图解肩颈脊柱消百病一学就会
本书特色
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本书一共分为四篇，分别介绍了颈部、肩部、手肘和脊椎的生理结构和一些常见疾病。重点在于介绍各种疾病的家庭治疗方法，这些方法在本书中都有详尽的说明，同时配以丰富清晰的图片，让您不出家门就能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩手肘和脊椎！
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内容简介
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1.中医学博士后的零基础养护肩颈法。
2.每天5分钟，趁年轻养好肩颈不用愁。
3.图文详解版，轻松掌握养护技巧，效果显著看得到。
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作者简介
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赵鹏
医学硕士、生物学博士、训练学博士
后。国家体育总局科研所康复中心研究员、国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10 余项，曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。主编有《经络穴位按摩速查全书》《零基础学好推拿按摩》等具有较高知名度的医学科普读物。
高海波
工学博士、中医学博士后、知名健康管
理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。
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目录
一起来认识按摩 / 14精确取穴的小窍门 / 15**篇 颈**章清楚认识你的颈部1 颈部结构特点 / 182 颈椎病的类型与典型表现 / 203 颈椎病的自我诊断 / 224 危害颈部的不良生活习惯 / 245 引起颈部疾病的职业原因 / 256 不良情绪引起颈部疾病 / 267 引起颈部疾病的其他原因 / 27第二章颈部保健自疗特效穴8 颊车穴 让颈部痉挛彻底消失 / 309 下关穴 帮颈部消肿止痛 / 3110 少泽穴 彻底摆脱颈部神经痛 / 3211 后溪穴 调节颈椎，治疗脊柱的毛病 / 3312 委中穴 通络止痛，颈痛不再来 / 3413 天井穴 从头颈到肩背都不痛 / 3514 风门穴 祛除颈项僵硬、肩背酸痛 / 3615 消泺穴 除湿降浊，治疗颈项强痛 / 3716 强间穴 缓解休息不好带来的颈痛 / 3817 承浆穴 缓解风寒感冒的头项强痛 / 39第三章治疗有妙方，把健康还给你的颈部18 推拿手法 一学就会的治病方法 / 4219 颈部按摩法 简简单单摆脱颈痛 / 4620 颈部旋扳法 转一转就不痛了 / 4821 足部按摩法 从脚开始治颈椎病 / 5022 热敷法 让温暖赶走颈痛 / 5223 家庭热敷法 姜、醋、盐帮忙治颈痛 / 5324 运动疗法一 多动能治颈椎病 / 5425 运动疗法二 不妨练练太极拳 / 5626 运动疗法三 做做颈部康复操 / 5827 拔罐疗法一 轻松拔去颈椎病 / 6028 拔罐疗法二 拔走落枕的颈痛 / 6229 刮痧疗法一 刮痧也能治颈椎病 / 6430 刮痧疗法二 落枕不再颈部僵痛 / 6531 中药疗法 活血化淤，外病内治 / 6632 足浴法 每天泡泡脚，颈椎不再痛 / 6833 药枕疗法 在睡眠中治疗颈椎病 / 6934 药粥疗法 煲粥喝出轻松的颈 / 7035 药茶疗法 幽幽茶香除疼痛 / 7136 药膳疗法 美味与健康共享 / 7237 关于颈部疾病, 专家答疑解惑 / 74第二篇 肩**章清楚认识你的肩部38 肩关节的生理构造 / 8439 肩病的症状及典型表现 / 8640 肩周炎的自我诊断 / 8841 肩部也会“积劳成疾” / 9042 肩部关节怕风寒 / 9143 衰老和疾病也伤肩 / 9244 侧卧睡出肩关节痛 / 93第二章肩部保健自疗特效穴45 肩井穴 回头困难时，按摩疗效好 / 9646 合谷穴 肩胛神经痛，不用再发愁 / 9747 中府穴 疏通气滞，治胸胀背痛 / 9848 风池穴 没有僵硬的烦恼 / 9949 极泉穴 保证肩臂不发麻 / 10050 肩贞穴 举不起手臂按肩贞 / 10151 昆仑穴 消炎止痛，活动自如 / 10252 肩髎穴 让沉重的肩膀变轻松 / 10353 阳陵泉穴 摆脱湿热关节痛 / 10454 大椎穴 肩背疼痛全消失 / 105第三章简单小推拿，赶走肩痛不求医55 肩关节周围炎 赶走“五十肩”的困扰 / 10856 类风湿性关节炎 帮女性摆脱关节痛 / 11057 肩部滑囊炎 化解游走性疼痛 / 11258 肱二头肌肌腱炎 肩部活动无障碍 / 11459 肩周肌肉劳损 恢复肩关节的力量 / 11660 “拉环法”双肩一起做运动 / 11861 “爬墙法”手指活动锻炼肩 / 11962 拔罐疗法 轻松拔去肩痛烦恼 / 12063 中药疗法 祛风止痛，治好肩周炎 / 12264 药膳疗法 教你吃出健康的肩 / 12565 生活保健 好习惯带来健康的肩 / 12666 关于肩部疾病，专家答疑解惑 / 128第三篇 手肘**章清楚认识你的手肘67 肘关节的生理构造 / 13468 手掌的生理构造 / 13669 手肘病的类型 / 13870 肘部健康自我检测 / 14271 手部健康自我检测 / 14372 手肘的衰老病变 / 14473 损伤手肘的生活习惯 / 14574 手肘受到意外伤害 / 14675 对手肘造成负担的工作 / 147第二章手肘保健自疗特效穴76 内关穴 肘臂疼痛消失了 / 15077 神门穴 让手腕活动更灵活 / 15178 曲泽穴 解除手臂痉挛抖动 / 15279 列缺穴 恢复腕关节的健康 / 15380 少海穴 麻木的手臂恢复知觉 / 15481 曲池穴 消除挛痛有高招 / 15582 经渠穴 手腕再也不痛了 / 15683 阳溪穴 对手腕肩臂都有效 / 15784 劳宫穴 让手掌不再汗津津 / 15885 阳池穴 腕痛无力的解救方法 / 159第三章手肘保健，还你灵活的肘腕指86 手肘受伤的处理方法 / 16287 前臂双骨折 大力撞击引起的骨折 / 16688 肘关节扭伤 运动中*应该预防的伤害 / 16889 “网球肘” 运动过度损伤了肘部 / 17090 “手机肘” 长时间玩手机会伤害肘部 / 17291 “手机指” 别让短信带走手指健康 / 17492 中药疗法 分期对症用药是关键 / 17693 关于手肘疾病，专家答疑解惑 / 182第四篇 脊柱**章清楚认识你的脊柱94 脊柱的生理功能 / 18895 脊柱疾病的自我诊断 / 19096 坐立行走话脊柱 / 19297 生活习惯导致脊柱异常 / 19498 学生族陋习影响脊柱 / 19699 办公族职业病引发脊柱危机 / 198第二章脊柱保健自疗特效穴100 长强穴 升阳举陷，改善便秘与脱肛 / 202101 飞扬穴 帮你摆脱脊神经痛 / 203102 命门穴 补益肾气，轻松摆脱肾虚 / 204103 风市穴 风湿腰痛不再来 / 205104 身柱穴 咳嗽气喘全消失 / 206105 承山穴 轻松赶走足跟痛 / 207106 会阳穴 散发水湿，补阳益气 / 208107 百会穴 睡眠安宁祛头痛 / 209108 伏兔穴 腿脚酸麻不再来 / 210109 犊鼻穴 理气消肿，通经活络 / 211第三章手脚运动，远离脊柱疼痛110 整脊推拿法 延缓脊柱衰老 / 214111 自我调脊法 腰腿运动延衰老 / 216112 立式健脊法 增加腿和脊柱长度 / 218113 金鱼运动 矫正脊柱侧弯 / 220114 伸展运动 缓解脊柱疲劳 / 222115 脊柱体操 保护脊柱不受伤 / 224116 颈源性眩晕 疏通气血止眩晕 / 226117 背部软组织损伤 舒筋通络止背痛 / 228118 慢性腰肌劳损 舒筋通络消负荷 / 230119 腰椎间盘突出症 让腰椎活动自如 / 232120 腰椎骨关节病 伸展疼痛的腰部 / 234121 坐骨神经痛 缓解腰腿疼痛 / 236122 腰椎骨质增生症 减缓刺激变轻松 / 238
封面
书名:图解肩颈脊柱消百病一学就会
作者:赵鹏，高海波主编
页数:239页
定价:¥35.0
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2020-05-01
ISBN:9787571305215
PDF电子书大小:112MB 高清扫描完整版