美容美发宜吃的食物_PDF下载[141MB-百度云]石红乔

本书特色

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《美容美发宜吃的食物》根据我国丰富的医药典籍和大量的科研资料，以通俗易懂、深入浅出的语言，简单介绍了美容美发的基础知识及37种确实有效果的美容美发天然食物和药食两用中药，并运用这些天然食物和药食两用中药配制成227种食疗验方和菜肴食谱，包括茶饮、粥饭、小吃、菜肴和汤羹食疗验方。其内容丰富，科学实用，取材方便，价格低廉，适合广大美容美发爱好者阅读，也适合医务工作者和餐饮行业人员参考。愿《美容美发宜吃的食物》成为您与家人的良师益友，愿您和家人吃出体形健美、容颜不衰、头发靓丽、青春永驻。

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一、美容养颜的基础知识（一）皮肤的结构（二）皮肤的生理功能（三）皮肤的个性与衰老（四）皮肤的“附属器官”（五）美容养颜与内脏的关系二、美发护发的基础知识（一）头发的结构与性质（二）头发的生理特性（三）白发从何而来（四）脱发知识知多少三、美容美发必需的营养素及食物的特色（一）美容养颜与营养素的关系（二）美发护发与营养素的关系（三）美容美发食物的特色四、美容美发必吃的食物（一）“美容肉”——兔肉（二）被忽视的美容泽发品——猪皮（三）鸡中上品——乌骨鸡（四）廉价美容美发佳品——鸡蛋（五）美容美发“植物肉”——大豆（六）“天然美容师”——芦荟（七）干菜之王——蘑菇（八）菌中之冠——银耳（九）素中之荤——黑木耳（十）稀世“珍馐”——燕窝（十一）护肤护发新兵——蚕茧（十二）“黄金版食品”——花粉（十三）大自然恩赐的美容礼品——蜂蜜（十四）夏令美容护发良蔬——苦瓜（十五）夏令瓜果之王——西瓜（十六）减肥护肤瓜菜——黄瓜（十七）美容减肥妙品——冬瓜（十八）美容护发的“宠儿”——丝瓜（十九）“菜人参”——胡萝卜（二十）补血润肤护发佳蔬——菠菜（二十一）美容瘦身“山珍”——竹笋（二十二）维生素c大王——刺梨（二十三）护发养颜佳果——樱桃（二十四）“天然维生素丸”——大枣五、美容美发的药食两用中药（一）身价百倍的美容美发妙品——黑芝麻（二）清宫美容补品——茯苓（三）传说中的“仙草”——灵芝（四）美发养颜花卉——槐花（五）令人容颜不老的奇葩——菊花（六）润肤防皱明珠——珍珠（七）洁白的美容珍品——百合（八）内服外用俱佳的美容品——杏仁（九）延年驻颜佳品——柏子仁（十）润发美容干果——核桃仁（十一）茶余饭后的美容美发品——松子仁（十二）乌发美容果品——桑椹（十三）明目美貌的“仙人果”——枸杞子六、美容美发的食疗验方（一）美容美发茶饮验方1.珍珠益颜茶2.枸杞莲心苦丁茶3.葡萄枸杞茶4.芦荟绿茶5.荔枝大枣茶6.莲肉莲心茶7.灵芝茶8.绞股蓝绿茶9.何首乌绿茶10.黄豆芽茶11.枸杞蜂王浆茶12.桑椹茶13.牛髓油茶14.黑芝麻茶15.柏子仁茶16.雪莲茶17.虫草甘露茶18.牛奶蜂蜜茶19.芝麻核桃茶20.葡萄酒奶茶21.蜂王浆蜂蜜奶茶22.莲子葡萄干茶23.核桃牛奶茶24.豆浆杏仁奶茶25.牛奶葡萄汁26.王浆蜂蜜饮27.桂圆酸枣仁饮28.首乌茯苓蜜饮29.蜂王浆刺梨蜜汁30.桑叶黑芝麻蜜饮31.绿豆菊花饮32.芝麻绿茶饮33.三仁豆浆34.花粉豆浆35.冰镇草莓豆浆36.毛豆豆浆37.胚芽豆奶38.芝麻豆奶39.香菇大枣牛奶40.阿胶牛奶41.大枣粟米牛奶42.珍珠粉牛奶43.王浆牛奶44.灵芝甜牛奶45.核桃仁酸奶46.苹果酸奶47.葡萄酸奶酪48.樱桃汁49.胡萝卜刺梨汁（二）美容美发粥饭验方1.百合粉粥2.百合桂圆枣粥3.银耳大枣粥4.核桃芝麻糊5.聪明八宝粥6.苁蓉羊肉粥7.甲鱼糯米粥8.桑椹米粥9.人参莲子粥10.牛奶鸭梨粥11.牛奶大枣粥12.黄豆粟米粥13.花生大枣粟米粥14.番茄枸杞子粥15.核桃粳米粥16.猪脊髓玉米粥17.蘑菇粥18.香菇粥19.枸杞子粥20.大枣粥21.苹果大枣粥22.胡萝卜粥23.栗子桂圆粥24.莲子桂圆粥25.莲子大枣粥26.茯苓桂圆粥27.莲子米粥28.莲枣山药米粥29.桑椹葡萄干粥30.核桃大枣芡实粥31.八宝桑椹粥32.首乌大枣粥33.山药苡仁蜂蜜粥34.山药桂圆荔枝粥35.芝麻桑椹粥36.干贝米粥37.海参鸡肉粥38.猪排玉米粥39.金针菜粥40.山药麦麸粥41.鹿角胶粳米粥42.海马童子鸡粥43.乌鸡糯米粥44.金樱子核桃粥45.枸杞山药蜜粥46.枸杞叶羊肾粥47.枸杞叶羊肉粥48.羊肝米粥49.鹿肉米粥50.泥鳅米粥51.鲜虾芹菜粥52.鸡肉干贝粥53.芡实银耳粥54.青梅八宝饭55.山药饭56.枸杞海鲜饭（三）美容美发小吃验方1.牛奶杏仁糕2.粟米鸡蛋蒸糕3.三豆蜜糕4.大枣甜糕5.牛奶灵芝鸡蛋糕6.花生豆腐饼7.核桃豆腐饼8.莲子茯苓糕9.芝麻酱饼10.山药茯苓包子11.莲枣包子12.香菇肉包13.香菇海参包14.松子仁肉饺15.鸳鸯水饺16.芝麻三合泥17.核桃仁豌豆泥18.八宝山药黑豆泥19.蜜饯姜枣桂圆20.芝麻核桃糖21.大枣柏子仁膏22.糖渍鲜桂圆23.冰冻莲蓉24.螺丝转饼25.五仁元宵26.银耳灵芝甜点27.蛤蟆油莲子甜点28.芝麻酱炒面（四）美容美发菜肴验方1.凉拌菠菜2.凉拌虾仁3.凉拌金针菇4.凉拌胡萝卜丝……