养生就靠好习惯
节选
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《养生就靠好习惯》主要内容简介：起床不怕慢悠悠、科学漱口利养生、早上户外运动要看天、空腹食粥是长寿的秘诀、早上晒太阳身体好、夏天早上更悠闲、预防疾病从小事做起、文化休闲健身又养性、穿衣戴帽要知道、小器具，大养生、卧室里的养生密码等。
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相关资料
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睡眠少是老年人的大问题。《黄帝内经》中说，人体是阴阳调和的结果，而卫气是维持阴阳平衡的重要手段。通常夜晚来临时，卫气入阴，体表温度降低，人开始进入了睡眠状态。但如果卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气变虚，神不易守静，不易入眠。从现代观点来看，卫气是指人体的免疫功能。老年人身体素质下降，各器官功能衰退，免疫系统功能亦开始下降，如此，神思易动，不易静，因此，不易入眠。睡眠是恢复体力。使各系统得到休息的最好方法，如果睡眠不好，则会给健康带来很多负面影响，如加速器官老化、使身体长期处于疲劳等。由古至今.老人们寻求各种治疗少眠的方法.而医书上也有些药方，但却很少听到有良好效用的方法。《邵子》说：人在醒着的时候，神采栖息于眼睛，睡眠时，神采则栖息于心。又说，神采统领于心，大多数应以清心为切要。然而，心是最难把握的，一定要先平居静养，入寝时，也要放下一切心思、顾虑，避免胡思乱想。才可以安然入睡。经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示着某种疾病，如：◆脑部器质性疾病大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调。形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。◆全身性疾病大部分人步入老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病.同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。◆外界环境的改变对老人来说，外界环境的变化是造成他们失眠的重要原因。这些外界环境包括，退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落。都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。生活中，老人往往是早眠的，入睡时间延长了，但睡眠却不安定，容易醒，醒后不容易快速入睡，这一般是身体、心情改变的结果。◇坚持适宜的锻炼锻炼是提高身体抗病能力的最好方式。通过锻炼可以减轻疾病对睡眠的影响。◇要注意心理调整生活就像花瓶中的水，而人心就像花瓶中被滋养的花，不是没有烦恼、郁闷，只是要学会调节自己。老人要提醒自己，抛却白目的烦恼，即使不能完全抛弃，也可以在睡前保持一颗平静的心，以便于尽快进入睡眠。当然，还有很多老人夜晚睡眠不佳是因为总是为儿孙之事操心.家庭的变故，孙辈
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本书特色
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《老老恒言》：周作人*为推崇的养生宝典荟萃3000年中华养生智慧诠释数百代老人长寿真经新一代养生百科全书，送给父母*温情的礼物！清代养生家曹庭栋经典著作首次解读全新面世著名养生专家陶涛精心钻研倾情奉献新一代养生百科全书，送给父母*温情的礼物！衣食住行皆可养生，行走坐卧均得健康集三千年中华养生之精华，融衣食住行健康法宝的奇书《老老恒言》现代解读《老老恒言》：周作人*为推崇的养生宝典新一代养生百科全书，送给父母*温情的礼物!数百古籍养生智慧融于一册一本不该被忽略的养生奇书！
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内容简介
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这是一本很好用的书,没有难懂的医学知识,都是些可操作性很强的养生感悟.这是极精之书。
清代养生家曹庭栋经典著作首次解读,全新面世,著名养生专家陶涛精心钻石,倾情奉献。
数百本古籍养生智慧融于一册,一本不该被忽略的养生奇书!
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作者简介
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陶涛，人体健康研究者，健康杂志专栏作家。出身中医世家，自幼遍读医学经典，尤其钟爱养生典籍。出版作品有：《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康——血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。
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目录
安寝：好睡眠是好身体之本1．睡前清心才有好睡眠2．快速入睡好方法3．卧姿以舒服为准4．饭后不能立刻入睡5．睡眠保暖的学问6．熄灯而寝的好习惯7．好睡眠需要冻首暖腹8．好睡眠需要轻装上阵◆好习惯小结：睡眠的八个好习惯晨兴：起床后的养生活动1．起床不怕慢悠悠2．科学漱口利养生3．早上户外运动要看天4．空腹食粥是长寿的秘诀5．早上晒太阳身体好6．夏天早上更悠闲◆好习惯小结：晨起的养生秘诀盥洗：洗脸洗澡也养生1．洗头发也有学问2．正确洗脸可养颜3．洗浴方法有讲究4．饱饿之时不应洗澡5．洗浴后要注意防风6．香芬浴有助老人养生◆好习惯小结：沐浴与养生饮食：脾胃调和百病除1．四季饮食要有区别2．老人饮食应偏淡3．调理脾胃有方法4．饮食冷热需注意5．吃动物肝脏有讲究6．长夏时节的养生7．老人“吃饭”的学问8．老人食物应熟烂有度9．老人饮食切忌“杂10．饭后勿忘漱口11．煮粥的技巧12．饮茶能养生吗13．酒杯中的养生哲学14．吸烟是一种毒瘾15．“小菜”的养生之理16．煎炒烹炸蒸*好◆好习惯小结：调理脾胃饮食谈散步：走出健席来1．散步可舒筋活络2．散步也需做准备3．散步时间选择有讲究4．散步也要讲方法5．散步需量力而行◆好习惯小结：走走更健康昼卧：午后一觉赛神仙1．午后不可立即入眠2．冬天也可以午睡3．夏天午睡讲究多4．闭目养神好处多5．午睡不要过长◆好习惯小结：午睡保护身体夜坐：四合养生鲁1．安睡的秘诀2．夜坐需用“隐灯3．睡前聊天要注意4．老人月夜纳凉注意着凉5．睡前散步好入眠◆好习惯小结：晚上坐坐也养生燕眉：闲居在家要养心1．养静是养生关健2．饮食滋养精气3．家中起居多养神4．养生心养*重要5．遇事不要发怒6．着衣养生防疾病7．顺应阴阳*好◆好习惯小结：静下来更健康省心：老人要学会舍得1．情绪与健康的秘密2．老人养生不可多思3．学会宽容他人4．看淡得失5．衣不必锦。食不必玉6．要懂得放手7．老人养生忌急躁8．知足常乐
封面
书名:养生就靠好习惯
作者:陶涛
页数:283 页
定价:¥28.0
出版社:作家出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787506351287
PDF电子书大小:143MB 高清扫描完整版