安睡的力量-高质量睡眠的秘密_PDF下载[125MB-百度云][英]克里斯依兹克乌斯基著，崔静译

本书特色

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给不同性别、年龄、职业人群的*佳睡眠方案，英国睡眠专家教你拥有健康，完整，深度的睡眠。

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内容简介

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躺在床上一小时了，却还是睡不着？
　　晚上不停做梦，醒来跟没睡一样？
　　半夜醒来就再也睡不着？
　　孩子晚上不爱睡早上不爱起？
　　经常倒时差而影响睡眠？
　　心里障碍引起了失眠？
　　睡眠博士克里斯为你逐步揭示睡眠的真相。本书首先让你了解一次健康、完整、深度的睡眠是怎样实现的，接着指导你扫除生活中的睡眠
　　障碍，通过对温度，噪音，光线，房间与床具，以及内心状态的调试，为你重建清静的睡眠环境。下一步，作者针对不同性别、年龄与职业
　　人群遇到的睡眠问题，分别给出了实用科学的建议，*后又对各类病理性睡眠障碍，进行了科学可靠的分析建议。可以说，这是一本值得
　　信赖的，分析深入，科学严谨，同时又实用易懂的睡眠全指南。
　　清醒头脑，愉悦身心，活力健康，从一夜好眠开始！

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作者简介

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克里斯依兹克乌斯基，心理学博士、英国心理学学会会员，睡眠评测机构、咨询服务组织爱丁堡睡眠中心的负责人。
　　作为一位致力于睡眠及其障碍研究的主导专家，他还是英国睡眠学会的主席，并曾长期作为皇家学会医药睡眠部的会员。
　　克里斯依兹克乌斯基也是欧洲睡眠研究学会和美国睡眠医药基金会的董事。他已经出版了五本睡眠相关的专业著作。

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**章　关于睡眠的基础性问题何为睡眠？疲倦是什么？什么是梦？你需要多少睡眠？你和你的困意第二章　睡眠的科学研究睡眠的科学家们白天和夜晚的节奏脑电波的演变睡眠周期及其阶段做梦的科学道理睡眠遗传学睡眠记忆睡觉时你的身体状态第三章　睡眠卫生：为深度睡眠营造一片净空睡眠卫生自查你的睡眠空间温度控制进入黑暗噪音和睡眠打理一下你的床睡眠“仪式”生活习惯因素第四章　睡眠、年龄和性别酣睡的宝宝和精力充沛的孩童十几岁到二十几岁睡眠和年龄增长的关系睡美人和睡狮子第五章　给上班族、父母、多梦族等的优质睡眠指南上班族的优质睡眠指南夜班族的优质睡眠指南司机的优质睡眠指南空中飞人们的优质睡眠指南　运动员的优质睡眠指南表艺术从业者的优质睡眠指南学生的优质睡眠指南家长的优质睡眠指南多梦族的优质睡眠指南解题者的优质睡眠指南第六章　睡眠障碍步步攻破睡眠疾病的分类 …… 第七章　药片、药剂和疗法结尾