医生不懂的健康心理学

节选

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什么是人的潜能？

曾经有记者问爱因斯坦：“您有这样的成就，是不是因为您充分开发了自己的大脑？”爱因斯坦回答道：”不，我大概只利用了百分之十的脑力。”记者十分震惊，继续问道：“那一般人能利用多少呢？”

回答是：”可能百分之四左右。”

通常我们可能会认为，自己至少利用了百分之十甚至百分之十五的潜能，事实上并非如此。

从事康复医疗的这二十多年来，我有幸接触了许多肢体残障的病人.在此我要向他们表示衷心的感谢。他们让我意识到，一个人，哪怕一个身体有缺陷的人，所能做到的事也是远远超乎我们想象的。

他们积极、坚韧，懂得自我激励，懂得尽自己所能抓住每一线成功的希望，*终他们达到了一个个看起来似乎永远无法达到的目标——这所有的一切让我学到了许多宝贵的东西。看看他们如何达观地面对难以逾越的困难，看看他们势在必得的决心和毅力

换作我们中的许多人，可能早就已经放弃服输了。尽管他们的肢体有缺陷，但他们的精神依然强健。

他们锲而不舍地挖掘着自己内在的无限潜能。他们的经历告诉我们：只要有目标，很多事情我们都能做到。

在我看来，这是现代医学领域里*激动人心的部分。两千年前，古罗马诗人维吉尔曾说过：“只要你相信自己行，你就行。“这么多肢体残障的人成功地做到了他们想做的事，这无疑为这句格言提供了十分有力的注脚。

“只要你相信自己行.你就行。”

无数人已经证明了这一点。我的朋友小汉克·维斯卡迪不幸生来就双腿残缺，但他却成功地创建并正经营着一家在世界各地都设有分支的大公司，他还先后担任过六位美国总统的顾问。

弗兰克·D·罗斯福因患脊髓灰质炎而下肢瘫痪，但这并不妨碍他蝉联四任美国总统；海伦·凯勒身有三重残疾，是一个双目失明的聋哑人，但她对这个世界产生的影响.恐怕一百个妇女合在一起都无法与之相提并论。

他们每个人都有自己的目标，但这些目标究竟是如何实现的呢？

运动神经的康复实践证明，心理的形象化（或者说视觉化）能够大大改善患者肌肉运动的动作、节奏和协调性。换句话说，患者应该清楚地理解每一个步骤，并能够在心里形成清晰逼真的画面，就好比一个篮球运动员看着球离开自己的双手，在空中划出一道弧线，*后稳稳地落入篮圈。

且不论具体过程如何，现代医学已经证实，我们是能主宰自己神经生理健康状况的主人。已经有确切的科学证据表明，人可以通过主观选择对神经生理系统加以控制，进而决定身体的反应——高兴还是忧伤，健

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本书特色

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长久以来，我们认为生理疾病是肇因于病原体入侵体内，治疗疾病的主要工作就是消灭病原体。这种观点我们称为生物医疗模式。随着对疾病的了解，现代医学已经证实，我们是能主宰自己神经生理健康状况的主人。已经有确切的科学证据表明，人可以通过主观选择对神经生理系统加以控制，进而决定身体的反应——高兴还是忧伤，健康还是病痛。这就是新兴的健康心理学。

在《医生不懂的健康心理学》中，心理学大师托马斯·F·科伊尔医学博士利用健康心理学原理向我们展示了如何挖掘、引导、把握自己内在的巨大潜能，以积极肯定的态度面对生命和世界，从而得到心理和身体的双重健康。《医生不懂的健康心理学》一经出版，即被欧美医生大力推崇，屡登畅销书排行榜，是不可多得之佳作。

如何挖掘自己内在的无限潜能？

如何引导身体的心理以及生理机能，收获健康与成功？

如何把握自己内在的潜能，使生命更长久，更充实？

如何让身体分泌更多有益的“观念递质”，做到生理、情感和精神的完美？

如何唤醒自己体内沉睡的巨人，威就完美的人生？

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内容简介

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《医生不懂的健康心理学》循着“积极”而不是“被动”这个积极健康心理学的方向，集中力量探索利用人积极的本性，使没有病的人避开疾病、更加健康·使有病的人在个人的心理调节和治疗中缓解疾病。

医生可以治疗你的疾病，但他不知道积极的想法也可以营养你的神经细胞。

“心理学大师”托马斯·F·科伊尔教你如何挖掘利用精神的力量，创造生命的奇迹

自己影响自己，做自己的心理保健医生。

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作者简介

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托马斯·F·科伊尔，美国著名心理学家、作家、演讲家。早年毕业于美国圣架学院（文学学士）和纽约州立大学医学院——细约州南部医疗中心（医学博士），并在纽约大学医疗中心担任住院医师。住院实习期满后获得美国著名的梅奥诊所的研究员资格，专攻神经生理学。他曾先后在康涅狄格和加利福尼哑担任康复医疗中心的医学主任，目前在南加利福尼亚担任康复医学西部地区医学主任，主要研究方向为全面创伤性脑损伤的康复治疗。经过近30年的医学临床实践经验积累，他常常从科学的角度阐述人生的真谛，使他的听众和读者获益匪浅。

在长期的医学生涯中，托马斯·F·科伊尔发现许多残疾人士，通过自己的努力创造出了人生的奇迹，而许多正常人士却正在为一些无聊的小事而烦恼和痛苦，将小小的网难看成天大的事。于是他创立了一套特殊的健康心理学理论，帮助人们认识自己，挖掘自身的潜能，因此影响了数以百万计的人。

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目录

前言
引语
**章意志的力量
意志的失败——不愿意为自己的愿望付出代价
意志坚定是获得回报的惟一法则
你的状态由你的期望决定
你的意志等级是几级
意志就在那里！拿来用！
意志教育的重要性
第二章 人的精神力量来自何处
想得到就能做得到
你的思想观念可以影响身体健康
积极的想法可以营养你的神经细胞
态度向性的重要性
积极心态有利于身体健康
用精神战胜癌症的道理
紧张会导致什么样的恶果
你的态度和性格控制着你的记忆
现代人所面临的*大威胁是缺乏有意义的生活
促进身心健康的九种外在刺激
削弱意志力的八种消极情绪
控制身体的生物化学变化
学会控制大脑和身体的关系
第三章 认识你的潜能
你的极限在哪里？
别给自己设限
不断突破极限你才能成长
突破极限的秘密
让可能变成现实
不要越活越苦，而要越活越好！
你内心真正相信的东西
不要将才能和潜力掩埋在消极的想法之下
珍贵的东西往往要经历失败后才能得到
第四章 改变人生的前奏
千里之行，始于足下
改变前必须经历的三个步骤
接受现实
认清我们的现状
确立长远目标
让目标切合实际
自我审视，发现目标
达成目的的方法：大目标和分目标
发现目标的起点
避免错误的冲动和错误的开始
确定目标和达成目标是两回事
第五章 计划——人生的路线图
方向引领计划
一次完成一个目标
制定计划的五项原则
糟糕计划将付出代价
巩固计划的四项内容
真正的计划是采取行动的计划
迈出关键的**步
什么样的失败是伟大的
治疗失败恐惧症的五个步骤
目标规划是我们本应在童年学会的东西
选择我们的思维和态度
第六章 保持人生的平衡
规划自己的步伐
学会平衡
什么是常见的“空壳胜利”
成功和失败都是100％的
寻找生活的平衡
生活平衡的标准是什么？
平衡的外在特点
保持动态的平衡
第七章 我们承受的是压力还是压抑？
我们需要压力！
压力使人年轻
真正恐怖的是压抑
人体压力阀
压抑使人们处在“斗争——逃避”的模式下
压抑是如何导致疾病的
产生压抑的原因
压抑的根源在于缺少爱
积极思考将压抑转化成压力
面对困境的五步法
第八章 爱的力量
爱使人类区别于其他物种
爱能够提高免疫力并且能够治病
真爱是无条件的不求回报的
爱的正确方法
接受爱的正确方法
爱是积极思考的原动力
爱是生活中*好的平衡器
我们为什么惧怕爱
第九章 自己影响自己
通过改变感官改变你的世界
光源和色彩改变情绪
神奇的芳香疗法
触觉是爱与交流的工具
按摩是一种振奋精神的工具
呼吸的和谐
瑜珈是一种放松的方法
用放松阻遏压抑
笑是心灵的慢跑
我们完全可以影响自己
第十章 锻炼是实现人生的一种手段
第十一章 建立美好的外在形象
第十二章 人生是需要精神依靠的
第十三章 积极培训 改变生命
第十四章 你就是一个奇迹
第十五章 本书中包含的伟大观点
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封面

书名:医生不懂的健康心理学

作者:(美国)托马斯·F·科伊尔

页数:214

定价:¥25.0

出版社:中国社会出版社

出版日期:2008-12-01

ISBN:9787508700465

PDF电子书大小:56MB 高清扫描完整版

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