女人受益一生的17堂气质课_PDF下载[88MB-百度云]张卉妍

本书特色

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　　张卉妍编*的《女人受益一生的17堂气质课》从关注女性自我生存、生活状态入手，对现代女性培养自我气质与修养、内涵与品位的重要方面进行了总结，从仪容仪表、服饰、礼节、健康、控制情绪、保持心态等不同角度对女性如何提升自身气质进行了阐述，对新时代女性的气质进行了新的定义，期望广大女性朋友们活出自我，走向自我精彩，打造出由外而内、由表及里的真正女性迷人气质。

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**篇女人有怎样的气质，就有怎样的人生
**课气质——完美女人的资质气质是一种内在的人格魅力气质是一种个性心理特征气质是一种潜在内心的美感认识自己，了知生命的本质和秘密用“气”来表现内在的“质”你具备什么样的气质
第二课总有一天，你会发现气质的魅力是什么铸就了气质女人的桂冠女王或女仆，信命不如信气质对成功没有渴望，怎会有好气质眷恋“安稳”不是气质女人的风格我的成长目标就是十年后的自己气质女人的字典里没有“不可能”
第三课你不能选择出身，但可以修炼气质接纳真实的自己，享受多彩的人生很多人并不了解自己有多么优秀没有气质，华服加身也没用攀龙附凤，不如成龙成凤没有贵族身世，也完全可以有贵族气质提升源于你底蕴的个性气质人的气质并非一直不变改变自己的气质，世界也会随你改变女人内心足够强大，气质就会屹立不倒
第二篇外表是气质女人的魅力印象
第四课料理仪容，把*好的气质写在脸上让牙齿在岁月洗涤中更美丽绽放娇俏甜美的双唇瘦削脸形简单塑造拥有玉瓷般精致的肌肤拔眉不如刮眉嘴唇脱皮更要禁忌“暴力”干燥的嘴唇是舔不湿的单侧咀嚼容貌就要付出代价手部护理≠手背护理脸上的痤疮要内养剔牙不当损害健康防晒帮你做好完善的皮肤防护真假眼袋区分好，防御治疗有高招让眼睛受益无穷的眼膜使用方式
第五课注重服饰搭配，找到属于自己的流行适当穿衣，让身高不再是美丽的距离像设计发型一样精心设计你的**印象你的衣橱决定你的品位不要因为胖就只穿宽大的衣服丝袜：性感与诱惑的结合体做自己的色彩顾问将职业装穿出灵气和干练穿衣打扮，要顾及自己的年龄和身份寻找和自己相配的服饰内衣：表现你100％的内在高跟鞋，穿出美丽与健康发型搭配的错与对饰品，于灵动之处显绰约风姿丝巾，女孩颈间的一抹风景
第六课食色生香。女人的气质是养出来的女人不补容易老丰胸食疗方，跟着年龄走嫩肤养颜饮食五注意容颜俏丽的七法则油脂过多，“吃喝”巧安排顺应时节的食物*养颜远离衰老，做无毒女人保持健美身材也要吃肉女人就得要“水”当当“女人问题”，豆浆来解决牛奶，减肥养颜的上品美容养颜离不开蜂蜜流质食物更滋补“醋”味十足更有女人味美女不做暴饮暴食的傻事
第七课百变女人：气质女人的妆容要点用彩妆装扮你的气质人生清新裸妆营造自然美女靓丽得体的职业妆技巧底妆——为自然妆容做铺垫看看肌肤时刻表，按时踏上美容直通车细心规划眉毛的美丽别让残余唇色毁坏优雅形象戴镜化妆有诀窍，教你做个知性美人尽显指端末节的万般风情卸妆，美丽妆容的*后一步走出化妆世界的盲区
第八课坚持运动：健康是气质的外衣选择一项适合自己的运动并坚持下去瑜伽，健康美丽新生活卧室也是健身房舞蹈，让你形神兼备办公室，工作、健康一个都不能少坐车，从始点到终点的健身选择适合自己年龄的体育运动青春永驻的良方：有氧运动游泳让你成为“美人鱼”步行是*好的运动做健身操是女性健美的好方法避开运动的雷区
第三篇内在是气质女人的魅力源泉
第九课多读书，腹有诗书气自华书可以改变一个人的气质关注时事信息，心系天下方能气质尽显在行动中学习是*高境界书是改变一个人*有效的力量读书，远离你不需要的男人知性，提升气质的捷径才情，历久弥香的气质魔咒唤醒沉睡的好奇心终身学习是智慧美女的保证书创新知识赋予女人的个性
第十课淡定，让女人更从容与其声嘶力竭，不如莞尔一笑接受现实，是每个女人的必修课人生得意也淡然每个女人都拥有一种幸福，这个幸福就是现在心淡如菊，楚楚动人舒展你的眉头，没什么大不了不要一有机会就唠叨你的不幸讲话不要有任何的慌张重要的事情不要擅自做决定争论中是没有赢家的委婉含蓄胜过口若悬河独处可以发展你的理性不要被欲望蒙蔽眼睛
第十一课控制情绪，不做歇斯底里的女人做自己情绪的主人别让嫉妒毁了你远离浮躁，快乐每一天学会释压，微笑面对生活生命的本质在于追求快乐幸福在于失意时的忘却青春不是年华，而是心境世上没有任何事情是值得忧虑的只要心中有灯，就能驱散黑暗世界因你的心情而改变将眼光停放在生活的美好处不要为过去犯下的错误责怪自己怀旧情绪适可而止
第十二课不要随波逐流，做一个有自信的女人自信的女人芳香四溢不要常用缺乏自信的词句不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事勇敢地表达出自己的观点整体氛围低落时，你要乐观、阳光做任何事情都要用心，因为有人在看着你事情不顺的时候，暂停一下把自己打造成限量产品学会推销自己培养自身素养，让自己有底蕴即便成了“剩女”，也不把自己凑合嫁掉
第十三课做自己，女人用智慧丰满气质有了工作，并不代表有了前途有了爱人，并不代表有了爱情不要让你的眼泪掉错地方你要的是什么，自己心里要有数成功靠自己，还要有众人的帮助清楚自己要什么，还要知道别人要什么在男人的“世界”里取舍要有度女人，万不可迷失你的目标靠姿色、靠青春不如靠能力拥有几个闺中密友勇于放手，还自己一片蔚蓝的天空
第四篇礼仪是气质女人的隐形名片
第十四课优雅举止是气质女人的名片举止优雅的女人才具永恒吸引力在静坐中透露女人风情亭亭玉立站出女人娇美姿态莲步轻移展现女人美丽形象注意避免一些不雅的体态动作曼妙身材不容久坐女人赴宴，吃得优雅不容易低头不见抬头见：电梯间礼仪当你要蹲下取物时手势礼仪是你的第二张“面孔”完美现身塑造完美形象
第十五课言谈礼仪：谈吐得体为气质加分说话时的距离大有讲究说话要注意分寸言之有物方显修养建立良好的语言形象改掉令人讨厌的交谈习惯拒绝他人，是一种应变的艺术赞美也是一种有效的交往技巧与人相处，黑色玩笑开不得身体语言是女人的魅力电波幽默的女人更聪慧寒暄是人际关系的**句聪明的女人要管好自己的嘴善于巧言妙语化解尴尬如何表达谢意与歉意
第十六课社交礼仪让气质女人左右逢源礼尚往来，做一个知书达理的女人探望之前，准备要充分不能选择容貌，可以选择笑容学会用眼睛来说话声音是女人裸露的灵魂不做令人生厌的客人在沟通中放飞心情手机是你的另一张面孔文明旅行*快乐参加婚礼，要甘愿做绿叶黑色葬礼，庄严肃穆寄哀思
第十七课礼仪是女人家庭幸福的资本批评是婚姻的毒药在老公的朋友面前给足他面子包容对方的性格与生活习惯距离产生美，给对方一些空间聆听对方的心声，让心灵更靠近改善妯娌之间的紧张关系