男人来自火星 女人来自金星:升级版:4:生活篇
本书特色
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本书是国际知名情感专家约翰•格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰•格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。
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内容简介
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本书是国际知名情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。
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作者简介
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约翰·格雷(John Gray)，全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球著名的超级畅销书！
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目录
第 1 章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！ | 005
为什么会这么容易？ | 006
秘密在这里 | 007
第 2 章 秘密食谱的发现之旅
洞察和精力 | 012
神奇的大脑化学物质 | 013
减轻体重还是丰富情感？ | 014
垃圾食品和上瘾 | 015
反向工程 | 016
活在区域之中 | 017
浪漫爱情和大脑化学 | 022
我们到哪里去吃饭？ | 023
知识、饮食和锻炼 | 026
第 3 章 火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤 | 031
低多巴胺综合征 | 034
什么能刺激多巴胺的分泌？ | 036
低多巴胺综合征的常见症状 | 037
对他人的需要反应迟钝 | 048
第 4 章 金星人需要血清素
暂时性健忘 | 056
情绪突变 | 058
需求增加 | 060
在错误的地方寻找爱 | 061
怨气流感 | 063
不切实际的期望 | 067
觉得心力交瘁 | 070
抑郁症 | 072
过度肥胖和情绪化进食 | 074
第 5 章 内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 080
内啡肽、压力、食物和锻炼 | 081
内啡肽和激励 | 084
内啡肽和压力 | 086
内啡肽和上瘾 | 087
内啡肽、百忧解和皮质醇 | 089
第 6 章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段 | 095
金星人抑郁的六个阶段 | 098
《廊桥遗梦》 | 101
购物中心的凳子 | 103
催产素和持久的浪漫爱情 | 104
点燃浪漫的篝火 | 106
林中木屋 | 108
让激情之火熊熊燃烧 | 110
第 7 章 千万别节食
三大指导方针 | 115
从饮食中找到均衡 | 116
女人和巧克力 | 117
识别和治疗食物过敏 | 118
快乐的心中只有快乐的事 | 119
找到你的北极星 | 120
摄取健康食品的动力 | 121
人们为什么总是不吃早餐？ | 123
酶的重要性 | 124
血清素效应 | 126
脱水和细胞饥饿 | 129
矿物质缺乏 | 133
第 8 章 健康就这么简单
**步：全新的一天，从补水开始 | 140
制作你自己的早间排毒饮品 | 145
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 145
蹦跳和甩手锻炼法 | 147
吐纳和伸曲脊背 | 149
以蹦跳和甩手结束 | 152
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 153
吃多少？ | 158
火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 158
低热量 | 159
体重可以快速控制 | 164
9天减9磅 | 167
当心，快速减肥的危险 | 170
第 9 章 如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体 | 176
关于健康身体的引导式冥想 | 176
熟能生巧、尽善尽美 | 179
解决之道：动力 | 181
保持动力 | 182
我们为什么会失去动力 | 183
身体净化的原则 | 185
戒除坏习惯会令人生病 | 187
排毒的食补 | 188
第 10 章 女人吃什么*好？男人吃什么*好？
营养物质的数量 | 190
营养物质的质量 | 191
好脂肪VS坏脂肪 | 192
简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 194
营养的比例 | 196
膳食均衡 | 198
保持血糖平衡的饮食 | 202
能增加女性血清素的饮食 | 205
能增加男性多巴胺的饮食 | 207
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 212
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 212
高饱和脂肪食品 | 213
挑选烹饪用油 | 214
第 11 章 体形决定吃什么
为什么我们会吃错东西 | 221
胰岛素和低血糖 | 221
人有三种体形 | 223
铬缺乏 | 233
阿特金斯博士的饮食革命 | 235
低碳水化合物的神话 | 237
吃得越多，减得越快 | 238
糖的危害性 | 238
第 12 章 身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯 | 243
戒除不良习惯时会发生什么 | 244
治病要治本 | 245
你的医生知道什么？ | 247
膳食会影响健康吗？ | 248
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 251
后记 | 254
封面
书名:男人来自火星 女人来自金星:升级版:4:生活篇
作者:(美)约翰·格雷(John Gray)著
页数:258页
定价:¥36.0
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2020-07-01
ISBN:9787559641526
PDF电子书大小:146MB 高清扫描完整版