吃到自然瘦-天王天后养生顾问的择食之道
内容简介
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舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、fir飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！
本书作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，*终找到身体的自我疗愈启动方法。
她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！
本书首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：①
水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。
书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生瘦身法。
*后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。
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作者简介
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邱锦伶
蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。
在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生（或瘦身）咨询而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念，此书因而诞生。
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目录
推荐序 天王天后齐声挂保证【蔡依林】好东西就要和好朋友分享6【舒 淇】一起过“人”的生活7【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问 6【朱孝天】为你打开健康之窗8【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱9chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转181.从天堂到地狱的人生波折192.为爱美而放弃健康203.正念带给我的力量214.为爱习医23chapter2. 浪学医理世界24part1.北京同仁堂初窥养生之道251.与顶级药材对话262.为识参吃素263.研究人参初尝医理趣味274.见识顶级药材开眼界28part2.杂学中医：药铺中的临床验证291.追寻中西医共通的变数312.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学31part3.食物过敏开启“医食同源”之钥331.我终于走上清晰的道路35chapter3. 浪学下一站：身心灵的探索之路37part1.棘手的内火问题391.宣泄压力不等于解决情绪问题40part2.正面情绪给身体的复原力量41part3.身心灵版的择食疗法421.情绪对身体之影响43part4. 邱老师的情绪管理教室46chapter4. 我的养生心得：择食而活47part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则481.每天都得从“吃”开始49① 用对油了吗？49② 爱吃的猛吃就不妙啰50③ 避开会让自己产生过敏的食物50part2.现代人的疑难杂症你有哪一种？511.胃胀气真的很气52① 吃饭时不专心52② 把公事和吃饭合并办理52③ 老是吃易引起胀气的食物53● 顾好肠胃就有了健康之本53真人实例：肠胃不作怪532.吵闹的睡眠56① 影响肝火的食物57② 刺激神经的食物58③ 情绪也该今日事今日毕58● 请让我好好睡上一觉吧！59真人实例：拒绝吵闹的睡眠ⅰ59● 靠饮食调整，我要活到一百二62真人实例：拒绝吵闹的睡眠ⅱ623.谁说过敏就一定不会好64① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物65② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物65● 大痛小病不再来，挥别过敏体质）66真人实例：摆脱过敏体体质ⅰ66● 黑白人生靠吃就能变彩色的69真人实例：摆脱过敏体体质ⅱ694.一肚子的××，你心情怎么可能会好？72① 避免内火外火一起烧72② 肠火的辨别方式与避吃的食物73③ 心脏无力和肠子蠕动过慢，可是牵一发而动全身的73● 良好的体力、耐力，让我保持*佳状态74真人实例：搞定腹泻与便秘745.你是被水撑胖的，还是真的胖？77① 水肿型肥胖77● 消除水肿的小妙方：温姜汁78② 脂肪型肥胖79③ 下半身肥胖79● *佳打击水肿的好帮手：红豆伏苓莲子汤80④ 中广型肥胖80⑤ 下腹部及大腿肥胖82● 从内脏开始瘦身，摆脱腰圈肥油82真人实例：拒当肥胖者ⅰ82● 告别体重数字，我瘦得很漂亮87真人实例：拒当肥胖者ⅱ87● 做个有自信的中年男子90真人实例：拒当肥胖者ⅲ90● 跟着做，我也可以当美娇娘91真人实例：拒当肥胖者ⅳ916.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎94● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性95真人实例：挥别“青春”痕迹957.未老先衰就要找回青春97① 正确摄取身体需要的营养素97② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物98③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法98● 还我青春时的姣好面容与身材98● 邱老师的择食基础课程101part3.基础保养食谱1021.**周：炙首乌补气鸡汤1022.第二周：四神茯苓鸡汤1023.第三周：天麻枸杞鸡汤1034.第四周：清蔬休养鸡汤103chapter5. 你一定要知道的原则：吃得饱却瘦得了的方法105part1.了解自己肥胖的罪魁祸首1061.了解自己的情绪，是远离肥胖的首要条件1062.你吃对了吗？吃不对就很难脱离肥胖107part2. 吃得饱又瘦得了的执行法则1081.绝对不要情绪化地暴饮暴食1082.认清楚甜食并不能让你转移压力1083.把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全108● 用餐原则? ：早餐一定要认真吃109● 用餐原则? ：晚餐时间不要拖太晚，*晚不要超过七点半109● 用餐原则? ：任何食物一定要细嚼慢咽109● 邱老师的心灵瘦身课程110结语：持续学习，分享所得111附录：本书精华表格整理111
封面
书名:吃到自然瘦-天王天后养生顾问的择食之道
作者:邱锦伶 著
页数:200
定价:¥32.0
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2013-03-01
ISBN:9787807638629
PDF电子书大小:48MB 高清扫描完整版