中医养生速查手册_PDF下载[47MB-百度云]健康大讲堂

节选

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*实用的中医食疗方让您小病、大病一扫光,从此得健康!*贴心的专家开讲,*权威的养生秘籍,*全面的养生方法。91种常见病+607个中医养生处方+67道养生蔬果汁+74条养生习惯,天然的纯食材配方,对症食疗收获健康。

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本书特色

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　　求医不如求已，治病救命的好方法其实早就在中医典籍里讲明白了。用好中医典籍，改变家人的健康生态，重视食疗，少吃药，少花钱，了解中医养生文化精髓，尽得自然养生之法。

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**章能提高治疗效果的中医养生法**节高血压1.绿茶酸奶-具有分解脂肪的效果2.槐树汤-能强化血管3.桑树茶-能稳定血压4.柿子汁、萝卜汁-降低血压5.魔芋-降低胆固醇数值6.南瓜子水-能改善高血压症状7.钩藤汤-降低血压第二节低血压1.水芹-能清血2.沙参-能改善由于低血压导致头部疼痛的症状3.芝麻-能为疲劳的身体增加活力4.人参-能消除体内寒气5.鸭肉-能补充血液6.熟地黄-有利于心脏搏动7.刺五加-可以增加白细胞，预防低血压8.食醋-能使头脑清晰第三节脑卒中1.南瓜-能预防成人病2.银杏叶-能改善血流3.柿子汁-血压突然升高时可饮用4.蔬菜汁-对脑卒中患者有帮助5.松子树枕头-能预防脑卒中6.荞麦面-能强化毛细血管7.牛黄清心丸-治疗脑卒中第四节动脉硬化1.天麻-能消除由于动脉硬化引起的头痛2.豆渣-能使血管柔软3.醋-能促进脂肪分解4.瓜子-有助于改善因动脉硬化而导致后脖子硬的症状5.松针-促进血液循环6.螃蟹-消除低密度胆固醇7.茶叶-抑制动脉硬化8.橘子-预防动脉硬化第五节肝炎1.青蛤-促进肝功能2.佛甲草-可辅助治疗传染性肝炎3.蛤仔-促进胆汁的排泄4.黄豆芽-天冬氨酸能解除肝的疲劳5.干明太鱼-富含对肝有利的蛋氨酸6.地黄茶-促进肝功能7.动物的肝-帮助血红素合成8.青梅糖稀-保护肝和胃9.韭菜-改善体质虚弱导致的肝功能状况10.松子荞麦汤-保肝降血压11.桃子-可治疗肝病引起的腹水12.蜂蜜-保肝护肝第六节脂肪肝、高脂血症1.绿茶酸奶酪-能消除血液中的脂肪2.决明子茶-使肝功能恢复正常3.洋葱-能溶解血栓4.橘子-能预防动脉硬化5.昆布-能帮助治疗高脂血症6.枸杞-辅助治疗脂肪肝第七节糖尿病1.醋泡黄豆-能解除由于糖尿病引起的困乏2.山白竹-能辅助治疗糖尿病3.南瓜-帮助人体分泌胰岛素4.泥鳅豆腐汤-能消除糖尿病引起的口渴症状5.荠菜-能改善糖尿病、高血压等成人病症状6.刺五加-能降低血糖7.枇杷茶-改善糖尿症状8.软枣奇异果-有助于治疗糖尿病第八节胃病1.土豆汁-具有抗溃疡的作用2.青海苔-促进胃的消化运动3.甘草汤-能减少胃酸4.龙胆草-能健胃5.高丽菜汁-保护胃黏膜6.莲藕-改善初期的胃溃疡症状7.金乌贼骨头粉-治疗溃烂的胃壁第九节肠炎1.青梅汤-对带有腹泻和呕吐症状的肠炎有辅助治疗作用2.糙米粥-能停止腹泻3.紫苏-能预防细菌性肠炎4.野葛根汤-能镇定肠痉挛5.其他可辅助治疗肠炎的食品第十节便秘1.红薯-改善慢性便秘2.牛蒡-富含的膳食纤维能促进大肠运动3.苹果-改善严重的便秘4.米糠-能促进肠道的蠕动5.香蕉-改善因肠干燥而导致的大便秘结6.生土豆汁-消除宿便7.黑芝麻-有助于患有痉挛性便秘的人8.葱白汤-有助于患有便秘的老人9.三白草红酒-治疗女性便秘第十一节肾病1.问荆-具有利尿作用2.红枣茶-利尿效果很好3.蜗牛-能强健肾脏4.海带-能消除12种水肿症状5.红豆-具有利尿、消除水肿的作用6.马齿苋汤-清除毒素7.玉米须-熬汤，治疗慢性肝肾炎8.黑豆-提高肾脏的气韵9.虎耳草叶子-治疗肾病的妙药第十二节胆结石1.芥菜子-能缓解疼痛2.洋葱-能预防胆结石3.蛤蜊浓汤-治疗胆结石4.干明太鱼汤-能消除结石5.食醋-能排出体内的氢氧化钾6.红薯-能预防胆结石引起的疼痛7.黄花鱼-帮助利尿和消除结石8.啤酒-能使人体排出结石9.藕汁-空腹喝预防胆结石10.青梅-缓解胆结石引起的疼痛第十三节贫血1.鳗鱼-有助于改善贫血以及虚弱的体质2.鲶鱼-有助于经常头晕和血色不好的人3.动物肝-富含铁和维生素c，所以有助于贫血患者4.三白草-能改善因疾病或手术引起的贫血症状5.牛肝丸子饭-改善贫血症状6.葡萄-能改善贫血的症状7.鸭肉-治疗贫血引起的眩晕8.牡蛎-改善虚弱体质引起的眩晕9.杏仁-富含铁和维生素e10.牛奶醋-治疗手术后贫血11.蓝背海鲜-能改善虚弱体质12.菠菜-是贫血的综合营养食品13.龙眼肉-补铁补血佳品14.南瓜-补血之妙品15.甘蔗-自然补血植物16.金针菜-益智补血菜第十四节支气管哮喘1.大蒜糖水-有止咳祛痰的功效2.银杏-能治疗哮喘和止咳3.萝卜汁-有助于祛痰止咳4.桔梗-具有祛痰止咳的功效5.杏核油-可改善由于压力导致的哮喘6.蛇头草花茎-消除因体质引起的咳嗽7.梨子糖浆-能消除由于哮喘引起的嗓子痛8.五果茶-治疗老人咳嗽哮喘9.灵芝-治疗气管不健康10.木瓜-是发炎引起咳嗽的特效药11.其他可改善哮喘的养生法第十五节肺炎1.萝卜蜂蜜汁-预防肺炎的特效药2.姜藕汁-可辅助治疗慢性肺炎3.无花果-能缓解嗓子痛4.甲鱼-有利于肺的功效5.枇杷叶茶-治疗肺癌6.南瓜蜂蜜汁-能止咳7.鸭肉-治疗肺结核8.五味子-能预防感冒引起的综合征9.鱿鱼敷药-能缓解胸部的疼痛10.麦冬-改善因肺功能不好而导致的咳嗽第十六节痔疮1.艾蒿敷药-可改善痔疮出血的症状2.木耳汤-能止血3.核桃茶-使大便变稀4.牡丹花汤-能治疗痔疮5.海带-能预防肛门周围的痔裂6.蜗牛软膏-能改善脱肛7.黑芝麻粥-能消除肛门周围的瘀血8.芦荟汁-利于通便9.糙米米糠-能预防便秘10.香蕉-治疗痔疮及便后出血第十七节健忘症1.人参-能增强记忆力2.绿茶-刺激大脑中枢3.五味子茶-以刺激脑波来阻止记忆力减退4.枸杞子茶-改善记忆力减退5.芝麻-会让人觉得清爽，还有健脑功效6.背部呈蓝色的海鲜-促进大脑的活动7.藕汁-治疗注意力不集中8.聪明汤-可治健忘症9.红枣茶-能强化记忆细胞的功能10.其他能增强记忆力的食物、药材第十八节关节炎1.薏苡茶-可消除关节炎2.松针-通过促进血液循环来治疗关节炎3.刺楸树皮-有助于改善肩关节炎4.天南星-能消除炎症和疼痛5.艾蒿-能改善因体寒而引起的关节痛6.芥末敷药-促进疼痛部位的血液循环7.香蕉-治疗关节炎第十九节痛风1.红豆粥-能消除水肿2.豆腐-能降低尿酸的浓度3.醋泡黑豆-能降低尿酸值4.冬瓜汤-能改善便秘和肥胖5.栀子-能消除疼痛6.芋头敷药-能帮助消除关节水肿、疼痛等症状7.茄子-活血消肿8.其他有助于改善痛风的处方第二十节心脏病1.西红柿-能预防心脏病2.松针-能促进血液循环3.大蒜-能预防血栓4.香菇蜂蜜粉-预防心脏病发作5.熟地黄-能增强心脏的收缩力6.当归-能清血，有利于心脏病7.牛黄清心丸-可镇静安神8.刺五加-熬汤，有利于预防心脏病第二十一节鼻炎1.西瓜藤茎-能使鼻涕不再流出来2.三白草汤-能使堵塞的鼻子通气3.红枣汤-能使鼻黏膜产生抵抗力4.白玉兰-治疗鼻炎5.土豆-帮助治疗过敏性鼻炎6.蜂头菜茎部-能消除鼻子堵塞的症状7.大蒜汁-穿透堵塞的鼻孔第二章上班族易患病症的中医养生法**节腰痛1.韭菜汤-促进血液循环，从而祛除疼痛2.生姜软膏-有助于改善腰部扭伤3.用清酒洗澡-缓解腰部疼痛4.杜仲炖腰花-可改善肾虚引起的腰痛5.芦荟酒-改善腰痛、便秘、失眠6.柚子茶-促进血液循环，从而预防腰部疼痛7.枸杞子-强壮筋骨，消除腰痛8.栗子-补肾壮腰第二节胃不舒服1.圆白菜汁-辅助治疗溃疡性肠胃病2.大酱蒜酱菜-预防、治疗肠胃病3.梅子茶-抑制肠内有害细菌的繁殖4.蒲公英酒-增强胃和大肠的机能5.莲子-促进肠胃运动6.紫苏黑大豆汤-帮助消化，改善便秘7.柿子-有止泻作用8.老鹳草汤-有利于治疗便秘9.生姜糯米粥-能保护胃10.橡实凉粉-能健肠止泻第三节头痛1.生姜-对感冒初期的头痛具有改善效果2.天麻-改善带有眩晕的头痛症3.白玉兰花茶-治疗感冒引起的头痛4.野菊花-可改善由低血压引起的头痛第四节感到疲劳1.沙参-有益于疲劳者2.核桃-由于疾病而感到疲劳时可多吃3.熟黄豆-消除糖尿病引起的疲劳4.蜂蜜-消除宿醉引起的疲劳非常有效5.黄芪-对因过度疲劳而导致的虚弱体质有改善作用6.李子-长期泡酒喝可以消除疲劳第五节肩膀酸痛1.洋葱-减少肩膀的疼痛2.栀子果粉-辅助治疗肿痛的肩膀3.水仙根-改善肩膀酸痛4.刺楸树皮茶-消除肩膀麻木5.海带-改善肩膀和颈部的酸痛6.生姜-有助于血液的流动7.食醋-可以治疗肩膀发热8.天南星软膏-治疗肩膀酸痛9.辣椒敷药-有助于减轻肩膀疼痛第六节眼睛疲劳1.甘蓝-消除眼睛疲劳2.决明子-可以治疗眼花3.菊花-有助于治疗由于头痛而引起的眼睛疲劳4.枸杞子茶-治疗眼睛充血5.荠菜、花椒-对眼睛有益第七节脚气1.鹿茸毛-彻底消除脚气2.大蒜汁-有效治疗慢性脚气3.梅子-治疗严重的脚气4.绿茶粉-治疗起水疱的脚气5.醋泡三白草-治疗脚气病6.生芦荟叶-可以缓解瘙痒和疼痛7.稀释醋水-泡脚有消毒作用8.青梅糖稀-治疗严重的脚气病9.其他可治疗脚气的养生法第三章留住女性美丽的中医养生法**节皮肤粗糙1.梅子-改善角质化皮肤2.玉竹-吃或涂抹在粗糙的皮肤上3.香菇-能改善粗糙的皮肤和细纹4.圆白菜-改善因干燥而导致的皮肤老化5.木耳-含有植物性阿胶，具有美容效果6.牛蒡薏苡粥-消除皮肤杂质7.茯苓鸡蛋酒-是很好的美容品8.连翘泡酒-女性美容特效药9.干布按摩-可以锻炼皮肤10.三白草红酒-清洁皮肤11.其他能让皮肤变细嫩的养生法第二节黑痣、雀斑1.香菇粉-消除黑痣和眼部的细纹2.白芷-美白肌肤3.薏仁-预防黑痣、雀斑4.酸奶-使皮肤更光滑5.紫菜-防止黑色素的生长6.黄瓜面膜-能清洁皮肤7.醋鸡蛋-除黑斑8.杏仁粉-苦杏仁苷有助于消除黑痣9.三白草-治疗黑斑、雀斑10.红豆粉-减少雀斑的黑色素11.西红柿-淡化雀斑第三节主妇湿疹1.紫苏油敷法-对带有瘙痒症状的湿疹有止痒作用2.白及粉软膏-柔软皮肤3.艾叶、垂杨-具有止泻、杀菌作用4.米糠-维持皮肤的健康5.茄子蒂粉-软化皮肤的角质6.其他能治疗主妇湿疹的养生法第四节月经异常1.山药-改善月经周期频繁的现象2.益母草-可改善伴有冷症的月经失调3.生姜汁-可改善伴有冷症的月经不调4.牛蒡酒-经期过晚时喝5.黑豆粉-可以改善月经量少的症状6.松叶汁-月经量异常时喝第五节水肿1.黄瓜汁-有效改善水肿初期症状2.烤苹果粉-有助于治疗下半身水肿3.红豆-消除水肿4.鸭舌草花-治疗特殊性水肿5.冬葵子茶-治疗怀孕期间的水肿6.乌鳢-对产后水肿有效7.其他可治疗水肿的养生法第六节膀胱炎1.山药粥-有助于治疗膀胱炎虚症2.大麦生姜汁-具有消炎的效果3.莴苣生汁-预防膀胱炎4.红豆大葱粥-治疗由膀胱炎引起的尿血症状5.马齿苋-使小便更顺畅6.敷大葱疗法-改善无法正常排小便的症状7.莲藕粥-有助于治疗由膀胱炎引起的排尿痛8.玉米须-有助于治疗急性膀胱炎9.其他有助于治疗膀胱炎的养生法第七节缺少母乳1.南瓜子-增加乳汁量2.莴苣子糯米粥-治疗乳腺炎，增加乳汁3.水仙根敷法-治疗急性乳腺炎4.生菜子糯米粥-让母乳充足5.芝麻糙米汁-促进母乳的分泌6.猪蹄汤-治疗因身体虚弱而没有母乳的症状7.熏黑鹿茸毛-消除乳头溃烂第八节产后身体虚弱1.鲤鱼-消除产后水肿2 .山羊肉-恢复产后衰弱的体力3.山楂子-有效治疗后腹痛4.牛肉-产后补血养身6.其他养生法第九节不孕症1.淫羊藿-增强性功能，有助于治疗不孕症2.鹿角胶-有助于治疗女性不孕3.薏仁粥-治疗由于肥胖引起的不孕症4.益母草-有效治疗月经不调、不孕症5.覆盆子茶-治疗由子宫发育不全引起的不孕症第十节害喜1.木瓜茶-让胃舒服2.生姜茶、煎生姜-缓解呕吐现象3.梅子茶-抑制呕吐，促进食欲4.竹笋茶-改善害喜的症状5.黑豆芽茶-缓解害喜的症状第十一节妊娠中毒症1.炖鲤鱼-消除身体水肿2.熬制西瓜皮的水-消除水肿3.通草水-治疗肾虚引起的水肿4.西瓜泥霜-有效治疗各种水肿病症5.其他治疗妊娠中毒症的养生法第十二节子宫肿瘤1.莲实粉-具有止血的效果2.鸡冠花水-治疗不定性出血症状3.南瓜蒂-预防子宫出血4.艾蒿茶-止血作用明显5.熬制木耳的水-预防子宫肿瘤6.熬制葱根的水-促进血液循环，辅助治疗子宫肿瘤第十三节痛经1.艾草-治疗血液循环出现障碍而引起的腰痛2.川芎和当归-使子宫机能变好3.熬制牡丹根皮的水-治疗痛经、月经不调4.韭菜-改善痛经5.漆树鸡-治疗由于冷症引起的下腹痛6.益母草-治疗痛经等女性病7.芹菜汁-减轻腰痛的症状第十四节子宫癌1.蚬子-辅助治疗因营养失调而患上的子宫癌2.鹿茸-有助于预防子宫癌3.凤仙花子-有助于治疗子宫癌4.山楂-促进气血循环，有助于治疗子宫癌5.水栗-退热治癌的药材第四章让孩子更加健康聪明的中医养生法**节支气管弱1.桔梗杂菜-止咳化痰2.杏核-可改善呼吸困难、烧痰的症状3.柿子叶茶-可辅助治疗感冒引起的咳嗽4.生姜梨蜂蜜汁-强化支气管功能5.红枣胡萝卜汁-可辅助治疗百日咳6.姜木瓜炖黄糖-预防哮喘的发作7.白萝卜汁-可止咳、化痰8.蛇头草花茎-治疗干咳9.姜饴糖水-消除感冒引起的咳嗽第二节肝火旺1.柿饼水-稳定神经2.豆乳-辅助治疗由于神经质而哭闹的症状3.红枣面粉粥-缓解紧张情绪，使情绪稳定4.牡蛎壳汤-治疗夜晚不安哭闹5.扁豆-有益于治疗因肚子痛而哭闹的症状6.炖百合根茎-晚上孩子肝火旺哭闹时给孩子吃7.灯心草-治疗因体热而哭泣8.豆浆-改善发脾气同时哭泣9.鱼饭菜-可辅助治疗失眠症第三节挑食1.无花果-强化胃部功能2.糙米粥-没有胃口时喝糙米粥可以刺激食欲3.奇异果-酸甜口味，刺激食欲4.山楂-改善肠胃不好、没有食欲5.红枣健康饭-营养丰富，可当作点心6.栀子果-吃甜食失去胃口时给孩子吃7.紫苏叶-治疗神经性食欲不振8.红枣茶-促进肠胃运动9.鸡内金-调整身体虚弱没胃口第四节伤食1.糯米汤-辅助治疗由于身体着凉而腹痛2.板栗大米粥-有益于严重腹泻后的恢复3.梅子酱菜-辅助治疗细菌性腹泻4.芹菜汤-呕吐、腹泻时喝5.韭菜粥-启动消化器官6.银杏蒸鸡蛋-改善小儿腹泻7.蜂蜜萝卜-改善小儿饮食不消、腹胀第五节尿床1.韭菜子-改善因身体冰凉而导致的夜尿症2.银杏山药冻-辅助治疗由于身体虚弱导致的夜尿症3.晒干的柿蒂-有益于治疗严重的夜尿症4.核桃茶-强化肾脏的机能5.烤胡萝卜-暖身6.盐-减少小便量第六节体质虚弱1.板栗炖红糖-坚固肌肉和骨骼2.壳菜饭-坚固肌肉和骨骼3.泥鳅汤-促进成长，增强体力4.煎牡蛎-有益于成长期的小孩5.小建中汤-能增强食欲6.维生素含量丰富的中药-有助于改善体质7.鸡肉炸紫苏叶-有益于小病不断的孩子8.固真饮子炸鸡腿-是孩子的营养食品9.河蚬-能结实骨头10.小米-理想滋补佳品11.鲱鱼-是长胖的灵丹妙药12.虾-补充钙质，强壮筋骨第七节肥胖1.苹果醋蜂蜜茶-防止脂肪堆积2.豆类加工食品-预防肥胖3.红薯-含热量少，却能消除空腹感4.豆芽拌咖喱-没有热量的咖喱具有减肥的效果5.薏仁-防止废弃物的堆积6.茶梨-能防止肥胖7.海带-适合肥胖者食用8.松子-适合缺乏运动的肥胖者食用第八节发烧1.生姜茶-改善由感冒引起的发烧2.糙米水-缓解发烧、腹泻症状3.金橘汁-辅助治疗由麻疹引起的发烧症状4.豆腐敷疗法-缓解由炎症引起的发烧5.加蜂蜜的葛根汤-具有显著的解热效果6.竹叶-改善由中暑引起的发烧症状7.枸杞子根皮-改善出冷汗、发烧等症状第九节小儿皮肤病1.炸糯米三白草-辅助治疗化脓性皮肤病2.黄瓜拌玉竹-辅助治疗由湿疹引起的热疳3.用大蒜泡澡-加强皮肤的免疫力4.绿豆粉-辅助治疗雨季时的暑疹5.黑芝麻-有助于治疗慢性荨麻疹6.用盐水消毒-对于突发的皮肤病非常有效7.食醋-改善体质，预防皮肤病8.黄柏-治疗不容易痊愈的湿疹9.牛蒡水-能消除热痱子第十节腹内有寄生虫1.大蒜-含较强的抗菌成分，驱虫效果很好2.南瓜子水-可以清除蛔虫3.其他能驱虫的养生法4.荞麦粉-退热、驱除寄生虫第十一节培养聪明的孩子1.凉拌海带-使头脑清晰2.当归茶-强化记忆细胞3.人参五味子茶-提高记忆力、注意力4.红花茶-使大脑更健康5.鳄梨金枪鱼生鱼片-有益于智力的发育6.芝麻糖-有助于脑细胞的构成7.青背海鲜-有助于头脑的发育8.松子核桃茶-使头脑清晰，并且保护呼吸系统第五章针对考生的中医养生法**节头痛1.绿茶-可以转换心情2.铃儿草-使头脑清晰，从而消除头痛3.决明子茶-使眼睛明亮，头脑变轻松4.甘菊-有效的头痛药5.其他治疗头痛的养生法第二节注意力不集中1.黑芝麻粥-提高记忆力2.红花子水-促进脑血液循环3.当归茶-消除瘀血，提高集中力4.五味子茶-刺激脑波，提高注意力5.白伏神水-镇定神经6.藕汁-治疗注意力不集中7.枸杞子茶-改善记忆力8.人参茶-加强体力，提高记忆力第三节焦躁不安1.百合根水-消除兴奋、焦躁感2.白伏神水-治疗过度疲劳而引起的各种疾病3.扁豆水-镇定神经的妙药4.紫苏叶汤-消除无缘无故的焦虑感5.莲藕汁-镇定不安的心情6.龙眼肉茶-改善情绪不稳定、神经衰弱等症状7.鱼-含有丰富的钙成分，有助于稳定神经8.小麦煎汁-安定精神9.洋葱-消除疲劳，镇定焦躁第四节失眠1.核桃粥-增强体力，治疗失眠症2.红枣茶-使人睡得更好3.山蒜-吃生汁可以促进睡眠4.洋葱沙拉-特有的味道可以镇定神经5.牛奶汤-镇定神经和大脑6.熟地黄水-治疗由于过度疲劳或营养不均衡而导致的失眠症7.竹笋鸡粥-治疗神经性失眠症第五节食欲不振1.陈皮茶-治疗由于虚饱而引起的食欲不振2.艾草汁-增强食欲，促进消化3.紫苏生姜汁-促进食欲4.大蒜-促进胃液分泌，增强食欲5.柚子茶-促进消化，增强食欲6.糙米醋-增强食欲7.苦味蔬菜-改善春天的食欲不振8.苍术水-消除消化障碍第六节嗜睡1.食醋炖梨-减少疲倦感2.薄荷茶-清香的味道可消除倦意3.蔓菁花茶-有利于五脏，增强元气4.苹果蜂蜜汁-消除身体的疲劳5.桂枝-辣味可以消除倦意第七节胸闷1.莲子水-心跳加快或胸闷时喝2.栀子果水-辅助治疗神经性胸痛症3.福寿草-具有强心、镇定神经的作用4.萝卜汁-有助于消化5.梗草水-胸闷时喝会有显著的效果6.黄瓜汁-凉性的黄瓜汁可消除胸闷的症状第六章正确食用能预防疾病的养生食品**节预防感冒1.大葱根-加生姜熬成茶饮用2.橘子-加蜂蜜做成茶饮用3.紫苏叶-熬成茶饮用4.柿子-生吃5.菊花-泡茶或泡酒饮用6.藕-放在鸡蛋清中漱口7.红枣-制成饮料第二节预防高血压1.芹菜-磨成汁食用2.荠菜-根部做成凉拌菜食用3.地瓜-煮熟与牛奶磨成汁食用4.黄豆-煮熟与胡萝卜一同食用5.土豆-与富含维生素c的食品一同食用6.洋葱-熬成汤饮用7.栗子-生吃或煮熟后食用8.胡萝卜-煮熟后食用第三节预防骨质疏松症1.高丽菜-与牛奶一起食用2.香菇-每天40克熬成汤饮用3.海带-做成凉拌菜食用4.白萝卜-晒成萝卜干或做成凉拌菜食用5.芝麻-做成芝麻酱涂抹在面包上食用6.柠檬汁-加蜂蜜和水稀释食用7.大豆-做成大豆制品制熟食用第四节预防体寒和空调综合征1.洋葱-生吃、凉拌、炒熟、皮磨粉或熬汤食用2.水芹-熬成羹汤食用3.花生-做成营养米饭来食用4.白萝卜叶-作为洗浴剂使用5.红枣——加红糖蒸熟，煎水服用6.海带——炒熟、煲汤食用第五节预防动脉硬化1.西瓜子-晒干后炒熟食用2.橘子皮-熬茶或磨成汁食用3.玉米-蒸熟或做成沙拉食用4.柿子树叶-把嫩叶熬成茶饮用5.瓜子-炒熟磨成粉食用6.西红柿-生吃或磨成汁食用7.大豆——煮熟或炒熟食用第六节预防水肿1.南瓜-泡蜂蜜一起食用2.西瓜藤-熬汤可随时饮用3.黄瓜-熬成汤每天服用2～3次4.海带-放入大葱根熬成汤饮用5.土豆-蒸、煮、炖食用第七节预防失眠症1.干菊花-泡茶或放入枕头中使用2.核桃-和红枣一起熬粥食用3.大葱-烤熟作为料理或酒菜食用4.嫩南瓜-与红枣子一起蒸熟，磨汁饮用5.奇异果-直接食用或打成汁饮用6.苹果-直接食用7.葡萄-做成葡萄酒饮用第八节预防贫血1.野菊花-泡成茶饮用2.李子-晒干后食用3.人参-与红枣熬粥食用4.扁桃-鸡肉涂抹扁桃油炸后食用5.龙须菜-做成沙拉食用6.紫草-磨成粉末或熬制后饮用第九节预防腹泻和便秘1.茼蒿-生吃或凉拌食用2.艾蒿叶-放入生姜熬茶饮用3.栗子-做成栗子粥食用4.竹笋-做成凉拌竹笋食用5.玉米-蒸熟、做成粥食用6.萝卜-生吃或制熟食用第十节预防癌症1.胡萝卜叶-用香油炒着吃2.山蒜-做成凉拌菜或生吃3.香菇-加蜂蜜腌渍后炒熟食用4.红薯-生吃较佳5.牛蒡-放在醋水中腌渍后再做成料理6.洋葱-生吃或磨成汁食用7.花菜-腌渍后食用第十一节预防胃炎与胃溃疡1.高丽菜-生吃或磨成汁食用2.石榴子-磨成粉末和高丽菜汁搅拌食用3.柚子-泡蜂蜜水或做成柚子酱食用4.绿茶-冲泡茶水饮用5.藕-做成料理食用第十二节预防低血压1.黑豆-炒熟后放入白酒中浸泡饮用2.南瓜子-晒干的子炒熟后食用3.大蒜-煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用4.生姜-生吃、泡水饮用或用作调料第七章这种疾病要多饮用这样的绿汁**节促进肝功能的绿汁1.西红柿南瓜汁-促进新陈代谢2.鸡蛋香蕉汁-恢复肝功能3.绿叶蔬菜汁-保护肝脏第二节治疗感冒的绿汁1.柿饼汁-阻止病毒入侵2.番石榴汁-帮助维生素c的吸收3.白萝卜汁-祛痰止咳又解渴4.野葛粉橘子汁-具出汗解热功效第三节预防更年期障碍的绿汁1.胡萝卜大麦胚芽汁-促进激素分泌2.菠菜李子汁-预防贫血，促进新陈代谢第四节治疗骨质疏松症的绿汁1.葡萄奇异果酸乳酪-有助于骨骼的形成2.芝麻菠菜汁-补充钙和蛋白质3.牛奶木瓜汁-有助于骨骼健康第五节治疗体寒的绿汁1.茼蒿葡萄柚汁-能暖和身体2.大蒜汁-促进血液循环3.综合蔬果汁-强化生殖功能4.韭菜羽衣甘蓝汁-促进新细胞形成第六节预防和治疗动脉硬化的绿汁1.豆浆苹果汁-抑制吸收有害物质2.豆粉牛奶-防止高血压及老化3.混合蔬果汁-排出脂肪4.洋葱胡萝卜汁-消除老化的细胞第七节消除喉咙疼痛的绿汁1.水饴糖萝卜汁-缓解口腔及扁桃腺发炎2.苹果柠檬汁-治疗感冒的喉咙痛3.水饴糖芦荟汁-具有杀菌作用4.无花果白萝卜汁-消除疼痛和发炎第八节治疗便秘的绿汁1.蔬果汁-利于排便2.海带汁-促进肠蠕动3.胡萝卜苹果汁-清肠消除便秘4.桃子苹果汁-有效消除便秘第九节治疗失眠的绿汁1.生菜芹菜汁-治疗神经过敏和失眠2.洋葱汁-治疗失眠以及缓解疲劳3.芹菜苹果汁-治疗疲劳引起的失眠第十节治疗贫血的绿汁1.菠菜胡萝卜汁-有利于造血以及细胞的生成2.李子苹果汁-促进新陈代谢3.绿叶蔬菜水果汁-补充缺乏的各种营养元素4.菠萝草莓酸乳酪-促进蛋白质和铁的吸收第十一节治疗胃炎的绿汁1.牛奶高丽菜汁-保护肠胃黏膜2.土豆胡萝卜汁-加强胃酸分泌均衡3.柑橘汁-促进胃酸分泌4.水果酸乳酪-保护胃黏膜第十二节调节血压的绿汁1.西瓜甜瓜汁-把钠排出体外2.茼蒿橘子汁-改善老化的血管3.水芹羽衣甘蓝汁-抑制血液酸性化4.豆浆梨汁-降低胆固醇含量及降血压第十三节解酒的绿汁1.西红柿汁-防止胃酸痛2.蜂蜜柠檬汁-具有利尿作用3.李子高丽菜汁-保护肠胃4.柿子汁-增强肝解毒功效第十四节防止衰老的绿汁1.苹果醋-使人精力充沛2.杏仁粉水果汁-抑制细胞被损伤3.酪梨汁-防止机体组织老化4.木瓜酸乳酪-使皮肤更年轻第十五节减轻压力的绿汁1.胡萝卜高丽菜青海苔汁-消除不稳定的情绪2.牛奶菠萝汁-稳定情绪及清除疲劳3.西红柿甜椒汁-稳定血压和情绪第十六节增强食欲的绿汁1.豆浆柳橙汁-补充蛋白质2.紫苏生姜汁-用较辣的成分来增强食欲3.奇异果汁-饭前饮用增强食欲4.苹果酸乳酪汁-刺激肠胃增强食欲第十七节消除疲劳的绿汁1.薏苡菠萝汁-缓解疲劳、补充能量2.葡萄柠檬汁-有效缓解疲劳3.甜椒汁-帮助恢复元气4.西红柿洋葱汁-营养丰富，有利于缓解疲劳第十八节减肥的绿汁1.黄瓜苹果汁-热量低有饱足感2.土豆汁-抑制吸收肉类脂肪3.蔬菜汁-*佳减肥食品4.豆浆草莓汁-有效预防糖尿病第十九节让皮肤变细腻的绿汁1.魔芋葡萄汁-消除粉刺2.高丽菜菠萝汁-排除消化不良3.高丽菜胡萝卜汁-治疗粉刺和黑斑4.柠檬柳橙汁-抑制垃圾物堆积体内第八章饮食搭配养生法**节营养效果100％的饮食搭配1.菠菜和芝麻2.土豆和奶酪3.冬葵和虾仁4.胡萝卜和食用油5.青梅和紫苏6.竹笋和淘米水7.鸡肉和人参8.猪肉和香菇9.牛肉和紫苏叶10.芋头和海带11.肉类和菠萝12.肝和牛奶13.猪血和白菜14.牡蛎和柠檬15.虾仁和香菇16.河豚和水芹17.贝类和茼蒿18.豆腐和海带19.玉米和牛奶20.泥鳅和花椒21.糯米和红枣第二节一同食用不利于健康的食品1.牛肉和奶油同食-增加胆固醇的摄取量2.动物肝脏和柿子同食-阻碍铁的吸收3.动物血和红茶同食-降低铁的利用率4.七鳃鳗和桃子同食-容易腹泻5.章鱼和蕨菜同食-不易消化6.螃蟹和柿子同食-会引起食物中毒7.贝类和玉米同食-有可能引起腹泻8.紫菜和食用油同食-氧化后会产生有害成分9.海带和大葱同食-会降低菜肴的味道10.菠菜和牛皮菜同食-有可能会导致胆结石11.黄瓜和白萝卜同食-降低美容效果12.胡萝卜和黄瓜同食-破坏维生素c13.青梅和蜂王浆同食-会失去其功效14.野菜和辣椒面同食-会消除特有的味道15.西红柿和白糖同食-破坏维生素b116.红豆和小苏打同食-破坏维生素b117.橡实和柿子同食-有可能引起便秘18.牛奶和盐同食-增加盐的摄取量19.奶酪和豆类同食-会将钙排出体外第九章有助于养生的生活习惯**节改善饮食习惯和生活习惯1.了解身体的状态2.改善饮食习惯3.要保证睡眠充足4.要养成经常运动的习惯5.少抽烟、少喝酒，减少精神压力第二节有助于治疗疾病的饮食习惯1.怕患糖尿病的时候2.怕患高血压的时候3.怕患高脂血症的时候4.怕患痛风的时候5.怕患脂肪肝的时候6.怕患心绞痛和心肌梗死的时候7.怕患脑血管障碍的时候8.担心患癌症的时候9.担心胃癌的时候10.担心肺癌的时候11.担心喉头癌的时候12.担心肝癌的时候13.担心食道癌的时候14.担心胰腺癌的时候15.担心大肠癌的时候16.担心乳房癌的时候17.担心子宫癌的时候18.担心血癌的时候19.担心皮肤癌的时候第十章能减轻体重的生活习惯**节控制热量1.觉得自己还不需要减肥的人如何控制热量2.不愿意走极端减肥路线的人如何控制热量3.有过减肥失败经历的人如何控制热量第二节要懂得肥胖的可怕性1.肥胖的出发点是糖尿病2.肥胖与肥胖症不同3.腰围变大是危险信号第三节每天只减少80千卡的热量1.每次减少一点点饮食量就可以2.比平常多走一点路3.了解日常食品的热量4.如果在过量吸收，就慢慢减少吸收量5.每天减少80千卡6.减量从主食开始7.肉类、鱼贝类减少脂肪8.多吃蔬菜9.牛奶、豆制品、奶酪等选热量低的10.吃适量水果11.色拉油、调味料也有可能成为陷阱12.用自然的调味料调味13.减少外出吃饭时的热量14.减少嗜好品第四节克服7种危机1.避免参加会餐2.不要给多少就吃多少3.忍住饿4.减少饮食量5.减肥时要忍耐的急躁心理6.下决心7.忍住想吃的欲望第五节正确认识高热量的食品1.肉类选择红色的瘦肉，鱼鲜选择白色的部分2.选择量少却容易填饱肚子的食品第六节多吃蔬菜1.从蔬菜里吸收各种维生素2.通过食品吸收维生素才没有副作用3.每天吃350克以上的蔬菜4.保存方法不同，营养也不同第七节减少油分1.小心看不见的油2.选菜时选韩国菜第八节请挑选清淡有味的食品1.留下一半的汤2.产生酸酸的味道3.做出原料本来的味道第九节请勿忽视早餐1.不吃早餐很容易变成肥胖的体型2.不吃早餐容易引起便秘3.不吃早餐大脑就不能灵活地工作4.养成吃早餐的习惯，哪怕吃得很少第十节有助于减肥的食品1.竹笋-对高血压肥胖者有效的减肥餐2.白茯苓-因为压力而长肉的人的减肥餐3.飞鱼-低脂肪、低热量的减肥餐4.鲷鱼-适合手脚发凉的肥胖者的减肥餐5.金枪鱼-对脑血管疾病有预防作用的减肥餐6.鲽鱼-对皮肤有益的减肥美容餐7.魔芋-一点热量也没有的减肥食品8.海蜇与梅子-解决便秘的低热量的减肥餐第十一章历史悠久的民间养生法**节大蒜疗法1.治疗胃炎和胃溃疡-生大蒜汁加水饮用2.预防癌症-把生大蒜汁兑水，饭后饮用3.增强肝的解毒作用-放入各种料理食用4.缓解疲劳-大蒜沐浴5.治疗粉刺和湿疹-涂抹熬煮过的大蒜汁第二节青梅疗法1.想改善体质时-长期服用青梅茶2.更年期障碍时-食用青梅糖稀3.没有食欲时-饮用青梅酒4.中暑时-服用青梅茶和青梅泡菜第三节葡萄疗法1.**阶段-禁食2.第二阶段-灌肠3.第三阶段-准备葡萄4.第四阶段-吃葡萄5.第五阶段-步食6.第六阶段-自然食第四节香菇疗法1.高血压与动脉硬化-放入水中浸泡后长期饮用2.骨质疏松症-放在太阳下晒干后食用3.各种癌症-与自然食同时进行第五节指压疗法1.高血压2.头痛3.体寒4.感冒5.眼睛疲劳6.痛经7.便秘8.失眠症9.晕车10.水肿第六节手掌按摩法1.高血压2.头痛3.体寒4.感冒5.便秘6.腰痛第七节脚刺激法1.足大趾2.足2趾3.足3趾4.足4趾5.足5趾第八节食醋疗法1.醋的5种惊人力量2.6种醋的功效第九节清血疗法1.现代人的血液逐渐混浊2.混浊的血液会攻击人体3.血液清澈身体才会健康4.清血食品5.有助清血的生活习惯……