时尚慢跑指南-健康快乐跑为上策_PDF下载[38MB-百度云]王尚琦

本书特色

[

在王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南（健康快乐跑为上策）》中，您将收获： ——*贴心的慢跑建议：制订一个慢跑计划、加入一个慢跑团队、分享自己的慢跑路裎和心得…… ——*专业的慢跑指导意见：慢跑前的准备、慢跑的方法与要领，慢跑时的营养调控、运动损伤预防…… 慢跑——让你会遇到更好的自己！

]

内容简介

[

王尚琦、陈玉潇编著的这本《时尚慢跑指南（健康快乐跑为上策）》从慢跑的基本特征及慢跑对现代人身心的作用出发，阐明了为什么要提倡慢跑；从专业角度深入浅出地介绍了慢跑运动的分类、慢跑前的准备、慢跑的方法与要领、慢跑的营养调控和运动恢复与体质监测、慢跑的锻炼方法和慢跑运动损伤预防与救治等慢跑运动的基本知识；*后对不同年龄、性别和身体条件的慢跑者们提出了专业性指导意见。《时尚慢跑指南（健康快乐跑为上策）》内容通俗易懂，实用性强，既是一本陧跑健身锻炼入门的指导用书，也可成为从事休闲体育运动工作者的参考用书。

]

作者简介

[

王尚琦，从事体育保健学、体育课题科研多年，有着丰富的理论和实践经验。对大众健身理论与应用和慢性疾病运动康复也深有研究。
　　陈玉潇，慢跑爱好者，曾编著书籍《我的未来我说了算》、《出去走走外面的世界很精彩》等。

]

part 1 跑向健康与幸福你真的健康吗？改掉不良的生活方式时尚、低碳慢跑 *省钱的安全运动该死，为什么睡不着让人呼吸困难的哮喘不能吃糖的糖尿病骨质疏松不给力背部疼痛太难忍难以压制的高血压冠心病患者与慢跑慢跑杀死癌细胞慢跑让肠胃通畅无阻不要在臭氧增加时进行慢跑part 2 准备好了吗慢跑配置：运动鞋和运动服不可忽略的其他健康装备高端大气的时尚装备给自己选择一个喜欢的地点慢跑的时间选择一具体问题具体分析制订一个漫跑计划慢跑时，要注意这些part 3 慢慢来，开跑吧慢跑也是一种技术活慢跑前的热身运动不可少掌握慢跑的呼吸节奏找到合适的速度与节奏心理“肌肉”——持久力关于抽筋和岔气跑完了，你的活动还没结束慢跑也要补充营养变速跑更具锻炼价值part 4 慢跑与岁月的pk战慢跑让心脏“砰砰”跳呼吸越来越顺畅跑步让肌肉更结实慢跑让你越来越年轻动脑之前，先动脚给你的骨骼充充电慢跑改善视觉记忆力你的肠胃健康吗慢跑，和赘肉永别慢跑戒烟，健康时尚慢跑对心理的影响part 5 总有一款适合你青少年的慢跑中老年人的慢跑女性慢跑好处多多大姨妈来的日子怎么慢跑怀孕也需要慢跑part 6 慢跑不是孤独的旅程巩固友情——与朋友慢跑提高幸福感——闲暇时间的慢跑高端大气——带狗狗慢跑盛夏的浓郁——水中慢跑音乐随行——mp3慢跑法持之以恒——“百变”慢跑part 7 时尚季节性慢跑初春——与万物一起萌发酷夏——不轻言放弃爽秋——*适宜的慢跑季节寒冬——拒绝“冬眠”