核心区训练-改善身体及生活的革命式训练方案

内容简介

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《核心区训练:改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分,部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用;第3部分介绍核心区训练的营养计划,讲述什么是健康饮食及如何健康饮食;第4部分是核心区训练计划,介绍如何组织核心区训练的7个模块,如何制订核心区训练计划。总之,《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书,书中的理论知识通俗易懂,实践方法简单易学,适合各种人群学习。

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目录

章欢迎来到核心区训练
1导论
2开端
3挑战
第二章核心区训练的内容
1训练基础:发展核心区力量
2动作准备
3伤病预防
4瑞士球训练
5弹性训练
6力量
7能量系统发展
8再生
9训练计划
第三章核心区训练的营养计划
1如何健康饮食,从现在开始
2训练食谱
第四章多年核心区训练计划
1训练挑战(回顾)
2常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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致谢
作者简介

封面

核心区训练-改善身体及生活的革命式训练方案

书名:核心区训练-改善身体及生活的革命式训练方案

作者:沃斯特根

页数:177

定价:¥40.0

出版社:北京体育大学出版社

出版日期:2015-08-01

ISBN:9787564420178

PDF电子书大小:116MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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