中老年立体健身处方

本书特色

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健身是指为了促进人体健康,达到理想的生活质量的一种行为方式。健身包括智力、机体、心理及社会的行为,这种行为结果不仅仅是一种摆脱疾病的状态,而是身体健康状况的明显改善。
《中老年立体健身处方》(作者张先松)阐述和介绍了备受广大中老年人青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了影响人类健康长寿的基本机理、人生应享的寿命、人体衰老的原因及怎样使生命接近和达到极限期。

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内容简介

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本书阐述和介绍了备受广大中老年人青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方,解析了影响人类健康长寿的基本机理、人生应享的寿命、人体衰老的原因及怎样使生命接近和达到极限期。

    
本书重点介绍了中老年人不同时期的健身运动处方与膳食营养处方;促进长寿、延缓衰老的运动处方与营养处方;中老年健康危机、肥胖及疾病的运动干预处方与营养干预处方;中老年主要心理问题的调适处方和生活保健与疾病预防处方;中老年膳食营养金字塔、中老年重点食物的选择处方;中老年人暂停锻炼或停止运动的指征及锻炼的自我监督与医务督导;还有老年人日常运动量的评价方法、不同运动形式和不同体力活动热量消耗的计算方法等。

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作者简介

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张先松,男,1951年生,湖北江陵人,汉族,中共党员。当过兵,担任过小学校长和基层团委书记,1979年毕业于武汉体育学院。现任江汉大学体育学院学术委员会主任,《健身健美》课程负责人,教授,《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。教育部普通高等教育“十一五”国家级规划教材《健身健美运动》编写组负责人,国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会培训指导委员会委员,中国等级健身指导员及社会体育指导员培训导师,国家职业技能鉴定考评员(健身健美),国家级健身指导员,国家级健美裁判员,武汉市高级专家协会会

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目录

**章  中老年人健身运动的特殊规律与处方指南
 **节  中老年人健身运动的特殊性规律
   一、中老年人的划分标准
   二、中老年人健身运动的身心特点
   三、老年人健身运动的特殊效益
   四、影响老年人参与健身运动的心理因素
 第二节  中老年人健身运动*佳处方指南
   一、中年人如何制订运动处方
   二、制订老年人运动处方的原则、程序及内容
   三、中老年人健身运动的原则
   四、中老年人健身运动的要求
   五、有氧运动和无氧运动的主要区别及运动强度的分类
   六、晚间运动锻炼建议
 第三节  中老年运动处方范式要素
   一、适合中年人健身运动的内容、手段及方式

封面

中老年立体健身处方

书名:中老年立体健身处方

作者:张先松 编著

页数:233

定价:¥26.0

出版社:中国地质大学出版社

出版日期:2011-08-01

ISBN:9787562527138

PDF电子书大小:84MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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