(社版)国医养生堂-居家必备.健康必知的养生细节
内容简介
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《居家**健康必知的养生细节》总结了几百条与健康密切相关的生活常识，或者重于饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理方面的，还有心理方面的保健常识。旨在帮助人们树立正确的生活观念，科学而全面地掌握生活中各个方面的健康策略，从而帮助人们增强自我保健意识，养成良好的生活习惯，让人们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。
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作者简介
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孛宝珍，副主任医师，同仁堂中医医院心脑病区主任。 从事心内科临床工作近20年，对内科常见病、多发病有着丰富的诊疗经验，尤其擅长中医膳食养生。
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目录
Part 01 四季养生细节春季养生6 春季气候对人体的影响春季养生的原则7 春季的食养原则春韭的养生作用8 多食野菜益处多去湿排毒好食材初春宜食葱9 蜂蜜的养生功效多饮花茶益健康10 缓解“春困”有妙法春季防上火11 春季忌食原则春夏之交养生之道12 春季如何使用护肤品春季房事调摄春季气候对房事的影响夏季养生13 夏季的养生之道夏季饮食原则14 夏季如何食补夏天宜吃“苦”多吃绿豆可解暑15 积极补水*关键夏天也宜喝牛奶16 夏日*佳作息时间怎样午睡才养生17 夏季的健康睡眠凉水洗脚危害大冷水澡的利与弊18 夏季的*佳锻炼时间预防中暑须注意19 如何处理食物中毒夏季房事调摄秋季养生20 秋季养阴是关键秋季防“秋燥”21 “少辛增酸”保健康合理安排秋季饮食秋季食粥益处多22 羊肉、狗肉须少食秋季如何饮水更健康秋季睡眠的*佳方位23 秋季睡觉不宜贪凉秋季适合的健身运动24 秋季健身的注意事项秋季护肤要点谨防呼吸道疾病25 秋季防“上火”秋季房事调摄冬季养生26 冬季养生保健的基本要求调解冬季抑郁27 冬天取暖注意事项衣服并非越厚越好28 冬季养肾要诀早喝盐水晚喝蜜冬季如何食补29 冬季*适宜的食物吃什么才能不怕冷30 冬练“三九”好处多冬天晨练不宜贪早冬季背宜常暖31 冬季护肤注意事项洗脸水不宜过热32 抗寒防病小秘诀蒙头睡觉不利健康谨防“寒从脚下起”33 赶走“冬日瞌睡虫”冻疮怎么处理冬季房事调摄Part 02 饮食养生细节食物性味34 食物的“五味”酸味食物的养生功效35 甜味食物的养生功效苦味食物的养生功效辣味食物的养生功效36 咸味食物的养生功效食物的属性平性食物的养生功效食物进补37 药补不如食补养生必补髓38 补髓增强抵抗力补虚食谱——黑木耳粳米粥补气食谱——补益鸡39 滋阴补益食谱补血食谱——糯米阿胶粥调养脾胃食谱——消积饼食物药用40 西瓜的药用功效黄瓜的药用功效红薯的药用功效41 白萝卜的药用价值海带的药用价值42 黑木耳的药用价值芝麻的药用价值山药的药用价值43 猪血的药用价值狗肉的药用价值鲤鱼的药用价值膳食均衡44 食物搭配的养生原则酸碱平衡的重要性45 主食宜多样化服药期间的合理饮食搭配46 荤素搭配的好处酒后不宜马上饮茶豆腐与葱不相宜47 百合鸡蛋安心神羊肉的营养搭配饮食习惯48 保证新鲜才健康良好的情绪有助消化49 饭前散步更健康不吃早餐坏处多晚饭不宜吃太饱50 饭前喝汤益吸收细嚼慢咽保长寿适当节食是合理的养生之道51 冷食冷饮应适度养成健康的饮食习惯茶酒养生52 茶的主要成分绿茶的保健功效红茶的保健功效53 乌龙茶的保健功效药酒的养生功效54 饮用药酒须慎重常用茶酒疗方Part 03 日常起居养生细节起居养生56 四时起居的原则规律起居的好处57 养阴不可忽视养阳抗衰老58 药枕养生好处多选择适合你的床铺59 如何养阳*科学适合养阴的场所运动养生60 缺乏运动危害多运动养生的原则选择适合你的运动项目61 老年人登山注意三点传统运动养生的原则环境养生62 居住环境与养生选择*健康的居住环境*适宜养生的室内环境63 “坐北朝南”的好处气候变化与人体健康64 低温养生延寿命低温养生的科学方法洞穴养生防疾病65 人在花中走，能活九十九居室健康花草房间色彩对健康的影响衣饰宜忌66 服饰细节影响健康夏天不宜赤膊裤带不宜过紧67 饭后不宜松裤带汗多亡阳，衣多伤身佩玉防疾病沐浴养生68 健康沐浴的方式沐浴需要注意的细节水浴的养生作用69 足浴是保健良方“血管体操”——冷水浴70 热水浴疗疾功效好温泉浴的养生功效71 芬芳养生——花瓣浴冬泳必须持之以恒日光浴的养生作用72 日光浴的具体方法宝宝日光浴的注意事项73 空气浴的养生作用空气浴的*佳时段、环境、温度和方式冷空气浴注意事项房事养生74 适度房事的好处节欲要科学适度的房事次数75 房事过度有碍健康叩齿咽津与翕周的功效76 按摩涌泉可强肾把握*佳的生育年龄重视房事中的“七损”77 重视房事中的“八益”双掌摩腰温肾摄精Part 04 精神养生细节休憩养生78 睡眠是天然的“补药”适宜睡眠的光线79 温度影响睡眠讲究睡姿益健康80 音乐改善睡眠睡前不宜饱食噩梦可能预示疾病先睡心，后睡眼81 睡眠方位要选好睡前洗脚的好处82 练太极平衡阴阳迎风而卧易致病赖床可能引发疾病83 劳逸适度保健康怎样做到劳逸适度过度安逸不是保健之道84 如何消除脑疲劳久行易伤筋久立易伤骨久视易伤血85 久卧易伤气一日三餐是补脑关键情志养生86 “七情”对养生的影响“七情”与脏腑的联系87 一情可伤及多脏环境与心理健康“七情相克”可治病88 过度悲伤影响免疫力生物反馈可应对精神紧张嫉妒可以引起生理变化89 怎样克服嫉妒适度紧张有益健康神志养生90 精、气、神的三位一体天人相合保精神形神统一方能养生91 阴阳平衡保健康科学缓解精神疲劳92 怎样做到少思寡欲良好性情可以提高抵抗力生物反馈治疗顽症痼疾93 适度运动增强神经系统的稳定性“有氧代谢”调节身心节欲以安神94 音乐的养生功效运动观景助雅兴养心安神要净心95 少思寡欲养身心如何制怒*有效
封面
书名:(社版)国医养生堂-居家必备.健康必知的养生细节
作者:孛宝珍
页数:95
定价:¥12.0
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2015-11-01
ISBN:9787534168185
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