景丽瑜伽初级入门

节选

[

本书是亚洲著名瑜伽教练景丽老师根据多年的修习体会,编辑的一套正规、系统的瑜伽学理论教程。初级瑜伽入门专辑,集合简单易学的瑜伽基础动作,系专门为初学者量身定做。其中有*基出的理论指导,标准姿势的动作示范及要领的详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻易掌握,快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革!本光碟来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲**瑜伽美人周景丽亲自演示,重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范,详尽分析讲解。

]

本书特色

[

本书是亚洲著名瑜伽教练景丽老师根据多年的修习体会,编辑的一套正规、系统的瑜伽学理论教程。初级瑜伽入门专辑,集合简单易学的瑜伽基础动作,系专门为初学者量身定做。其中有*基出的理论指导,标准姿势的动作示范及要领的详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻易掌握,快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革!本光碟来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲**瑜伽美人周景丽亲自演示,重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范,详尽分析讲解。

]

内容简介

[

*易学习的动作,*快掌握的要领 *系统的理论,*科学的教程 轻松入门,轻松体会 亚洲著名瑜伽教练景丽老师根据多年的修习体会,编辑的一套正规、系统的瑜伽学理论教程。初级瑜伽入门专辑,集合简单易学的瑜伽基础动作,系专门为初学者量身定做。其中有*基出的理论指导,标准姿势的动作示范及要领的详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻易掌握,快速入门,轻松体会瑜伽给身心带来的巨大变革! 重量级投资拍摄,打造中国瑜伽**品牌,超白金制作,来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲**瑜伽美人周景丽亲自演示,重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范,详尽分析讲解。

]

目录

一、什么是瑜伽　1　瑜伽支派　2　正规操练:瑜伽入定　3　正规饮食　4　冥想　5　需要的设备及环境　6　练习时间和地点　7　每一节,要多长?　8　了解你的体能大小　9　平衡身体两侧　10　瑜伽原则　11　如何达到身心灵合一二、瑜伽与呼吸法　1　正规呼吸的重要性　2　肺部是怎样工作的　3　腹式呼吸　4　瑜伽呼吸　5　正规坐法三、预备练习　1　眼睛运动　　2　颈部运动四、暖身运动(太阳敬礼)五　瑜伽初级运作篇　　　1　蝴蝶式　2　向上弓式　3　牛脸式　4　坐姿前弯　5　杜鹃鸟的姿势　6　光泽式　7　虎式　8　前伸展式　9　棒式　10　单腿旋转式　11　从山式到站立前弯　12　猫的姿势　13　鱼式　14　树式　15　英雄式　16　蛇击式　17　海狗变化式　18　休息的姿势　19　坐鱼式　20　鹫式　21　猴王的姿势　22　扭转的姿势　23　蹲在脚趾上　24　身印式25　三角姿势26　扭腰舒缓式27　肩立式变化式28　侧边伸展29　鹫变化式30　扫地式31　单脚蝗虫式32　蹲式33　转躯触趾式34　挺胸姿势35　踩单车式正规放松五、景丽信箱

封面

书名:景丽瑜伽初级入门

作者:东映文化

页数:92

定价:¥25.0

出版社:成都时代出版社

出版日期:2005-07-01

ISBN:9787807050599

PDF电子书大小:151MB 高清扫描完整版