黄帝内经养生堂_PDF下载[98MB-百度云]贺娟

本书特色

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本书介绍了以《黄帝内经》基本理论为基础的养生方法，包括四季与养生、情绪与养生、饮食与健康三大部分，内容通俗易懂，方法科学实用，对于养生保健、防病治病具有很好的指导作用。

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作者简介

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贺娟博士、教授、主任医师、博士生导师，现任北京中医药大学中医学院副院长，北京市教学名师。中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，广州中医药大学讲学教授，福建中医药大学客座教授，国家图书馆文津讲坛特聘教授，国家中医药管理局首批科普巡讲团专家，北京市中医药管理局首批科普专家，全国中医药文化建设先进个人。
受邀在中央电视台《健康之路》、中国教育电视台《师说》、北京电视台《养生堂》等栏目做健康讲座。
发表学术论文130余篇，出版学术著作10余部以及养生专著《黄帝内经饮食与养生》、《黄帝内经时令养生》、《黄帝内经养生堂》等。其中《黄帝内经养生堂》一书于2012年获新闻出版总署与国家中医药管理局联合推荐的首届“全国优秀中医药文化科普图书”荣誉。先后在北京大学、清华大学、厦门大学、上海交大、浙江大学、华中科技大学、武汉大学等大学总裁班、国内上百家企业进行养生讲座，颇受欢迎。

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四季与健康**讲　让生命与自然同步 / 2　　　　　随季节变化的人体　4　　　　　疾病与季节共舞　7　　　　　五脏疾病与季节对应　8第二讲　四季漫谈 / 11　　　　　春夏秋冬的由来　12　　　　　为什么用“春秋”表示一年　14　　　　　崇拜太阳的民族　15　　　　　为什么买“东西”不买“南北”　16第三讲　春季养生 / 18　　　　　阳气“升发”的季节——春天　19　　　　　春季宜养“升气”　23春季需要预防的疾病　33第四讲　夏季养生 / 37　　　　　阳气*盛壮的季节——夏天　38　　　　　夏季宜养“长气”　42　　　　　夏季需要预防的疾病　51第五讲　秋季养生 / 55　　　　　阳气“收敛”的季节——秋天　56　　　　　秋季宜养“收气”　59　　　　　秋季需要预防的疾病　66第六讲　冬季养生 / 70　　　　　阳气“闭藏”的季节——冬天　71　　　　　冬季宜养“藏气”　76　　　　　冬季需要预防的疾病　85情绪与健康**讲　怒气*易伤身体 / 90　　　　　百病生于气　91　　　　　情绪决定健康　91　　　　　七情伤人为何*重　92　　　　　不同的怒气——“大怒”与“郁怒”　93　　　　　怒发冲冠——大怒　93　　　　　大怒引起哪些疾病　94　　　　　心平气和防大怒　96　　　　　生闷气——郁怒　96　　　　　郁怒引起的疾病　97尤其不能生气的人　99　　　　　如何防止怒伤人　100第二讲　恐惧，与生俱来 / 103　　　　　适度的恐惧是一种保护　104　　　　　两只羔羊的实验　104　　　　　从光绪皇帝的遗精病说起　105　　　　　为什么会得恐惧症　107　　　　　情状各异的恐惧　109　　　　　恐惧症如何治疗　109第三讲　大惊引起了人体气机的逆乱 / 111　　　　　惊、恐不同　112　　　　　为何惊、恐不分家　113　　　　　易被“惊吓”的群体　115　　　　　大惊引起的疾病　115　　　　　如何治疗惊引起的病症　117第四讲　悲痛伤心又伤肺 / 120　　　　　人人都会有的情感——悲伤　121　　　　　看得见的悲哀，看不见的伤害　122　　　　　以情胜情解悲哀　124　　　　　动辄哭泣——更年期常见病症　126第五讲　心灵的感冒——忧郁 / 128　　　　　抑郁症——*高发的精神疾病　129　　　　　你抑郁了吗　130　　　　　林黛玉有抑郁症吗　131　　　　　抑郁的年代　132　郁闷的人群　132　　　　　抑郁症的多发年龄　133　　　　　隐藏起来的忧郁　134　　　　　忧郁可以摆脱　136第六讲　思虑太过会伤心脾 / 143　　　　　形影相伴“思”与“虑”　144　　　　　思虑过度伤心脾　144　　　　　“焦虑症”——满脑子都是事　150　　　　　战胜焦虑　152第七讲　乐极会生悲 / 156　　　　　过喜也会致病　157　　　　　高兴要有节制　159　　　　　喜乐伤人的调治　160饮食与健康**讲　病多是撑出来的 / 164　　　　　撑出来的疾病　165　　　　　少吃和多吃，怎样才能更长寿　167　　　　　哪顿饭要少吃　168　　　　　哪些人应少吃　169　　　　　漫谈“辟谷”　170第二讲　嗜冷之殇 / 172　　　　　人之大宝，只此一息真阳　173　　　　　哪些因素损伤我们的阳气　174　　　　　阳气损伤，疾病丛生　178　嗜冰的苏曼殊　180　　　　　体质不同的东西方人　181　　　　　饮食的温度——寒不冰齿，热不灼唇　182　　　　　寒凉病的调养　183第三讲　劝君少进一杯酒 / 185　　　　　从“辛”字谈起　186　　　　　生活中辛味的饮食　186　　　　　医酒一家　187　　　　　酒本狂药，大损真阴　189　　　　　嗜酒文人多短命　190　　　　　解酒有妙方　192第四讲　五味调和，什么都吃一点 / 193　　　　　难以拒绝的“甜”　194　　　　　欲罢不能的“酸”　199　　　　　离不开的“咸”　202　　　　　不能缺少的“苦”　204第五讲　吃肉的学问 / 207　　　　　牲畜也有贵贱之分　208　　　　　吃牛肉的学问　209　　　　　羊肉的饮食文化　210　　　　　熟悉的猪肉，不熟悉的性味　212　　　　　鸡肉食法有讲究　214　　　　　狗肉的性味　215　　　　　鸭肉、鹅肉各不同　215第六讲　观颜色，辨药性 / 218　　　　　五色与五脏的对应关系　219　　　　　颜色不同，作用有异　220　　　　　与众不同的“黄”　220　　　　　趣话漫言说五色　222　　　　　颜色也有寒热温凉　224