如何打造你的最优工作节奏

相关资料

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斯里尼是我认识的很聪明的人。我们都知道自己应该做什么，而斯里尼帮我们了解为什么做这些事，以及如何改变这一点。
——鲍勃·欧文
哈佛大学精神病学家

斯里尼对脑科学无可争辩的热爱是显而易见的。他以一种令人耳目一新的诚实和热情的方式呈现了大量的复杂信息。他是我见过的很真实、平易近人的人之一。斯里尼对生活的热情和幽默感令人赏心悦目。他对他人和他作的正直的感觉创造了一个强大的、令人信任的环境。斯里尼提供的丰富的信息令人着迷，因为它的应用令人兴奋。
——凯瑟琳·塞勒斯

皮利的写作非常轻松自由，在大众心理学和自我帮助之间取得了很好的平衡。对于那些喜欢通过实践来深入研究心理学的人而言，本书很有帮助。
——《图书馆杂志》

在本书中，皮利引用了大量有趣的脑科学研究来支持他的论点，而他所经手过的个案研究也为他提供了深刻的见解。
——《科克斯书评》

关于如何使用一个人的全部精神力量、意识、无意识以及有待研究的休息的力量，本书提供了一整套绝妙而又经过了深入研究的方法，甚至提供了一幅更加宏大的蓝图。这本书简直太不可思议了！
——爱德华·哈洛韦尔（Edward M. Hallowell）
哈佛分心对抗大师，《职场专注力》作者

皮利博士的这这本新书能帮你创造一种崭新、有趣又充满乐趣的生活，并能让你释放大脑内在的潜力。
——丹尼尔·亚蒙（Daniel G. Amen）
美国大脑健康之父，《大脑勇士》《超强大脑》等作品的作者

这本书将引人入胜的叙述和使用的方法很好地结合在了一起，不仅给了你离开仓鼠轮的许可证，让你不必专注、专注再专注，还告诉你如何策略性且富有成效地这样做。
——吉吉·维珍（JJ Virgin）
国际公认的减肥专家，《纽约时报》畅销书作家

这本精彩的书讲述了如何利用大脑隐藏的神经过程来激发你的创造力，在减轻压力的同时提高你的工作效率；以及如何操纵你的大脑，以使你能在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换，让你能更快地解决问题，并在生活中体验到更多的满足感。
——马克·罗伯特·瓦尔德曼（Mark Robert Waldman）
宾夕法尼亚大学研究院，畅销书作家

在世界历史上，没有哪一代人比我们花更少的时间独立思考。在崇拜专注和总是被眼前之物刺激的倾向之间，我们失去的是精神上的漫步、沉思和反思的时间。在本书中，皮利博士非常有力地证明了散焦的好处。更重要的是，他告诉了我们如何利用思想漫游的力量来改善自己的事业和生活。试着走神是现代生活中一剂强大的解毒剂。
——托尼·克拉布（Tony Crabbe）
管理学家，《忙碌：如何在物欲横流的世界茁壮成长》（Busy：How to Thrive in a World of Too Much）作者

在这个智胜人工智就意味着革新和有创造力的时代，谁能比皮利博士更适合指导这一课题呢?在这本真诚的书中，皮利博士以自己作为一名医生、精神病学家、顾问和音乐家的经验和洞察力，深刻地阐述了我们的生活方式，并讲述了一种让所有人都能使用“美丽大脑”的方式。对于所有想要受到鼓舞、进行深思、变得诱惑力的人来说，这本书都是必不可少的。
——琳达•格拉顿（lynda Gratton）
伦敦商学院管理实践教授

我强烈推荐这本书给那些想要事半功倍的人。这本书说明了为什么坚持不懈地专注和盲目地坚持过度工作只会适得其反，还说明了创新这项工作成功的真正标志比我们想象的更容易控制。读这本书，能够从战略上提高你的能力和放松的决心。
——克里斯汀·卡特（Christine Carter）
加州大学伯克利分校的幸福学教授，《好好工作，好好生活》的作者

认知休息是一种新的锻炼方式！对于那些长期以来一直怀疑多任务处理和并不是他们他们吹嘘那样总是忙忙碌碌的人来说，本书是一剂良药。
——萨拉·戈特弗里德（Sara Gottfried）
医学博士，《纽约时报》畅销书作家

本书讲述了大脑如何获取我们生活的“成分”，并将其转化为新的想法、创新和创造性的灵感，这是我读过的有趣的故事之一。此外，这本书让我对大脑中悄悄进行的一切充满敬畏。
——约翰·阿萨拉夫（John Assaraf）
《拥有一切》（Having It All）作者

在这本见解深刻的新书中，斯里尼·皮利讲述了一系列重要的策略，既可以帮我们有目的地集中注意力，又可以帮我们“分散注意力”，从而使我们的智慧、创造力、乐观精神和心理健康都得到改善。作为一名终身从事商业和社会事业的企业家，以及一次脑损伤的幸存者，我可以证明这些实践的巨大价值。
——戴维·肖（David Shaw）
生物科技企业家，Idexx创始人

本书巧妙地引导我们成为自己神经交响乐的指挥。通过有意识地在专注和分散注意力之间交替，我们会更充分地关注对自己重要的时刻，减少对压力的感知，让大脑和身体保持健康与和谐。我很高兴能在一天中有更多的时间用来放松，并且为我的休息时间贴上科学的标签。
——海迪·汉娜（Heidi Hanna）
美国压力研究所（American Institute of Stress）科学顾问委员会主席

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本书特色

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为什么你一直很专注，却还是做不好工作？
为什么你一做事就分心，一思考就走神？
为什么努力进行时间管理，却搞得自己精疲力尽？
为什么用到创意的时候就跳不出惯性思维的怪圈？
为什么处理手头的工作时，拿起这个就忘了那个？
为什么你对自己的工作既热爱又痛恨？
……
工作中90%的问题，都是因为你没有建立科学的工作节奏。哈佛大学脑科学家通过近20年的研究告诉我们，只有利用大脑的认知天性，建立科学工作节奏，才能高效、高质、有创意地工作，才能更快地做出成绩！
为什么你一直很专注，却还是做不好工作？为什么你一做事就分心，一思考就走神？
为什么努力进行时间管理，却搞得自己精疲力尽？
为什么用到创意的时候就跳不出惯性思维的怪圈？
为什么处理手头的工作时，拿起这个就忘了那个？
为什么你对自己的工作既热爱又痛恨？
……
工作中90%的问题，都是因为你没有建立科学的工作节奏。哈佛大学脑科学家通过近20年的研究告诉我们，只有利用大脑的认知天性，建立科学工作节奏，才能高效、高质、有创意地工作，才能更快地做出成绩！那些无法做到专注的人，是无能的人；那些一味追求专注的人，是平庸的人；只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换的人，才是优秀的人！斯里尼认为，一味地追求聚焦会不断地消耗大脑的能量，让我们对周围的事物视而不见，让我们只专注于当下而忽视未来的机会，也让我们无法看到不同事物和工作之间的内在联系。而在本书中，皮利教授以前沿的脑科学研究和在世界各大知名企业的培训经验为依据，讲述了一套系统的方法，告诉我们在不同的情境下如何让大脑保持活跃，建立正确的工作节奏，以更高效、高质的工作并且不会感到身心疲惫。

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内容简介

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在本书中, 神经学家斯里尼·皮利博士利用*新的大脑研究成果、心理学实验以及体育、商业、教育和艺术领域反直觉的丰富多彩的例子, 挑战了关于生产力的传统观念, 揭示出有意识的、有规律的分散注意力所带来的持久的、积极的好处。此外, 本书也展示了特定种类的计划性注意力分散是如何刺激认知冷静、启动生产力、增强创新、激发创造力、改善长期记忆的。

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作者简介

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[南非]斯里尼·皮利（Srini Pillay）知名脑科学家。哈佛大学精神病学助理教授，在哈佛大学zui大的独立精神疾病医院麦克莱恩医院（McLean Hospital）工作了近20年，主要研究大脑和精神疾病。皮利曾参与哈佛大学开发一种应对精力枯竭的心态转变模型的项目，与来自谷歌和麻省理工学院的团队合作研究如何减少焦虑。
全球知名企业认证的领导力发展专家和高管培训师。皮利为众多全球知名公司提供优质的领导力开发课程，为美国国防部等组织的领导人进行培训。此外，他还在哈佛商学院教授高管教育课程。
知名作家、演讲者。皮利的语言能力很强，能将晦涩难懂的研究成果转化为普通大众能看懂的内容。他经常接受美国有线电视新闻网、福克斯电视台、美国国家公共广播电台、《纽约时报》《华盛顿邮报》《赫芬顿邮报》等的采访。他的《解锁生命：克服恐惧的七堂革命性课程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear）一书还获得了“书让生活更美好奖”（Books for a Better Life），这标志着皮利在脑科学领域所取得的研究成果受到了社会的认可。● 企业家。皮利是神经商业集团（NeuroBusiness Group）的CEO。

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目录

引言 建立科学的工作节奏，不做低效率的勤奋者

**部分 为什么需要科学的工作节奏
第1章 找到自己的认知节奏，才能轻松又高效地工作
聚焦网络VS. 散焦网络
哪些因素会破坏你专属的认知节奏
7 个方法，让大脑得到充分的休息
2 个方法，建立正确的工作节奏
小结：方法整合，行为升级

第二部分 如何打造*优工作节奏
第2章 在具象思维和抽象思维间切换，成功召唤创意
具象是创造力的毒药
有效地浅尝辄止，进入开放体验
让自己走走神，做做白日梦
偶尔打个盹儿
小结：方法整合，行为升级

第3章 在叉子式学习和勺子式学习间切换，让你快读学习
从叉子式学习转换为勺子式学习
相信你天生的创造力
敢于犯错，不追求即刻的完美
“拔枪”要快，内心要坚定
重置大脑触底反弹能力的5 个步骤
小结：方法整合，行为升级
在有意识行为和无意识行为间切换，学会多任务处理只有大脑放松，才能一心多用
召唤沉默的伙伴—无意识
减少大脑的瓶颈
根据局部反馈进行微调
寻求不同任务间的联系
过滤干扰，消除打断
小结：方法整合，行为升级

第5章 在聚焦心态和可能性心态间切换，快速摆脱困局
从聚焦心态到可能性心态
依靠信念坚持下去
认知五十度灰
理解自己的精神角落
把生活的酸柠檬酿成柠檬水
小结：方法整合，行为升级

第6章 在青蛙视角和鹰眼视角间切换，培养精英思维
你的双面自我：对矛盾加以管理
目的感，帮你找到理性的自我
记忆总会扭曲，所以尽情“修改”它吧
未来取决于个人认知
追求专注，是通往平庸的方程式
用想象为大脑“热身”
青蛙视角VS. 鹰眼视角
超验觉知：避开精神杂音的误导
小结：方法整合，行为升级

结语 散焦宣言
译者后记

封面

书名:如何打造你的最优工作节奏

作者:(南非)斯里尼·皮利(Srini Pil

页数:235页

定价:¥69.9

出版社:浙江教育出版社

出版日期:2020-06-01

ISBN:9787572201547

PDF电子书大小:105MB 高清扫描完整版

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