8周降低血压饮食事典_PDF下载[87MB-百度云]何一成

本书特色

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我国是高血压大国，高血压患病人数非常多。本书针对高血压人群，推荐8周56天配餐调节血压食谱，营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！特选降低血压健康养生食材，严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

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内容简介

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对于高血压您一定有很多疑问：
　　吃得太咸会患上高血压？
　　经常在外就餐者是高血压的高发人群？
　　血压高的就一定是高血压？
　　瘦人也会患上高血压？
　　我国是高血压大国，对人们来说，高血压可以说是无声的健康杀手，如何防微杜渐、如何从日常饮食和调养入手，积极避免高血压的发生，即使患病了，如何从生活的细节上避免疾病恶化和并发症的发生是我们必须学习的。本书就是一本高血压调养的宝典，资深医生为您深入浅出地讲解高血压的相关知识并未您量身定做对症食谱，让您在家也能很好地控制血压。

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作者简介

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何一成，中国台湾书田诊所家医科主任，中国台湾荣新诊所副院长。何主任具有20多年的临床经验，尤其擅长内科常见疾病的调养，广受患者好评。他在就诊之余，热心医学科普著作的写作，已经出版的图书有《糖尿病就要这样吃》（第1版）、《吃对食物健康100分》、《高血压该怎么吃》、《8周改善糖尿病饮食事典》、《8周降低血压饮食事典》等。

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part1　关于高血压的15个疑问　什么是高血压　　如何知道我有没有高血压　为什么我会有高血压　　血压高就一定是高血压吗　导致高血压的危险因素有哪些　胖人都有高血压吗　　瘦人就不会患高血压吗　血压高一定要吃药治疗吗　为何糖尿病患者容易患高血压　吃得太咸为什么会导致高血压　高血压控制的理想目标是什么　　脸红代表有高血压吗　为何血脂高的人容易患高血压　年轻就不会患高血压吗　为何老年人容易患高血压part2　认识高血压　高血压症状停看听　　高血压引起的并发症part3　控制高血压的7项饮食秘诀　秘诀1　高血压饮食原则：二多三少　　秘诀2　限钠是*重要的一环　秘诀3　习惯低钠饮食　秘诀4　控制脂肪、胆固醇的摄取　秘诀5　拒绝酒精大作战　秘诀6　dash　饮食　秘诀7　高血压患者在外就餐秘诀part4　12种有效降压的营养素　钾　镁　　钙　硒　膳食纤维　烟酸　　胆碱　　维生素c　亚油酸　　牛磺酸　肽　黄酮　part5　35种降压特效食物　　黑巧克力　　黑芝麻　　绿茶　　核桃　　花生　　杏仁　　燕麦　　荞麦　　糙米、胚芽米　……part 6　8周控制血压特效食谱　**周　维持理想体重，远离三高　　星期一　活力早餐　菱角白果粥　桂花山楂茶　　营养午餐　腰果鲜菇汤　核果寿司　泡菜鱼丁　　元气晚餐　竹荪蘑菇芦笋　香料猪肉　木耳饭　　　……part 7　有效降血压的8种健康食品part 8　降低血压的日常生活保健part 9　中医保健降血压