女人30须排毒-饮食排毒与养颜
内容简介
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时下，一股食素之风蔚为流行，都市中的时尚贵族们厌倦了这个城市的
喧闹与拥挤，厌倦了餐桌上油腻的鱼肉海味，她们开始希冀从素食中寻觅一
缕清香、一份健康。在她们的观念里，素食和环保、动物保护一栏，已代表
着一种“不受污染”的文化品位和现代意识。
她们推崇健康自然的饮馔之风，不追求浓烈的厚味饮食，把“平易恬淡
”作为饮食的基本原则。这是因为肉食中的动物脂肪含有大量的饱和脂肪酸
，长期食用容易引起胆固醇过高及心脑血管方面的疾病，增加致癌的可能性
。而素食却可净化血液，有利于人体机能均衡发展，增强免疫力。少食荤、
多食素、保持营养的“三低一高”(低盐、低糖、低脂肪、高蛋白)成为了她
们的养生之道。
拥有美丽是每一个时尚贵族的不懈追求，素食就是她们*为有效的美容
佳品。它使人体血液里的乳酸减少，有害的污物得以清除。长期食素后，全
身即会充满生气，脏腑器官功能活泼，皮肤自然就白嫩光滑，从而由内而外
地透露出健康与美丽。同时，用素食方法来减肥也相当有效，因为素食中纤
维质多，能减少消化过程中对脂肪的吸收，达到自然减肥的功效。
大戴《礼记》云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”素食者通常给人
一种神气清爽、聪慧灵巧的感觉。事实上，这并非只是一种感觉，而是有科
学根据的事实。因为让我们人类大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次
是维生素B，而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素B的“富矿”，一日三餐从
“富矿”里汲取能量，可以增强人的智慧和判断力，使人容易放松及提高专
注力。所以，食素还让以脑力劳动为主的都市时尚贵族们聪慧过人，时刻保
持敏锐的思维与准确的决策力。
素食主义，更代表着一种回归自然、回归健康、保护地球生态环境的文
化理念。它让迷失在现代都市生活里压力重重、困惑彷徨的时尚新贵们体验
到了一种摆脱喧嚣和欲望后的愉悦，励练着他们一种朴素、安全、纯净、韧
性的人生态度。
今天的素食主义已淡去了宗教的味道，而体现着现代人类文明的进步与
道德感的升华。讲求效率的现代人，在拥有了营养均衡的健康饮食的同时，
又让人性的光辉沐浴了世间一切生灵，履行了作为人类保护所生存的地球家
园所应负的责任与使命，选择这样一种两全其美的生活方式——素食主义，
正是我们*时尚与完美的行为!
P10-11
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作者简介
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王晓蕾笔名培鑫，中国人民大学毕业，获学士学位。虽一直从事金融行业的管理工作，因是女儿之身，故有心于关注与研究与女性相关的问题。曾在各种时尚杂志发表文章数篇，有感于此，始有《天佑红颜》和《天妒红颜》两部书稿成书并出版，望能对广大姐妹们有所裨益。
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目录
观念篇30岁女人的新健康主义排毒：健康观念注入的新鲜血液30岁女人应懂的五种吃道30岁女人的六人身体警讯素食：未来流行的饮食时尚素食主义——时尚贵州女人群体的生活方式白领素食晚餐益处多素食十天益处30岁女人的素食菜谱白领丽人的新“食”代办公室一族：饮食的十大危机白领的饮食安排白领丽人每“食”每分白领丽人*需要的八大营养素让白领丽人精力充沛的营养餐白领饮食有规则高压族的食谱熬夜女人的食补熬夜族恢复活力五大秘密“夜猫族”尤其注意营养“夜猫族”该吃什么电脑族的健康菜单电脑族女人的营养选择电脑族所需保健食品电脑一族每天必喝健康茶电脑族需要常刷健康菜单明星食谱伊莉莎白·泰勒的减肥瘦身食谱麦当娜美体饮食疗法刘嘉玲番薯巧清肠关之琳美容驻颜术李英爱轻松除皱林嘉欣丰韵性感秘诀排毒篇排毒新概念毒为何物明明白白话排毒排毒应在每时每刻饮食排毒总动员毒从何处来生活环境：生存的危机食物之毒：毒从口入心灵之毒：生活之压食物，*灵验的驱毒魔咒30岁女人的不老菜单14种排毒佳品排毒养颜果汁为期两天的排毒菜单吉莲医生的“一日排毒法”迷你禁食和单一饮食排毒法排毒食疗，提升身体的纯度断食排毒法助肝排毒菜谱养胃排毒食谱清肺排毒食谱助肾排毒菜谱润肠排毒食谱养血排毒菜谱排毒减肥，清扫身体垃圾体内毒素自我检排毒瘦身“诺曼底”排毒瘦身的五路线、四阶段排毒减肥健康套餐瘀血型排毒减肥食谱水毒型排毒减肥食谱痰滞型排毒减肥食谱人为之毒，定要排除食物之毒，定要排除解除烟毒，重现活力“垃圾”之毒，轻松扫除排掉酒毒，还你真面排毒效果要保持低毒维护坚持健身营养食补其他排毒佳品藻类：*丰富的营养来源蜂产品：神奇的超级食物草本超级食物：健康的增强剂绿色大麦草：非凡排毒剂菌中皇后养颜篇吃出颜如玉女人三十，肌肤二十坚持科学合理膳食美白肌肤从蔬菜开始餐桌上的美白护肤品女人驻颜食疗15方女人30肌肤保养六大守则消除雀斑天然食物美丽更健康明眸美女怎么吃让你“唇光乍泄”的蜜语吃出健齿来秀发如云呼吃出来做个丰胸美人吃出袅袅女人香做个心平气和的美人其他养颜佳品十全十美：醋野生动力源：野菜“女儿白”红糖健康艺术化：葡萄酒保养篇30岁，你离不开的牛奶30岁，你离不开的牛奶30岁的饮食对策食物保健养生之道保养卵巢让女性留住青春养肾是女性的美丽与健康之源
封面
书名:女人30须排毒-饮食排毒与养颜
作者:培鑫/国别：中国大陆
页数:250
定价:¥28.0
出版社:西苑出版社
出版日期:2006-07-01
ISBN:9787802101050
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