蔬果汁 轻断食

本书特色

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让聪明的女人们舍弃咖啡的选择，蔬果汁轻断食的魅力来袭！ juice cleanse,通过喝新鲜的蔬果汁来达到排毒清肠瘦身的目的，现在已经在世界各地掀起了流行热潮。 在本书中作者详细介绍了现在备受关注的“juice cleanse”方法以及排毒清肠配方，此外还有能够代替平常正餐以及零食的健康蔬果汁配方。**程度保留蔬菜与水果的原汁原味以及营养成分的果汁；还有添加了超级食物，营养和能量加强版的思慕雪；以及在寒冷的冬天带来温暖并能补充能量的热奶昔；不需要熬煮，保持酵素活力的浓汤等等，让广大读者紧跟世界健康潮流，轻松瘦身，并实现健康好气色！

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内容简介

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智慧的断食计划——蔬果汁排毒 juice cleanse 倾听身体的呼唤，尝试用一杯果汁改变你的生活 跟米兰达·可儿、杰西卡·阿尔芭一起来杯晨间蔬果汁 wendy’s choice创始人文洁 台湾美魔女、马甲线女神张婷媗 heyjuice创始人 superl倾情推荐 ★能量up！活力up！状态up！每天早晨轻松一点点！ ★不反弹每天减重0.5kg！皮肤焕发光彩！ ★奇亚籽、麦苗、巴西莓等超级食品为你提供充足的营养！ ★甜蜜排毒，用蔬果汁代替吃饭 ★营养丰富的水果和蔬菜让你节食却不用饿肚子 ★不影响日常生活,轻松挑战

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作者简介

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全周漓 | 生食料理研究家 全周漓曾经服用皮肤过敏药长达10年之久，药物产生了身体无力等副作用，导致她不得不服用更多种药品去治疗。为此，全周漓走进了生食的世界。入门生食后，全周漓再也没得过一次感冒，体重也减轻了15kg左右。 亲身体会到生食的效果后，全周漓2011年特地到美国正式学习用生的食材做料理的生食课程（Raw Food），并在生食餐厅实习。实习工作期间，全周漓学习了果汁和沙拉，以及甜点等多种生食食谱。 为了接受更专业的教育，全周漓前往加利福尼亚的生食料理专门学校修学了“生食主厨&指导者课程”。 之后2012年，全周漓又在纽约修学了“玫瑰高级排毒课程”和“玫瑰排毒料理课程” 回韩国后，全周漓开设了博客和餐厅，共享生食料理的相关信息。tvN电台的《火星人X档案》节目介绍“开发生食的女性”时介绍了全周漓，引起社会上热烈的讨论。全周漓2013年出版了记录自己经验的《生食食谱》一书，颠覆了人们所认为的只吃生蔬菜的“生食”概念，创造了披萨、沙拉、意面、蛋糕等很多有魅力、有个性的料理形态，受到了人们的关注。《生食食谱》已成为了目前韩国具有代表性的生食书籍。 如今，全周漓仍然积极开发多种多样的生食食谱，通过广播、杂志、报纸和演讲向大众普及生食的概念。 *博客 blog.naver.com/julls8628

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目录

chapter 01. about juice & smoothie关于蔬果汁&思慕雪人人都爱蔬果汁的理由12蔬果汁 vs. 思慕雪14制作蔬果汁的工具16制作思慕雪的工具18蔬果汁所需食材20思慕雪所需食材24备受欢迎的代表性超级食物（super food）27为思慕雪提升魅力的那些食材29购买食材小贴士30喝蔬果汁也可“干杯”31制作美味蔬果汁的3大要领32chapter 02. juice cleanse 蔬果汁酵素排毒你了解蔬果汁排毒吗?36人体的日常循环 39蔬果汁排毒6大功效40蔬果汁排毒之前要整理好身体42蔬果汁排毒的方法44蔬果汁排毒的日程安排46为排毒选择合适的蔬果汁48制定私享蔬果汁排毒计划50蔬果汁排毒后的补食良策53利用蔬果汁进行间歇性轻断食58蔬果汁酵素排毒的一周采购清单60思慕雪初学者的橱柜物品清单62蔬果汁排毒faq64范例68chapter 03. juice recipes蔬果汁食谱01　晨间焕醒：早餐西瓜7202　基本绿蔬果汁7403　我不是草莓牛奶7604　能量甜麦苗汁7805　梦幻纤瘦蜜桃8006　草莓酸奶味净化蔬果汁8207　*是橙黄橘绿时8408　排毒梨姜汁8609　番茄云朵8810　水润清凉的蔬果森林9011　hey girl9212　石榴的明朗格调9413　保湿水果姜9614　醇味绿色假期9815　柔和桃子棕10016　深绿色柠檬水10217　麦苗强力排毒汁10418　身心调节 v8 蔬果汁10619　超能羽衣甘蓝汁10820　巧克力色日常排毒汁11021　树莓水芹变奏曲11222　秋景有时11423　西柚绿蔬交响11624　蔓越莓之吻11825　紫罗兰覆盆子幽香12026　夏日橙子水122chapter 04. smoothie recipes思慕雪食谱01　我要你爱我12602　美味香蕉清肠12803　绿柠檬水思慕雪13004　我的桃子女孩13205　热带假日13406　可可树莓思慕雪13607　秋天的坚果甜柿子13808　浓郁巴娜娜可可14009　幸福甜感奶油草莓14210　高贵优雅无花果14411　香蕉奇亚籽思慕雪14612　备考**：给大脑加油14813　杰西卡的打工清晨奶昔15014　lady可可15215　缤纷深甜思慕雪15416　再来一杯奇亚籽15617　元气大补思慕雪15818　罗勒籽生食奶昔16019　酸爽大爆炸16220　轻瘦美番茄苹果16421　米兰达可儿的清晨奶昔16622　清净爽口瓜与茶16823　螺旋藻生食奶昔17024　超级浆果抗氧化奶昔17225　根茎蔬菜的暖意与坚果能量17426　成人时间176chapter 05. special recipes特别的蔬果汁&思慕雪食谱01　酵素大活跃：快速青菜汁18002　新鲜奇亚籽黄瓜汁18203　护肤可可胡萝卜汁18404　玛卡粉能量蔬果汁18605　麦苗粉蔬果汁18806　冷冬暖意：大地的礼物19007　1分钟超快杏仁奶19208　茶新香更细19409　顺滑热思慕雪19610　香草洋甘菊：慵懒热思慕雪19811　率直淡雅的坚果热可可20012　绿色奶油思慕雪20213　超级玛卡热可可20414　自制acai bowl20615　番茄胡萝卜浓汤20816　爽口油菜浓汤21017　芒果香菜浓汤21218　营养满载蔬菜浓汤214

封面

书名:蔬果汁 轻断食

作者:全周漓

页数:214

定价:¥49.8

出版社:化学工业出版社

出版日期:2015-08-01

ISBN:9787122243942

PDF电子书大小:78MB 高清扫描完整版

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