怀孕四十周就要这样吃
本书特色
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本书讲述了孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，
更介绍了孕期生活中的保健常识，
轻松改善孕妇孕期的各种不适。
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内容简介
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本书讲述了孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，更介绍了孕期生活中的保健常识，轻松改善孕妇孕期的各种不适。
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目录
CHAPTER 01 幸福孕期的保健法健康孕妇的饮食建议………………………………………. 12怀孕期间怎么吃才正确…………………………………… 14怀孕期间有哪些东西要忌口……………………………… 16怀孕期间生病了可以吃药吗……………………………… 17孕吐的对症食疗……………………………………………. 18孕期腹部胀痛、抽筋的对症食疗………………………… 19孕期便秘、腰酸背痛的对症食疗…………………………20孕期水肿、贫血的对症食疗……………………………… 21定期产检，母婴健康……………………………………….22如何舒缓孕期七大常见不适………………………………23做好孕前准备工作………………………………………….24好胎教从好心情开始……………………………………….25适当运动，有益于孕期健康………………………………26美丽孕妇的肌肤保养指南…………………………………27**孕期（怀孕14周及以前）30**孕期营养师一周饮食建议……………………………32排骨糙米饭………………………………………………….33海带糙米饭………………………………………………….33高纤苹果饭………………………………………………….34蛤蜊麦饭……………………………………………………..34黄金三文鱼炒饭…………………………………………….35香甜金薯粥………………………………………………….35鲜味鸡汤面线……………………………………………….36酸菜鸭肉面线……………………………………………….36什锦海鲜汤面……………………………………………….37甜椒螺丝面………………………………………………….38三文鱼蒜香意大利面……………………………………….38南瓜荞麦馒头……………………………………………….39土豆煎饼……………………………………………………..40紫米珍珠丸子……………………………………………….40奶香鲜贝烩西蓝花…………………………………………. 41毛豆炒鲜贝…………………………………………………. 41香煎秋刀鱼………………………………………………….42柠檬鳕鱼……………………………………………………..42豉汁鲳鱼……………………………………………………..43树子鲈鱼……………………………………………………..43虾仁炒蛋……………………………………………………..44什锦炒虾仁………………………………………………….45腰果炒虾仁………………………………………………….45章鱼菠菜卷………………………………………………….46西芹烩墨鱼………………………………………………….46芦笋墨鱼饺………………………………………………….47丝瓜蛤蜊汤………………………………………………….48蒜香蛤蜊上海青…………………………………………….48酥炸生蚝……………………………………………………..49牡蛎豆腐羹………………………………………………….49芥蓝牛肉……………………………………………………..50百合炒牛肉………………………………………………….50蘑菇烧牛肉…………………………………………………. 51山药炒羊肉…………………………………………………. 51黑木耳炒肉丝……………………………………………….52黄瓜炒肉片………………………………………………….52菠萝黑木耳猪颈肉………………………………………….53甜椒鸡柳……………………………………………………..54豌豆炒鸡丁………………………………………………….54开洋白菜……………………………………………………..55碧玉白菜卷………………………………………………….55鲜炒圆白菜………………………………………………….56圆白菜炒虾仁……………………………………………….57河虾拌菠菜………………………………………………….57腐皮炒菠菜………………………………………………….58凉拌菠菜……………………………………………………..58虾酱菠菜……………………………………………………..59五香豆干菠菜卷…………………………………………….59蒜香龙须菜………………………………………………….60醋拌莲藕……………………………………………………..60红丝绿豆藕饼………………………………………………. 61香菇炒芦笋………………………………………………….62三文鱼芦笋沙拉…………………………………………….62黑木耳炒芦笋……………………………………………….63开心果拌芦笋……………………………………………….63香蒜南瓜……………………………………………………..64凉拌梅香南瓜片…………………………………………….64焗烤西红柿镶薯泥………………………………………….65双椒咖喱茄子……………………………………………….66橘香紫苏茄………………………………………………….66四季豆烩油豆腐…………………………………………….67干煸四季豆………………………………………………….67三色四季豆………………………………………………….68酥炸梅肉香菇……………………………………………….68香菇烩玉米笋……………………………………………….69凉拌百叶豆腐……………………………………………….70黄金咖喱什锦豆…………………………………………….70芝麻虾味浓汤………………………………………………. 71银鱼紫菜羹…………………………………………………. 71红魽味噌汤………………………………………………….72三文鱼洋葱汤……………………………………………….72莲藕金枪鱼汤……………………………………………….73紫菜玉米排骨汤…………………………………………….74苦瓜排骨汤………………………………………………….74栗子莲藕排骨汤…………………………………………….75胡萝卜肉汤………………………………………………….75南瓜蘑菇浓汤……………………………………………….76竹荪鸡汤……………………………………………………..77红枣乌鸡汤………………………………………………….77金针菇鸭肉汤……………………………………………….78山药虫草三文鱼汤………………………………………….78首乌炖鸡蛋………………………………………………….79甘麦枣藕汤………………………………………………….80松子甜粥…………………………………………………….. 81核桃芝麻糊…………………………………………………. 81甘蔗双豆汤………………………………………………….82红豆甜薯汤………………………………………………….82红豆杏仁露………………………………………………….83银耳百合桂圆露…………………………………………….84红枣菇耳汤………………………………………………….84藕节红枣煎………………………………………………….85姜汁炖牛奶………………………………………………….85蜜桃奶酪……………………………………………………..86苹果哈密瓜酸奶…………………………………………….87松子红薯煎饼……………………………………………….87葡萄干腰果蒸糕…………………………………………… 88紫苏金橘茶………………………………………………….89红枣枸杞子茶……………………………………………….89粉红樱桃美人饮…………………………………………….90芝麻香蕉牛奶……………………………………………….90核桃糙米浆…………………………………………………. 91第二孕期（怀孕15~28周） 92第二孕期营养师一周饮食建议……………………………94核桃炒饭……………………………………………………..95红薯糙米饭………………………………………………….96梅子鸡肉饭………………………………………………….96黑芝麻糯米粥……………………………………………….97芝麻绿豆饭………………………………………………….98鲭鱼燕麦粥………………………………………………….98黑木耳燕麦粥……………………………………………….99燕麦瘦肉粥………………………………………………….99三文鱼饭团………………………………………………..100牡蛎虱目鱼粥…………………………………………….. 101南瓜面疙瘩……………………………………………….. 101黑豆燕麦馒头…………………………………………….. 102炒坚果小鱼干…………………………………………….. 103小鱼炒百叶……………………………………………….. 103发菜蒸蛋……………………………………………………104香料烤三文鱼…………………………………………….. 105甜椒三文鱼丁…………………………………………….. 105鳕鱼土豆球……………………………………………….. 106西红柿鳕鱼……………………………………………….. 107蒜香烤金枪鱼…………………………………………….. 107奶油蒜煎干贝……………………………………………..108鲜炒墨鱼西蓝花………………………………………….. 109黑豆炖猪脚………………………………………………..109牛肉芝麻卷饼…………………………………………….. 110香煎蒜味牛排………………………………………………111黄豆炖猪肉……………………………………………….. 112萝卜丝炒猪肉…………………………………………….. 112奶酪洋葱肉片…………………………………………….. 113奶酪焗烤鸡腿…………………………………………….. 114菠萝甜椒鸡……………………………………………….. 115黑豆鸡汤…………………………………………………… 115甜椒三杯鸡……………………………………………….. 116腰果炒鸡丁……………………………………………….. 116高纤蔬菜牛奶锅………………………………………….. 117韭菜炒鸭血……………………………………………….. 117西红柿炒蛋……………………………………………….. 118菠菜炒蛋…………………………………………………… 118豌豆苗蔬菜卷…………………………………………….. 119培根四季豆……………………………………………….. 119炒嫩油麦菜……………………………………………….. 120清炒山药芦笋…………………………………………….. 120鲜菇炒油菜……………………………………………….. 121核桃香炒圆白菜………………………………………….. 122鸡丝苋菜…………………………………………………… 122香菇烩白菜……………………………………………….. 123糖醋香茄…………………………………………………… 124京酱茄子…………………………………………………… 124酥炸茄子…………………………………………………… 125香菇茭白…………………………………………………… 125枸杞子炒鲜菇…………………………………………….. 126清炒黑木耳豆芽………………………………………….. 126毛豆玉米笋……………………………………………….. 127开洋黄瓜…………………………………………………… 127芝麻煎豆腐……………………………………………….. 128凉拌黄瓜嫩豆腐………………………………………….. 129醋渍什锦蔬菜…………………………………………….. 129豆瓣莲藕…………………………………………………… 130红茄山药泥……………………………………………….. 131黑芝麻海带汤…………………………………………….. 131牛肉罗宋汤……………………………………………….. 132西红柿土豆牛肉汤……………………………………….. 132南瓜蔬菜浓汤…………………………………………….. 133山药南瓜汤……………………………………………….. 133鲜味海带芽汤…………………………………………….. 134蛤蜊清汤…………………………………………………… 134苋菜银鱼汤……………………………………………….. 135猪血大肠汤……………………………………………….. 135燕麦浓汤面包盅………………………………………….. 136杜仲炒腰花……………………………………………….. 137西蓝花鲜菇汤…………………………………………….. 137黄芪猪肝汤………………………………………………..138黄芪枸杞子鸡汤………………………………………….. 138阿胶牛肉汤……………………………………………….. 139阿胶蛋羹…………………………………………………… 139清蒸红枣鳕鱼…………………………………………….. 140首乌红枣鸡………………………………………………..140冰糖参味燕窝…………………………………………….. 141黑芝麻山药蜜…………………………………………….. 141玉米芝麻糊……………………………………………….. 142蜂蜜黑芝麻泥…………………………………………….. 142花生麻糬…………………………………………………… 143金薯羊羹……………………………………………………144葡萄干蒸枸杞子………………………………………….. 145黑芝麻拌枸杞子………………………………………….. 145南瓜酸奶沙拉…………………………………………….. 146核桃酸奶沙拉…………………………………………….. 147葡汁蔬果沙拉…………………………………………….. 147鲜果奶酪……………………………………………………148葡萄柚香橙冻……………………………………………..148冰糖核桃露………………………………………………..149冰糖麦芽饮………………………………………………..149枸杞子明目茶…………………………………………….. 150香油蜜茶…………………………………………………… 150黄豆浆……………………………………………………… 151红枣枸杞子黑豆浆……………………………………….. 151草莓乳霜…………………………………………………… 152酸奶葡萄汁……………………………………………….. 153莓果胡萝卜汁…………………………………………….. 153第三孕期（怀孕29周及以后） 154第三孕期营养师一周饮食建议…………………………. 156红枣红豆饭……………………………………………….. 157黄豆糙米饭………………………………………………..158南瓜火腿炒饭……………………………………………..158什锦圆白菜饭…………………………………………….. 159猪肝腰花饭……………………………………………….. 159花生百合粥……………………………………………….. 160红枣茯苓粥……………………………………………….. 160鸡丁西蓝花粥…………………………………………….. 161猪肝燕麦粥……………………………………………….. 161山药糙米粥……………………………………………….. 162紫薯粥……………………………………………………… 162香葱三文鱼……………………………………………….. 163松子蒸鳕鱼……………………………………………….. 164豆酥鳕鱼…………………………………………………… 165奶汁鳕鱼…………………………………………………… 165香酥牡蛎煎……………………………………………….. 166椒香鲜鱿鱼……………………………………………….. 166干贝芦笋…………………………………………………… 167五彩墨鱼…………………………………………………… 167菠萝虾球……………………………………………………168松子香芒炒虾仁…………………………………………..168黄瓜嫩笋拌虾仁………………………………………….. 169洋葱香炒猪肝…………………………………………….. 170小黄瓜炒猪肝…………………………………………….. 170软炸鸡肝…………………………………………………… 171韭黄嫩炒羊肝…………………………………………….. 171水梨烧肉…………………………………………………… 172茼蒿炒肉丝……………………………………………….. 172冬瓜烩排骨……………………………………………….. 173鲜菇镶肉…………………………………………………… 174橘香煎牛排……………………………………………….. 175洋葱牛小排……………………………………………….. 175滑蛋牛肉…………………………………………………… 176杨桃牛肉…………………………………………………… 177牛肉炒豆腐……………………………………………….. 177菠萝苦瓜鸡………………………………………………..178香烤鸡肉饼……………………………………………….. 179橙汁鸭胸……………………………………………………180枸杞子炒金针菜…………………………………………..180凉拌金针菜……………………………………………….. 181金针菜烩丝瓜…………………………………………….. 182肉末炒丝瓜……………………………………………….. 182凉拌丝瓜竹笋…………………………………………….. 183四季豆炒鲜笋……………………………………………..184鲜笋沙拉……………………………………………………184蒜香茭白……………………………………………………185开洋西蓝花………………………………………………..185奶油草菇西蓝花…………………………………………..186牛奶西蓝花………………………………………………..186冬瓜炒牡蛎………………………………………………..187蒜蓉豇豆……………………………………………………188莲藕炒四季豆……………………………………………..188豌豆炒蘑菇………………………………………………..189红茄杏鲍菇………………………………………………..189鲜菇烩上海青…………………………………………….. 190清烫红薯叶………………………………………………..190蒜香红薯叶……………………………………………….. 191奶油焗白菜……………………………………………….. 192西红柿奶酪沙拉………………………………………….. 192红茄绿菠拌鸡丝………………………………………….. 193南瓜胡萝卜泥…………………………………………….. 194芝麻拌海带芽…………………………………………….. 194蘑菇燕麦浓汤…………………………………………….. 195发菜豆腐羹……………………………………………….. 195玉米浓汤…………………………………………………… 196奶酪蔬菜鸡肉浓汤……………………………………….. 197莲藕雪里蕻汤…………………………………………….. 197红豆排骨汤………………………………………………..198枸杞子银耳猪肝汤………………………………………..198金针花猪肝汤…………………………………………….. 199花生猪脚汤………………………………………………..200海带炖牛肉………………………………………………..200当归猪肝羹……………………………………………….. 201参芪鲈鱼汤………………………………………………..202山药双菇汤………………………………………………..203桑寄生猪脚汤……………………………………………..204核桃仁紫米粥……………………………………………..205莲藕紫米粥………………………………………………..205红薯山药圆………………………………………………..206红薯芝麻露………………………………………………..207竹荪莲子汤………………………………………………..207木瓜银耳甜汤……………………………………………..208枸杞子红豆汤圆…………………………………………..208焗烤香蕉奶酪卷…………………………………………..209香橙布丁…………………………………………………… 210菠萝葡萄蜜茶…………………………………………….. 211柚香蜂蜜绿茶…………………………………………….. 211黄芪枸杞子茶…………………………………………….. 212阿胶鲜梨茶……………………………………………….. 212决明红枣茶……………………………………………….. 213苹果醋……………………………………………………… 214什锦蔬果汁……………………………………………….. 214蜂蜜草莓汁……………………………………………….. 215
封面
书名:怀孕四十周就要这样吃
作者:生活新实用编辑部 编著
页数:216
定价:¥49.8
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2018-06-01
ISBN:9787571300418
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