身体改革6个月计划_PDF下载[126MB-百度云](韩)柳泰宇

节选

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《身体改革6个月计划》，用6个月时间，扔掉药匣子。打造强健的、活力四射的身体。改变人生从改变身体开始——以焕然一新的外貌和活力四射的身体，设计第二、第三人生！

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内容简介

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用6个月时间，扔掉药匣子
　　打造强健的、活力四射的身体。
　　改变人生从改变身体开始——
　　以焕然一新的外貌和活力四射的身体
　　设计第二、第三人生！

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作者简介

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柳泰宇，毕业于韩国首尔医科大学，博士学位。现就职于首尔医科大学，任家庭医学教室主任教授。同时兼任首尔大学医院健康促进中心“身体改革6个月计划”处主任、韩国家庭医生学会理事、KBS咨询委员会委员及客座解说委员等职。

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译者序作者序**部　改革你的身体　抛弃“人生七十古来稀”的观念　大多数疾病都由心理压力引起　肥胖及运动量不足容易诱发癌症　胰岛素抗性来袭　改掉六条意味着改掉一切　6个月内完成身体改革　疲劳——身体消沉信号　身体改革从休息开始第二部　身体改革6个月计划　计划1　1-1个月　　控制身体敏感性　　　韩国人的身体很敏感　　　健康忧虑症也是一种病　　　享受恐惧　　　成为一个支配时间的人　　　宁为杂草不为兰　　　遗忘是记忆的前提　　　害怕失眠就别睡觉　　　缓释紧张的肌肉　　　每天大笑十回　　　戒酒6个月后控制饮酒　　　酒与健康　　　酒对身体的危害　　　酒对人类行动的危害　　　所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者　　　戒酒6个月　　　支配你的运动　　　短暂的运动同样带来高效　　　把瑜伽换成有氧运动　　　非负荷运动　　　腰疼不是停止运动的借口　　　夏练三伏冬练数九　　　一个月半身浴后改为运动　　　运动不是减肥的灵丹妙药　计划2　2-3个月　　控制吸烟　　　吸烟缓解心理压力　　　不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法　　　5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪　　　7周自我戒烟法　……第三部　享受身体改革成果