爱上跑步的6周

本书特色

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“我想去跑步！”
　　“看起来不赖, 但有人追我的时候，我才去跑步！”
　　你会不会找各种借口去逃避跑步？天气好的时候，你才会去跑步吗？想想要是穿上一双跑步鞋，你愿意在人行道上跑步吗？跑步是一种健身和放松的锻炼！你可以享受一人独处的时光，你会沉醉其间。
　　为什么跑步这么有魅力？《爱上跑步的6周》就为你做出解答，让你爱上跑步，让你爱上一种全新的生活方式。让这本鼓励你，激发你的潜能。
　　六周时间，你就能连续跑30分钟，这样锻炼能让你：呼吸顺畅；伸展运动和激励锻炼；形成跑步方式和个人跑步步幅；避免受伤；穿正确的运动服装和鞋；减肥方法更明确。
　　“我就是没法跑步”
　　你曾经在心理默念过这些话吗？看着那些一脸轻松跑步的人，你会不会心生羡慕呢？你是否也想穿上运动鞋，感受双脚轻踏地面的节奏吗？《爱上跑步的6周》将帮助你一一解决这些难题。
　　这是本非常实用的指导类型图书，将激发你的潜力，让你时时刻刻充满活力。你在书中将学会：
　　有节奏的呼吸；
　　正确的跨步和跑步方式；
　　挑选正确的运动衣和运动鞋；
　　让你远离疾病的力量训练与伸展运动；
　　策划*佳减肥策略
　　做好准备，享受*新的跑步与健身方式，全身心的爱上跑步这项运动吧！

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内容简介

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掌握正确跑步姿势的关键技术，以*小的训练压力，达到*大的训练效果。从选鞋、体态练习、防护运动、训练计划到冲线的6周跑步训练计划书。这是本非常实用的指导类型图书，将激发你的潜力，让你时时刻刻充满活力。你在书中将学会：有节奏的呼吸；正确的跨步和跑步方式；挑选正确的运动衣和运动鞋；让你远离疾病的力量训练与伸展运动；策划*佳减肥策略。

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作者简介

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朱莉西本博士是一名脊椎推拿师、私人胶料和瑜伽健身教练。她的健身经历丰富，致力于个人的身体健康、
生活医学、健身和康复锻炼。她把物理运动转变成一种健康的生活方式，从精神上、身体上以及个人想法上改变人们的健康锻炼方式。现居马萨诸塞朱科德角。

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目录

part 1   开始你们的爱情故事 第1章  常来这吗? 第2章  **次对话 第3章  **次表达爱意 第4章  **次约会 第5章  **次共舞 第6章  **次相吻 part 2   肌力训练和伸展运动 第7章  爱意更浓 part 3   你的训练计划 第8章  行动起来 part 4   6周行走计划 第9章  吻之序曲 第10章  情伤：常见伤痛

封面

书名:爱上跑步的6周

作者:西本

页数:220

定价:¥35.0

出版社:机械工业出版社

出版日期:2015-04-01

ISBN:9787111490753

PDF电子书大小:44MB 高清扫描完整版

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