思维导图激发身体潜能的10种方法

本书特色

[

本书特色
　　《激发身体潜能的10种方法》一书大胆地运用各种方式来帮助你理解和发展自我。
　　身体智力明星
　　每章至少描述一位身体智力明星，用故事来说明他们成功的众多原因。在阅读这些故事时，把你认为的那些在发展身体智力方面的*重要的原因下面用笔划出来。在阅读本书过程中，你将发现有一个共同的主题。把它们记录下来，这就是你发展自己身体智力的一个处方。用相同的方式，你将成为一名美食专家，一名身体智力方面的处方专家！如果你发现这些特点不止在一个地方出现过，检查一下在身体智力明星们的身上一共出现过多少次。
　　名言引用
　　《激发身体潜能的10种方法》一书大胆引用了许多名言，这些名言概括了锻炼身体和大脑方面的重要思想。许多名言出自身体智力明星们的口中。把名言中的关键词用笔划下来，把它们加到你的专家处方中。
　　大脑激励
　　大脑激励是一句话或一段说明，以便你运用有关身体智力方面的新知识，在大脑中留下深刻的积极印象，那么，也就显著地提高了你的身体智力水平。
　　科学研究为了支持你的活动和自我发展计划，我在本书中引用了科学研究成果。这也将有助于你成为一名专家！
　　自我检查和游戏
　　包括小测验、自我检查问卷和游戏，有助于你了解自己目前的意识、知识和技能水平，使你在这三方面都得到改进。
　　心灵地图
　　心灵地图是我发明的一种思维工具，用于开发我们大脑的记忆力和创造性思维能力。心灵地图就是把我们大脑内的想法用笔画在纸上。它把传统的言语智商、数字智商和创造力智商结合起来，是一种非常有力的思维工具。
　如果线性的、单色的(也是无聊的)说明属于工业时代，那么，心灵地图就属于你现在生活的信息时代。
　　在《身体好吗？——激发身体潜能的10种方法》一书中，你将发现心灵地图以一种有组织的、易于理解的方式概括了各章内容和特色。
　　运用线性的说明来发展你的各方面智力，就像给宇航员一根扫帚柄，说：“这是你的装备，飞到月球上去吧！”而心灵地图就是你装备齐全的宇宙飞船。
　　大脑激励–我正在通往高水平身体智力的途中。

]

内容简介

[

身体智能明星——克里斯托弗·里夫①
这个故事中的超人名叫克里斯托弗·里夫，在20世纪70年代早期的电影《超人》中扮演了“超人”这个角色(当时人们没有意识到他们挑选的这个角色是多么的光彩夺目!)。
1995年，克里斯托弗从马上摔下来，伤势严重。“对所有脊髓受伤的人来说，这绝对是一场噩梦。”美国纽约的贝兹·伊斯雷尔医疗中心脊髓研究所副主任安德鲁·卡斯登说：“像这一类的病人，几乎没有好转的可能。”以后的五年中，克里斯托弗确实没有任何好转。他的瘫痪非常严重，只能依靠呼吸机来维持呼吸，只能依赖心理的力量活下来，才能使全身的身体机能不至于崩溃。
里夫没有在绝望的泥沼中沉沦下去，而是发出了“心理强于身体”的呼喊。他向世界宣告，总有一天他会站起来继续行走的。他对所有遇到类似情况的人都这样讲，以点燃他们的希望之火，跟随他一起走出轮椅。他还请治疗小组运用各种可能的办法，利用他们神奇的大脑中的所有力量，使他以及那些与他状况类似的人*终实现这个几乎不可能的目标。通过这些努力，让他们也像他一样世界闻名。
1999年，克里斯托弗的心理与身体治疗小组和密苏里州圣路易斯市华盛顿大学神经外科医生约翰·麦克唐纳博士共同制订了一个新的方法。他们用皮带把克里斯托弗固定坐在一个特殊的自行车上，运用以前所说的想象技术，同时把电极接在克里斯托弗的大腿上。电流使的大腿肌肉有节奏地收缩，做踩白行车的动作，以训练克里斯托弗的心血管系统、肌肉和想象能力，每周三次，每次一个小时。
其他时间，克里斯托弗对身体的其他部分进行训练，包括腹部、肱三头肌、肱二头肌、三角肌和手腕(见第三章)，肌肉力量明显增强。在他们的指导下，克里斯托弗在游泳池中开始了一系列的练习。通过练习，他能够把自己推离岸边；身体直立时，他可以在水中迈几小步。他说过他会重新走路的，他已经迈出了**步!
所有心理训练和身体训练的目标都是为了获得力量，改善循环系统，提高心脏和呼吸系统的耐力。同样重要的是建立神经通路(即上文提到的“小麦地里的痕迹”)，从心理上和生理上激活少量仍然存活的脊髓神经细胞，在它们之间建立新的联系，继续做这些神经以前所做的动作。
到2000年11月，克里斯托弗已经能够控制某些肌肉，先是食指的肌肉，然后是其他手指，*后他可以控制整个右手。后来，他还可以运动胳膊和大腿的肌肉，克里斯托弗能够通过弯曲手腕，把右手从桌子上抬起来，躺着时可以移动胳膊和大腿。
另外，他的感官知觉改善得更好!到2001年7月，当用手指接触他的皮肤时，他身体上半部分可以感受到。他已经能够区分针刺、热和冷的感觉了。让人吃惊的是，开始时在0～100分的感觉量表上他只得到12分，而现在他的分数已快接近70分了!
同样让人吃惊的是，用“A”表示完全瘫痪、“E”表示正常的医学量表来测查，克里斯托弗已从三年前的“A”变为“C”。在受伤两年以上病人的康复记录中，这是首例“好转两个等级”的报告。
除此以外，克里斯托弗后来已不再经常用呼吸机，且在水里可以推动自己。心理和身体治疗扩大了他的肌肉群，骨质不再疏松，受感染的几率下降，所以，生活质量得到了极大的提高。
克里斯托弗的医生说，在已有的医学文献记录中，还没发现哪一位与克里斯托弗受伤程度一样严重的病人能恢复得这样好。“如果你在两年前问我他今天能否移动他的手，我会说‘不可能’。”弗吉尼亚神经外科大学约翰．简博士说。他是克里斯托弗受伤后**个给他做手术的人。
克里斯托弗以他一贯的积极、面向未来的思维风格说：“我认为我已取得的进步是我将要取得更大进步的一个象征。”
在克里斯托弗的努力下，在美国、欧洲和日本的学术研究中心，有五百多位截瘫患者系着安全带在脚踏车上行走，借助专门为他们设计的机器人来运动他们麻痹的胳膊、腿和身体其他部位。许多人刚开始只有有限的感觉，现在已经能够借助步行器甚至不用任何帮助就能走一小段路。
他的*终目标是什么?仍然是——完全的康复。当初，所有人，包括医学界有资历的人，都说他没有任何希望了；可是几年后，每个人都为他喝彩：这是医学史上“心理强于身体”的*经典的案例之一。超人——超级心理。

]

作者简介

[

1942年生于英国伦敦，英国大脑基金会总裁，世界著名心理学家、教育学家。他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而被誉为英国的“记忆力之父”。他发明的“思维导图”这一简单易学的思维工具正被全世界2.5亿人使用。

]

目录

思维导图内容概要(插页)…………………………………Ⅱ致谢…………………………………………………………1**章塑造身体……………………………………………2第二章心理强于身体………………………………………18第三章体能锻炼……………………………………………40第四章饮食、维生素和药物………………………………68第五章全身系统总动员…………………………………118第六章站如松………………………………………………134第七章保护性力量——我的团队…………………………152第八章身体的风采——耐力和毅力……………………164第九章人的年龄……………………………………………178第十章超越身体——利用身体智能来提高其他智能的水平……………………………………186

封面

书名:思维导图激发身体潜能的10种方法

作者:(英)东尼·博赞|译者/国别：中国大陆

页数:193

定价:¥19.0

出版社:外语教学与研究出版社

出版日期:2005-04-01

ISBN:9787560047812

PDF电子书大小:56MB 高清扫描完整版