慢慢适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为止。
记得有个广东的姑娘，一年四季手脚冰凉，每年冬天都要靠热水袋才能入睡，如果没有热水袋，睡到三更半夜她就会被冷冰冰的双脚冻醒，苦不堪言。她知道冬病夏治的道理，所以从6月开始坚持艾灸了4个月，到国庆的时候，就有成效了：手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了，关键是不怕冷了。
在艾灸的过程中，会有一些返病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息发烧等，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪去火。
治疗寒冷疾病出现的*大返病现象就是有的人会越灸越冷，这应该是寒邪通过艾灸的热力反应在体表的一种表现。尤其是原来感觉自己寒邪重的人，这样的表现会比较突出，甚至持续很长时间。如果寒邪持久不退，那么你在艾灸的时候，可以配合四逆汤或附子理中丸（这些药物可在医师的指导下服用）。
一个病友给我反馈，用艾灸的方法灸了大约半年，原来从肚子到腰，到肢体都是寒冷的，灸了半个月后，肢体越发寒冷，这个时候是身体更加难过的时候，但她坚持艾灸，终于挺过来了。她告诉我，现在她的肢体也是温温的了，几年不会出汗的脚，现在可以感觉到出汗了，这些都是艾灸的功劳。
你千万不要忘记，这个“灸”字是这么写的，上面有一个长久的久，下面是一个火字，从字义上我们就可以看出来，艾灸需要长久地用火熏烤。你不要艾灸几天就迫不急待地追求疗效，如果你用艾灸治疗，这样急功近利的话，那么也不会有好的治疗效果。说了这么多，就是告诉大家，艾灸不能着急，要慢慢体会疗效。
单阿姨“艾”心提醒
驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，*适合藏养生命活力。除了艾灸，注意保暖，多食用一些驱寒的食物，保持心情愉悦，还要和锻炼有效结合，养成持续规律的运动习惯。尤其现在的国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补”的观点。老百姓有一句话：“冬天动一动，少闹一场脖，运动确实可以刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，从而改善怕冷体质。
]
本书特色
[
艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千年的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因操作简单、效果明显、费用低廉、无副作用而受到人民群众的普遍认可，是适合普通家庭使用的保健方法。
书中单老师毫无保留地分享她40余年宝贵的从医经验，从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面出发, 结合具体的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学讲解，内容全面详细。本书内容深入浅出、通俗易懂，每种疾病、每种疗法的后面都配有生动的临床案例，便于读者理解和阅读。此外，本书图文并茂，书中配有近百幅艾灸取穴的插图，对于没有中医基础的人来说，也能轻松找准艾灸部位，准确进行操作。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的艾灸疗法，随时随地为自己和家人带来健康。
]
内容简介
[
灸法在我国已有二千多年的历史，其治疗效果已为无数临床实践所证实。艾灸可以借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。
中医学认为女性属阴，容易由“虚、郁、瘀、寒”引起一系列病症，而且如今随着生活方式的改变，很多现代病已经让女性朋友猝不及防，这些病症时刻影响着女性朋友的身体健康。
本书主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何治疗女性常见病等方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，对“虚、郁、瘀、寒”引起的病症以及妇科病、不孕、孕后出现的一些病症进行科学分类，章节一目了然，并给出正确的灸治方法，且配合作者在以往诊治过程中诊治的病例，以及每一病症配有相应的穴位图，让女性患者彻底摆脱病症的影响，还给女性一份真正的健康。
]
作者简介
[
单桂敏
单氏艾灸疗法创立者
畅销百万的大众养生作者
河北卫视《读书》、青岛电视台《民生开讲》、北京电视台生活频道《健康生活》主讲嘉宾
18岁开始行医，至今已有40余年，积累了丰富的临床经验。
将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。
2006年在“39健康网”开博，博客名为“我的从医感受”，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的博客点击量已突破2.9亿。日点击量超过20万次，其博客人气现居中国第一健康门户网站——“39健康网”首位，是名副其实的博客人气王。
除擅长艾灸之外，她还是个多面手。针刺、导药、刺血等疗法也运用自如，可谓手到病除。
2009年，“我的从医感受”获得“全国中老年博客大赛”健康博客第二名。
她40余年的行医经历，12年的博客艾灸疗法推广，孜孜不倦，不求回报，被网友们亲切地称为“单阿姨”。
]
目录
**章
女人不“艾”自己，谁爱你／1
别小看了艾灸／2
女人为什么要艾灸／5
识字就会艾灸／9
第二章
灸除“虚、郁、瘀、寒”，身心通畅才健康／11
**节
老不可怕，虚才可怕——艾灸为你固本培元／12什么样的女人容易虚／12
易怒／16
易疲劳／19
焦虑／22
心悸／25
潮热／27
腰酸背痛／30
性冷淡／33
失眠／37
神经衰弱／40
第二节
你的病，“根”在这儿——艾灸帮你通经络养脏腑／42六郁”一那么六郁的原因是／42
解气郁，养肝，防抑郁／46
解湿郁，赶走周身关节痛／49
解痰郁，排水湿，保脾安／53
解火郁，降火散燥、不瘀气／55
解血郁，通经络，元气足／59
解食郁，消食化积、安脾胃／65
第三节
瘀住的女人会变丑——艾灸给你好气色、好身材／68个女人九个瘀／68
气血一通畅，皮肤就像小苹果／72
“瘀”成黄脸婆／76
黑眼圈也是“瘀”惹的祸／79
祛斑先排瘀／82
去瘀滞，除皱紧肤才有效／86
化瘀就是排毒，轻松甩赘肉／89
去肠道瘀阻，不便秘自然瘦／92
第四节
女人寒，健康难——艾灸让你做暖和的女人／96暖暖暖的女人不暖女人不生病／96
手脚冰凉，寒则不通／99
偏头痛，也得从“寒”治／102
抵抗力差，感冒专找你／106
除寒湿邪气，湿疹不来袭／110
祛风散寒，寿长病不扰／114
第三章
久久宠“艾”，享受不生病的好生活／117
**节
一根艾条扫除女人的那些烦心病／118
艾灸生发阳气，痛经不再来／118
艾灸健脾胃，月经不稀少
／122
艾灸调白带，清爽无异味／125
艾灸疏肝郁，经期乳房不再痛／128
艾灸补肾阳，不得宫颈炎／131
艾灸除霉菌，阴道炎去无踪／134
艾灸解尿频，尿路感染不用愁／137
艾灸治外阴，消除瘙痒烦恼／140
艾灸平肝火，乳腺增生远离你／143
艾灸去湿热，盆腔炎不来扰／147
第二节
艾灸赶走病痛，不劳医生不吃药／151
艾灸一箭双雕，治疗慢性咽炎、颈椎病／151
一灸就停，结肠炎不再犯／154
灸除难言之隐，外痔不可怕／158
艾灸一到，头痛止
／161
空调病，艾灸有奇效／164
对付中耳炎，吹灸效果好／167
艾灸温养，拒绝关节炎／171
第四章
怀得上、生得下的那些事儿，艾灸帮你忙／175
**节
携“艾”同行，助你好孕／176
脾肾阳虚型不孕
／176
输卵管梗阻造成的不孕／181
多囊卵巢综合征引起的不孕/185
卵泡发育不良导致的不孕/190
习惯性流产/194
第二节
用“艾”护航，产后病痛大扫除/197
产后子宫下垂/197
产后腰痛、肩臂痛/200
产后缺乳/204
产后乳房下垂/207
产后乳腺炎/210
艾灸微百科/213
封面
书名:单桂敏说女人艾灸
作者:单桂敏
页数:224
定价:¥49.0
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787559605450
PDF电子书大小:53MB 高清扫描完整版