彻底摆脱过劳症-德国心理医师教你独特的放松方式

本书特色

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      你是否经常感觉身处压力中却又倍感无助？你完全可以改变这样的状况，通过少许目标明确的思考来避免大部分的压力或者至少在很大程度上将压力降低到自己可承受的范围。本书可以帮助你战胜压力，彻底摆脱过劳症的困扰。它将向你揭示如何发现生活中的压力以及如何全面分析个人的压力因素，并在此基础上发展你自己战胜压力的活动项目。此外，你还可以从本书中学习到冥想和放松的技巧，以获得深度的放松，平静和心灵开悟的感觉。
      过劳症是当前社会各阶层普遍存在的问题，在这个一切都讲究效率和结果的工作生活环境里，无论你身处哪个工作岗位，扮演哪种社会角色，都会面临无所不在的压力，有的压力来自外界，而有的却来自自我。本书作者是一位德国心理医师，同时也是教育家和社会活动家。他综合西方各种抗压方法而总结出了一套对抗压力的系统方法，并且提供了近30种非常容易施行的循序渐进的抗压练习。本书还配有录音，可以帮助读者随时练习。此外，本书并不仅仅局限于身体方面的抗压练习，还有更高维度，比如灵性层面的锻炼。读者不但可以从中学到实用的对抗压力的技巧，还可以借此契机探索和窥视自我内心真实的需求，为过一种有灵性的生活做好准备。

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作者简介

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      洛塔尔．辛德勒（Lothar Hinderer），出生于德国斯图加特附近的Bad Cannstadt，在图宾根大学毕业，获得神学和教育学学位，并于之后通过系统的培训成为专业的心理医师。二十多年来，洛塔尔在心理治疗领域帮助了无数的德国人认识自我，重建心灵的健康，获得工作与生活的平衡。著有畅销书《Die Kunst der Gelassenheit：放松的艺术》。
      邵威佳，1999年毕业于上海外国语大学德语系，并获得德语文学学士学位。之后在德国罗伊特灵根大学深造。译者热爱德国文学，曾经参与编译校对过上海译文出版社1999年出版的德汉词典，获得读者的好评和喜爱。

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目录

目录  **章 认识过劳症 第二章 摆脱惯常的思维和行为模式 第三章 通过运动减压 第四章 通过自生训练放松自我 第五章 做一次幻想旅行 第六章 渐进式肌肉放松训练 第七章 优动宜(eutonie) – 达成和谐的张力平衡 第八章 从东方哲学的角度来看待平静 第九章 身心放松的灵性维度 第十章 通过冥想达致更深入的平静 第十一章 这样来强化你的觉察能力 第十二章 做一张属于你自己的压力总结表 第十三章 建立你个人的“减压项目” 教学音频

封面

书名:彻底摆脱过劳症-德国心理医师教你独特的放松方式

作者:洛塔尔.辛德勒

页数:108

定价:¥36.0

出版社:东华大学出版社

出版日期:2016-01-01

ISBN:9787566909886

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