经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

本书特色

[

通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。

]

内容简介

[

通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。

]

作者简介

[

矫林江
中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等瑜伽圣地潜心研究，师从H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”等称号。
丹丹
中国瑜伽行业协会高级教练，多次参加北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导，被百万网友封为“瑜伽美容女王”。2007 被中国瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深造，系统学习印度瑜伽。

]

目录

01经络瑜伽制造10 一 搞清楚，是什么让你发胖13 二 生活中无处不在的毒素14 三 了解身体的六大排毒器官16 四 为什么瑜伽能排毒瘦身16 瑜伽排毒，享受健康瘦身16 刺激淋巴，肌肤全面排毒16 活血消肿，促进新陈代谢17 唤醒腺体，美丽后天养成18 五 经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合20 六 美人须知，人体经络大解密20 手太阴肺经21 手阳明大肠经22 足阳明胃经23 足太阴脾经24 手少阴心经25 手太阳小肠经26 足太阳膀胱经27 足少阴肾经28 手厥阴心包经29 手少阳三焦经30 足少阳胆经32 足厥阴肝经33 督脉33 任脉学会瑜伽的呼吸和调息02是瘦身的关键 36 一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法37 二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法38 三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法39 四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息40 五 “无龄”美人加油站——展臂调息法41 六 减压养颜进行时——风箱调息03超强排毒瘦一身44 一 按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈50 二 淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩56 三 排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂59 四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力64 五 疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”68 六 清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳般的细腰79 七 打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线84 八 排毒、消水肿，远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽91 九 曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量5分钟面部排毒瑜伽04自我改造变小脸美人102 一 排毒塑脸瑜伽——当红明星们上镜的秘密104 二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽104 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O105 对抗地心引力，阻止脸颊松弛106 告别大小脸，使左右脸颊匀称107 去除双下巴，保持尖尖的下巴109 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓111 三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法111 经络瘦脸，给你小脸的美丽113 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏114 风靡日韩的静脉经络按摩法115 四 DIY星级瘦脸面膜115 荷叶薏仁淋巴排毒面膜115 鱼腥草海盐排水面膜115 绿茶橘子纤容面膜116 海藻乌龙茶瘦脸面膜116 五 用草本茶喝出精致小脸117 椰香冰糖瘦脸茶117 麦香柠檬塑脸茶117 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶05优化六大排毒器官120 一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒123 二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒127 三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒130 四 无毒美人的养生之本——胃肠排毒133 五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒137 六 “无龄”美人的不老传奇——皮肤排毒“瑜美人”06减压排毒更健康 142 一 快速消除疲劳——伸展式145 二 谢绝焦虑——伸展式148 三 赶走头痛——伸展式 Stretch150 四 安然入眠——伸展式154 五 瑜伽美人的无毒生活秘籍155 心灵减压157 Top10 排毒明星食材大公开161 瘦身排毒美味料理163 淋巴排毒按摩164 “享瘦”精油泡澡附录166 你到底有多少“毒”？——身体自测

封面

书名:经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

作者:矫林江 丹 丹著

页数:168

定价:¥45.0

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

出版日期:2018-06-01

ISBN:9787571302207

PDF电子书大小:97MB 高清扫描完整版