图解腰腿病特效自疗一学就会
本书特色
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本书为读者详细讲述了保养腰部与腿部的诀窍。图文详解，按中医疗法和现代疗法分别介绍了治疗腰腿病的有效方法。易看易学易上手，全方位呵护下肢健康。
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内容简介
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1. 9大疗法、近百种方法，轻松呵护腰腿健康。
2.图文对照，零基础也能轻松上手。
3.主任医师严格把关，质量可靠效果好。
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作者简介
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赵鹏
医学硕士、生物学博士、训练学博士后。国家体育总局科研所康复中心研究员、国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10余项，曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。主编有《经络穴位按摩速查全书》《零基础学好推拿按摩》等具有较高知名度的医学科普读物。
于雅婷
主任医师、高级药膳食疗师，历任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾荣获“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
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目录
上篇**章 清楚认识您的腰1 腰部的生理结构 / 202 腰痛病的自我检测 / 223 患腰痛病的生理原因 / 244 腰痛病的形成 / 265 突发性腰痛的形成 / 286 慢性腰痛的形成 / 30第二章 保养腰部的小诀窍7 睡觉的时候 / 348 起床的时候 / 359 洗漱、穿戴的时候 / 3610 乘坐交通工具的时候 / 3711 自己开车的时候 / 3812 步行的时候 / 3913 提着物品的时候 / 4014 上班的时候 / 4115 做家务的时候 / 4216 吃饭的时候 / 4317 运动或劳动的时候 / 4418 女性在生理期的时候 / 45第三章 用中医疗法治疗腰痛19 穴位疗法 / 4820 肾俞穴 治疗闪腰的疼痛 / 5021 殷门穴 缓解老年性腰痛 / 5122 三阴交穴 治疗女性生理期腰痛 / 5223 足三里穴 治疗腰膝酸痛 / 5324 按摩疗法 / 5425 腰背按摩 缓解腰部沉重 / 5626 腿部按摩 缓解腰部无力 / 5827 疏通经络 治疗慢性腰肌劳损 / 6028 椎间按摩 治疗腰椎间盘突出症 / 6229 脊柱按摩 治疗腰椎骨质增生症 / 6430 关节按摩 治疗腰椎骨关节病 / 6631 拔罐疗法 / 6832 针罐法 治疗坐骨神经痛 / 7033 多种拔罐法 治疗慢性腰痛 / 7234 蒸汽罐法 治疗腰椎间盘突出症 / 7435 刮痧疗法 / 7636 面刮法 治疗腰椎间盘突出症 / 7837 平刮法 治疗肾虚型腰痛 / 8038 推刮法 治疗坐骨神经痛 / 8239 艾灸疗法 / 8440 理气活血 治疗腰肌劳损 / 8641 清热活血 治疗女性腰痛 / 8842 祛风除湿 治疗风湿性腰痛 / 9043 舒筋活络 治疗腰椎间盘突出症 / 9244 祛风散寒 治疗坐骨神经痛 / 9445 中药药膳疗法 / 9646 舒筋活血 治疗急性腰扭伤 / 9847 通经活络 治疗腰肌劳损 / 10048 祛风活络 治疗腰椎间盘突出症 / 10249 祛风散寒 治疗腰椎骨质增生症 / 10450 理气止痛 治疗腰椎椎管狭窄症 / 10651 行气通络 治疗劳累性腰痛 / 108第四章 用现代疗法治疗腰痛52 运动疗法 / 11253 背肌、腹肌运动 缓解腰部疼痛 / 11454 骨盆矫正法 缓解腰部无力 / 11655 伸展运动 缓解腰部疲劳 / 11856 俯卧位运动 缓解腰部沉重感 / 12057 徒手牵引 治疗腰椎间盘突出症 / 12258 支撑运动法 预防老年性腰椎骨折 / 12459 椅子操 办公族预防腰痛的方法 / 12660 体操运动 治疗腰椎间盘突出症 / 12861 暖贴热敷 缓解腰部的紧绷、僵硬 / 13062 自制热毛巾 缓解腰部的沉重无力感 / 13163 泡脚疗法 针对冷体质者腰痛的治疗方法 / 13264 生姜湿巾 针对腰部僵硬、疼痛的疗法 / 13365 药敷熏洗 缓解腰痛 / 13466 暖风刺激 缓解慢性腰痛 / 13567 冰块冷敷 针对室内的突发性腰痛 / 13668 睡觉疗法 舒缓肌肉疼痛 / 137下篇第五章 清楚认识您的下肢69 下肢的生理结构 / 14070 膝关节的功能 / 14271 引起下肢疾病的原因一 / 14472 引起下肢疾病的原因二 / 14673 哪些人的下肢容易“生病” / 148第六章 保养下肢的小诀窍74 做家务的时候 / 15275 睡觉的时候 / 15476 起床的时候 / 15577 用餐的时候 / 15678 上厕所的时候 / 15779 外出的时候 / 15880 上下楼梯的时候 / 15981 步行困难的时候 / 16082 拿东西或抱婴儿的时候 / 16183 洗澡的时候 / 16284 运动或劳作的时候 / 163第七章 用中医疗法治疗下肢痛85 委中穴 缓解下肢疼痛 / 16686 昆仑穴 治疗脚踝肿痛 / 16787 曲泉穴 缓解下肢肿痛 / 16888 阳陵泉穴 防治下肢痉挛 / 16989 足三里穴 疏通下肢经络 / 17090 涌泉穴 治疗下肢无力 / 17191 承筋穴 治疗小腿疼痛 / 17292 环跳穴 治疗下肢麻痹 / 17393 揉捏肌肉 缓解下肢僵硬 / 17494 摩擦揉捏 消除膝关节疲劳 / 17695 轻柔摩擦 缓解小腿肚僵痛 / 17896 脚部按摩 消除脚底、脚跟疼痛 / 17997 下肢按摩 消除下肢的疲劳和水肿 / 18098 活血止痛 治疗膝关节疼痛 / 18299 祛风除湿 治疗风湿性关节炎 / 184100 祛风通络 治疗类风湿性关节炎 / 186101 祛淤消肿 治疗下肢关节扭伤 / 188102 拔罐疗法一 治疗股神经痛 / 190103 拔罐疗法二 治疗风湿性关节炎 / 192104 拔罐疗法三 治疗类风湿性关节炎 / 194105 拔罐疗法四 治疗足跟痛 / 196106 刮痧疗法一 治疗类风湿性关节炎 / 198107 刮痧疗法二 治疗风湿性关节炎 / 200108 刮痧疗法三 治疗膝关节痛 / 202109 刮痧疗法四 治疗小腿痉挛 / 204110 刮痧疗法五 治疗下肢酸痛 / 206111 刮痧疗法六 治疗足跟痛 / 208112 药膳疗法一 治疗坐骨神经痛 / 210113 药膳疗法二 治疗风湿性关节炎 / 212114 药膳疗法三 治疗类风湿性关节炎 / 214115 药膳疗法四 治疗下肢肌肉劳损 / 216116 药膳疗法五 治疗足跟痛 / 218117 药膳疗法六 治疗骨质增生症 / 220第八章 用现代疗法治疗下肢痛118 运动疗法一 缓解膝关节疼痛 / 224119 运动疗法二 治疗类风湿性关节炎 / 226120 运动疗法三 减少膝关节积液 / 228121 运动疗法四 治疗踝关节扭伤 / 230122 运动疗法五 舒缓小腿部的肌肉 / 232123 自制热毛巾 缓解下肢疼痛 / 233124 用姜热敷 缓解因寒冷引起的下肢疼痛 / 234125 泡澡疗法 缓解因疲劳引起的下肢疼痛 / 235126 肌内效贴布疗法 / 236127 贴布疗法一 改善O型腿 / 238128 贴布疗法二 改善风湿性关节炎 / 239
封面
书名:图解腰腿病特效自疗一学就会
作者:赵鹏，于雅婷主编
页数:239页
定价:¥35.0
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2020-05-01
ISBN:9787571307165
PDF电子书大小:70MB 高清扫描完整版