耐力训练

内容简介

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《耐力训练》由美国的十一位专家撰写，内容有耐力性项目运动员的训练生理学、运动员测试与评估、训练原理与考虑因素、运动营养与饮水、如何发展有氧耐力、发展无氧耐力和肌肉耐力、耐力性运动项目的抗阻训练，并且介绍了跑步、自行车、游泳和铁人三项等四个项目的训练安排和范例。

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目录

章耐力训练的生理基础
1三个能量系统
2运动过程中能量的动态变化
3心肺生理学
4运动训练对心肺系统的影响
5骨骼肌收缩
6训练对骨骼肌的影响
第二章耐力的测试与评估
1动作分析和生物力学
2场地测试
3有氧耐力的测量和分析
4耐力测试结果的含义
第三章耐力训练原则及注意事项
1设计和制订训练计划
2训练周期划分
3过度训练与超负荷训练
4赛前减量训练和调整竞技状态
5准备活动和整理活动
6动态柔韧性练习
7静态拉伸练习
8预防运动捐伤
9环境条件
第四章耐力性运动的营养与水分补充
1营养周期划分
2补充水分
3全年营养方案
4营养补剂
第五章有氧耐力训练
1训练类型
2长距离训练
3间歇训练
4有氧训练
第六章无氧耐力和肌肉耐力训练
1举重练习的指导原则
2练习类型
第七章耐力性项目的抗阻训练
1抗阻训练对耐力性运动能力的影响
2耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法
3耐力性项目抗阻训练的结构和序列
4抗阻训练序列
5耐力训练与抗阻训练的整合
6耐力性项目抗阻训练的设计
7耐力性项目抗阻训练方案范例
第八章跑步运动
1技术训练
2训练方案
第九章自行车运动
1技术训练
2自行车耐力性骑行的训练方案
第十章游泳运动
1技术训练
2游泳池训练
3公开水域游泳训练
4各种训练安排的运用
5超长距离游泳训练
第十一章铁人三项运动
1训练时间的要求
2转换项目
3准备比赛
4比赛期间
5铁人三项训练方案的设计
6训练计划
参考文献
中英文对照表
美国体能协会（NSCA）简介
主编简介
编委简介

封面

书名:耐力训练

作者:本书编委会

页数:317

定价:¥50.0

出版社:北京体育大学出版社

出版日期:2015-08-01

ISBN:9787564420192

PDF电子书大小:91MB 高清扫描完整版