体能训练设计指南

内容简介

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《体能训练设计指南》一书由美国体能协会多位知名专家编写。该书共分为12章。章和第二章分析了运动员的竞技需要和有效训练计划的评价，为制订合理专项体能训练计划奠定基础；第三章介绍了各种运动项目的准备活动以便提高运动能力和预防损伤；第四章至第十章，详细分析了各种运动素质的训练计划设计，包括发展运动员力量、爆发力、无氧能力、耐力、灵敏性、速度和平衡能力。阐述了体能训练建议的科学依据，并提供了一些训练方法和练习手段。第十一章和第十二章，重点解释如何利用《体能训练设计指南》中介绍的方法让专业人士设计完整和有效的训练计划。第十一章还深入讨论了训练分期理论和实践。第十二章分析了训练计划的实施、实践案例和大量训练案例。《体能训练设计指南》不仅可作为高水平运动队的运动员和教练员参考用书，也可为从事群众体育及其他体能训练的人员设计科学有效的训练计划提供保证。

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目录

章运动员需要的分析
1运动项目能量代谢特征
2运动项目的生物力学需求
3运动项目中损伤风险
4需求分析整体应用
第二章运动员测试和训练计划评估
1影响测试成绩的因素
2测试方法的选择
3测试管理中实际问题
4有关需要诊断和训练计划评价的测试
第三章动态热身运动
1静力性拉伸与竞技表现关系
2动态热身运动与竞技表现关系
3制订动态热身方案
4动态热身练习
第四章抗阻训练
1抗阻训练的适应
2抗阻训练计划的制订
3抗阻训练计划中的要素
第五章爆发力训练
1影响爆发力的因素
2爆发力训练
3发展爆发力的训练方法
4爆发力训练的负荷和速度选择
第六章无氧训练
1无氧训练计划的生理适应
2无氧训练计划的制订——以时间安排为例
3无氧训练的练习方法
第七章耐力训练
1影响有氧能力的因素
2影响有氧耐力训练的要素
3有氧耐力训练的策略
4有氧耐力训练的周期安排
第八章灵敏素质训练
1影响灵敏素质的因素
2灵敏素质的测试
3灵敏素质的训练
4灵敏素质训练计划设计
第九章速度训练
1影响速度素质的因素
2短跑的运动生物力学和运动技术
3速度训练计划设计
第十章平衡与稳定性训练
1训练计划的制订与分期
2平衡能力练习的安全进度
3关节系统的稳定性训练
第十一章训练整合与分期
1训练分期的一般原则
2训练周期
3训练过程的排序与整合
4实践指南
第十二章训练计划实施
1训练课
2非赛季训练
3比赛期
4耐力项目运动员的注意事项
5训练计划评价
参考文献
致谢
主编介绍
编委介绍

封面

书名:体能训练设计指南

作者:本书编委会

页数:277

定价:¥50.0

出版社:北京体育大学出版社

出版日期:2015-08-01

ISBN:9787564420215

PDF电子书大小:65MB 高清扫描完整版