新编孕产妇营养食谱-第二版_PDF下载[90MB-百度云]肖志明

节选

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《新编孕产妇营养食谱(第2版)》内容简介：孕产妇营养素吃多少？——怀孕和产后各时期对营养素的生理需要量、常用营养素补充食谱举例。孕产妇吃什么？怎么吃——怀孕和产后各时期的营养需求、饮食宜忌和常用营养食谱。孕产妇常见病，饮食疗——妊娠呕吐、水肿、腹泻、便秘，产后缺乳、乳汁不畅、多汗、失眠、厌食等16种孕产妇常见疾病的食疗方；以及安胎，产后减肥、养颜食谱举例。

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本书特色

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《新编孕产妇营养食谱(第2版)》根据《中国居民膳食指南》(2007版)修订增强和改善产妇的体质,精心调养孕妇产期营养，新鲜、美味、营养、科学。妈妈们，请多关心自己一些《新编孕产妇营养食谱(第2版)》内容导读：怀孕不同时期孕妈妈对各种营养素的需求量分别是多少?富含各种营养素的食物有哪些?怎么吃才更容易吸收?不同孕周的营养需求分别有什么特点?怀孕不同孕周的常用营养食谱有哪些?有什么饮食宜忌吗?哺乳妈妈吃什么、怎么吃才能有丰富的奶水?孕期和产后的常见小毛病怎么用饮食来调理？

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内容简介

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孕产妇营养素吃多少？——怀孕和产后各时期对营养素的生理需要量、常用营养素补充食谱举例。
孕产妇吃什么？怎么吃——怀孕和产后各时期的营养需求、饮食宜忌和常用营养食谱。
孕产妇常见病，饮食疗——妊娠呕吐、水肿、腹泻、便秘，产后缺乳、乳汁不畅、多汗、失眠、厌食等16种孕产妇常见疾病的食疗方；以及安胎，产后减肥、养颜食谱举例。

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**章　孕产妇所需的各种营养素　**节　孕产妇营养需求概述　　一、妊娠期营养方面的改变　　二、妊娠期的营养需要　　三、妊娠期的膳食特点　　四、哺乳期的生理变化　　五、乳母的营养需要　第二节　蛋白质　　一、蛋白质的需要量　　二、食物蛋白质　第三节　脂肪　　一、脂肪的供给量　　二、食物中脂肪的来源　第四节　碳水化合物　　碳水化合物的来源　第五节　钙　　一、钙的生理需要量　　二、牛奶是人体*好的钙源　　三、补钙食物　　四、孕前补钙食谱　　五、孕期补钙食谱　　六、产后补钙食谱　第六节　锌　　一、锌的生理需要量　　二、富锌食物　　三、补锌的常见食品　　四、补锌食谱　第七节　铁　　一、铁的生理需要量　　二、孕期补铁食谱　　三、产后补铁食谱　第八节　碘　　一、碘的生理需要量　　二、富碘食物　　　　三、孕期缺碘的危害　　四、孕期补碘食谱　第九节　锰　　一、锰的生理需要量　　二、孕期补锰食谱　　三、产后补锰食谱　第十节　铜　　一、铜的生理需要量　　二、孕期补铜食谱　　三、产后补铜食谱　第十一节　硒　　一、硒的生理需要量　　二、孕期补硒食谱　　三、产后补硒食谱　第十二节　硅　　一、硅的生理需要量　　二、孕期补硅食谱　　三、产后补硅食谱　第十三节　钴　　一、钴的生理需要量　　二、孕期补钴食谱　　三、产后补钴食谱　……第二章　不同孕周营养食谱第三章　孕产妇常用食疗食谱附表1　常量和微量元素的推荐摄入量（rnis）或适宜摄入量（als）附表2　脂溶性和水溶性维生素的推荐摄入量（rnis）或适宜摄入量（als）