产后摇身变辣妈
本书特色
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经历了艰辛的怀孕40周后，一个新生命走进了新妈生活，给整个家庭带来了无限的欢乐。然而，随之而来的一些身体变化，如妊娠纹、乳房松弛、身材走形、皮肤变差等，让产后新妈妈苦恼不已。每个女性都希望在生命中的不同阶段保持魅力与自信，产后女性更是迫切希望摆脱体态臃肿、皮肤粗糙等形象，追求健康生活中的阳光与活力，成为一个美丽的辣妈，那么，该怎么做呢？
《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》将会成为新妈得力助手！
《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》根据产后妈需求，采用健康的生活理念，从饮食、运动、美容、心理等各方面，带领产后妈妈从月子期开始直到产后6个月，掌握饮食智慧，进行安全瘦身运动，并关注产后美容与保养，由头到脚、从内到外，打造一个辣妈形象。上到头发的护理，下到腿部脂肪的消除，内到心理环境的调适，外到衣着打扮及搭配，给予新妈妈全面的指导，为产后烦恼做减法，为美丽和自信做加法。
值得一提的是，《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》特别针对产后女性的身体特点，介绍了重点部位的护理细节，如防止下垂、重塑胸部曲线、注重清洁等，还颇具特色地介绍了一种利于瘦身的亲子运动——亲子瑜伽，使产后妈妈在实现体态重塑的同时，享受美好的亲子时光。经历了艰辛的怀孕40周后，一个新生命走进了新妈生活，给整个家庭带来了无限的欢乐。然而，随之而来的一些身体变化，如妊娠纹、乳房松弛、身材走形、皮肤变差等，让产后新妈妈苦恼不已。每个女性都希望在生命中的不同阶段保持魅力与自信，产后女性更是迫切希望摆脱体态臃肿、皮肤粗糙等形象，追求健康生活中的阳光与活力，成为一个美丽的辣妈，那么，该怎么做呢？
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值得一提的是，《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》特别针对产后女性的身体特点，介绍了重点部位的护理细节，如防止下垂、重塑胸部曲线、注重清洁等，还颇具特色地介绍了一种利于瘦身的亲子运动——亲子瑜伽，使产后妈妈在实现体态重塑的同时，享受美好的亲子时光。
拥有一个可爱的宝贝，身处一个幸福的家庭，自己也风采依旧，是一件多么幸福的事情。衷心希望每一位产后妈妈都能重塑窈窕身材，轻松变成美丽辣妈！
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目录
Part 1 了解产后变化，掌握产后瘦身好时机一、认识自己产后的变化1．头发2．面部皮肤3．眼周皮肤4．手部5．乳房6．腹部7．腿部8．骨盆9．10．阴道11．消化系统12．泌尿系统13．内分泌系统14．血液系统二、月子期的恢复与瘦身1．月子期瘦身5大妙招2．优质睡眠睡出易瘦体质3．盲目节食不利于产后恢复．4．坚持母乳喂养能促进脂肪燃烧5．抑郁妈妈多产后肥胖6．月子期瘦身别贪早三、把握产后瘦身“黄金期”1．把握改变体态的黄金时期2．产后检查合格才能正式瘦身3．查找影响产后形态恢复的因素4．制订专属瘦身计划5．产后4个月，加大减肥力度6．减肥不等于体重减少7．找对类型，对症减肥8．产后运动中容易犯的错误9．产后运动瘦身应遵守的原则Part 2 产后饮食智慧，健康瘦身两不误一、个月，减体重不减营养1．饮食原则2．食谱推荐二、第2-3个月，增乳不增重1．饮食原则2．食谱推荐三、第4-6个月，瘦身黄金期1．饮食原则2．食谱推荐Part 3 安全的瘦身运动，开启辣妈训练营一、个月，运动量力而行1．周，排毒正当时2．第2周，恢复要紧3．第3周，抓紧恢复骨盆4．第4周，运动不挑“时”二、第2～3个月，局部也要痩1．再见，“大肚腩”2．再现迷人小蛮腰3．修炼手册4．甩掉“大象腿”5．修长小腿必杀技6．手臂从圆滚到纤细7．胸部“挺”起来三、第4-6个月，“S”曲线瑜伽造1．铲斗式，润泽肌肤2．束角式，调整精气神3．面部伸展式，预防皮肤松弛4．颈部瑜伽，赶走颈纹5．天线式，让颈部光滑颀长6．三角扭转式，打造迷人锁骨7．小云雀式，让胸部更美8．坐立鹰式，防止胸部外扩9．鱼式，预防胸部下垂10．卧英雄式，消除副乳11．摩天式，紧致手臂肌肉12．拉弓式，纤臂美背13．飞蝗虫式，美化肩背部线条14．坐角扭转式，又美背15．幻椅式，塑造性感小16．重叠半蹲式，调整骨盆17．鸟王起飞式，矫正骨盆18．风吹树式，紧致腰腹线条19．鸽子式，告别虎背熊腰20．磨豆功，打造平坦小腹……Part 4 关注美容与保养，多爱自己一点Part 5 产后心理调适，做阳光辣妈
封面
书名:产后摇身变辣妈
作者:杨静
页数:184
定价:¥36.8
出版社:陕西科学技术出版社
出版日期:2017-07-01
ISBN:9787536969810
PDF电子书大小:41MB 高清扫描完整版