抑郁的真相:抑郁症的快乐自然疗法_PDF下载[65MB-百度云]【美】彼得·博吉诺

本书特色

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本书作者博吉诺博士整合了自然的治疗方法，并将这种个性化的方法成功地应用在病人身上。作者通过列举众多案例以及丰富的实践经验说明医生通过对患者进行血液测试和观察其饮食结构的改变，帮助病人确定患病的根本原因。医生使用植物药、瑜伽、按摩和针灸等方法，根据每个病人的具体症状和情况为其量身定制治疗方案。

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内容简介

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作者简介

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【美】彼得·博吉诺（Peter Bongiorno）彼得·博吉诺博士是一位执业自然疗法医生和针灸师，他在纽约和长岛设有办事处，也是纽约大学的兼职教员。他毕业于巴斯蒂尔大学，这是一所公认的、以科学为基础的自然医学大学。他是纽约自然疗法医师协会副主席，还是美国自然疗法医师协会成员。

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**部分?快速疗法：为什么他们快乐第1章写给抑郁症患者的指导手册? ? 3第2章疗愈抑郁症的七步法? ? 6第 1 步：决定是否应该服药??6第 2 步：请医生给你做几项检测??8第 3 步：立即服用这些营养补充剂??9第 4 步：让身体动起来??11第 5 步：把这些食物加入你的饮食??12第 6 步：保证适当时间的睡眠??13第 7 步：如果你正在服药，请增加这些补充剂??13心存希望??14第二部分?自然疗法行动指南第3章改变导致抑郁症的不良生活方式? ? 17培养健康的饮食习惯??19通过定期锻炼缓解抑郁??34让情绪好转的良好睡眠??38恰到好处的阳光是抑郁症的一道良药??44释放压力，重拾愉悦的心情??49远离电视，让你更开心??50第4章了解引发抑郁症的生理过程? ? 52核查影响你情绪的血项指标??53消化功能对疗愈抑郁症的重要性??79让情绪低落的有毒物质??85如何抗炎和排毒??90第5章选择*适合你的自然疗法? ? 100令人心情愉悦的油类??102供给身体和大脑的维生素??106大脑中的氨基酸：促进情绪好转??113*适合你的中草药??124顺势疗法的强大功效??135缓解疲劳的水疗法??144第6章找到与抑郁症和解的新疗法? ? 147改变大脑模式和信息的积极心理学??148对抑郁症有效的心理疗法??155让你获得平静感和满足感的瑜伽??159再造健康细胞的冥想与呼吸??161带来联结感的精神追求与宗教??162找回阴阳平衡的中医和针灸??163改善情绪的按摩??170放松神经的操纵疗法??170提高生活质量的颅骶骨疗法??171用情绪释放技术进行自我护理??172生物反馈的积极效果??173用艺术疗法处理情感，化解冲突??174音乐疗法的神奇功效??174第7章辅助抑郁症药物治疗的自然疗法? ? 176有助于药物治疗的补充剂??176抗抑郁药物戒断计划??185第8章抑郁症的性别差异和老年抑郁症? ? 192性别在抑郁症中的差异表现??193适合女性抑郁症患者的自然疗法??196适用于老年抑郁症患者的自然方法??208抑郁症自愈导图? ? 217