人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计

本书特色

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本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

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内容简介

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本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

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作者简介

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新井亚树，1995年赴美，进入纽约市立大学舞蹈学部专修舞蹈。由于在课程中膝盖受伤，在接受康复训练过程中接触到普拉提，并在纽约Kane School of Core Integration取得普拉提教练资格。之后在纽约Movements Afoot普拉提工作室任职。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任职。2007年11月在东京大?V开设自己的Pilates Balance Works工作室，主编的书有《看CAD轻松学会普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

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目录

目 录

002　前言
006　内容概要和使用说明
008　练习普拉提有这么多益处！
012　在开始练习之前，确认日常体态
016　定制私人运动方案
018　区别对待不同烦恼！
020　3步轻松提高普拉提效果！

第 1 部分　普拉提的基础知识
022　普拉提运动究竟是什么？
024　练习之前先了解！普拉提常见问题
026　预先了解身体结构
030　普拉提练习中的骨盆位置
032　普拉提呼吸法
034　普拉提的7个基本姿势和动作
042　掌握普拉提的8大要点

第２部分　开始练习普拉提
044　热身
054　基础阶段的普拉提
064　舒展运动
066　专栏 1　普拉提和瑜伽有什么区别？

第３部分　针对不同部位的普拉提

068　腹部
082　腰部·臀部
098　锁骨·胸部
112　手臂
118　背部
136　大腿·小腿
150　调准平衡

166　专栏 2　去普拉提教室看看吧！

第４部分　挑战独家原创方案！
168　形体塑造方案
175　体质改善方案
180　排解烦恼方案
184　让普拉提进入日常生活

封面

书名:人民邮电出版社女性普拉提:体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计

作者:[日] 新井亚树

页数:187

定价:¥59.8

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2017-05-01

ISBN:9787115483300

PDF电子书大小:106MB 高清扫描完整版

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