五十岁以后的健康秘诀_PDF下载[50MB-百度云]高利

本书特色

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　　随着社会的进步和人民生活水平的提高，我国已明显进入老龄化社会，由于工作等各方面原因造成的压力正逐渐成为白领阶层和部分中年人体质下降的主要原因。健康问题已成为政府、社会和老龄化人群共同关注的焦点。《国家级名老中西医结合专家高利教授谈现代保健养生丛书：五十岁以后的健康秘诀》从中西医结合角度从50岁以后的生理病理特点出发，对50岁以后的生活方式、锻炼、饮食等方面，进行了分析及讲解。

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内容简介

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　　高利教授教您如何养成良好生活习惯，成就健康长寿人生梦。

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**章了解50岁以后的自己多少岁就算是老年人了怎样才算是健康的老年人（一）世界卫生组织给出的标准（二）自己查一查，十项正常才算是健康的老年人仔细观察细微的身体变化，八个绝招拥有健康（一）不愿看到的“衰老”（二）我都是哪里出现了“变化”（三）面对衰老有绝招悲也一天，喜也一天，何不欣然享天年（一）正视生理变化（二）这才是我的目标（三）我的需求我知道（四）偶尔我也会这样（五）不良心理危害多（六）增进老年人心理健康的四大原则（七）不良心理转变方式改变心态，增进人际关系（一）心理方位的改变（二）心理距离的改变（三）人际交往风格的改变（四）老年人人际关系的注意点第二章生活方式的秘记老年人生活方式的误区（一）生活单调（二）长期留守家中，缺乏运动（三）饮食不科学（四）吸烟与饮酒调节情绪，做快乐的老年人穿出健康（一）衣着特点（二）穿鞋特点（三）戴帽特点睡眠少，常熬夜，坏处多宠物的陪伴，有利有弊电脑游戏不宜多，开发大脑犹未晚（一）不能沉迷电脑游戏（二）大脑的利用与开发第三章运动锻炼的秘诀第四章健康饮食的秘诀