打造硬汉-型男塑形宝典-附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法
本书特色
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即使“宅”在家里,也可以练出傲人的体魄。
看过“消防猛男阅历”的人,都会投以羡慕与爱慕的目光,作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员,长久与健身同好切磋讨论,更深入学习研究,常发现很多人虽努力训练,却因没有相当知识而“事倍功半”。
《打造硬汉——型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材,随时随地练或在家自行训练,猛男教官的详细步骤示范与正确观念,陪大家一起塑身健身。另附cpr心肺复苏术、异物哽塞急救法,让大家掌握黄金救援时间。
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内容简介
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郑元凯著的《打造硬汉–型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的必读佳作之一。
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作者简介
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郑元凯,生于1982年
2002年警专消防系毕业
2002年警察特考及格,分发至“新北市政府消防局第三救灾救护大队八里分队”
2002年消防局中级救护技术员结训第一名
2003年救助训练班结训第三名
2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国第一名
2004年消防署紧急救护训练助教班结训
2005年防火宣导师资班结训
2006年安检实务讲习训练班结训
2007年救生教练班结训
2008救援潜水进阶班结训
2009年消防暑急流救生训练班结训
2009年担任消防基层特考班区队长
2010年担任八里闪燃柜种子教官
2010年担任消防局消防战技教官
2011年车辆保养干部班结训
2012年担任保长坑空气呼吸器种子教官
目前任职于新北市政府消防局重阳分队
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目录
认识你的肌肉名称阿凯教练这么说 健身重点小叮咛 如何让肌肉有效增长 如何吃出好身材 享瘦男女看这里阿凯教练教你做 热身运动 胸部肌群训练法 背部肌群训练法 肩部肌群训练法 手臂肌群训练法 腹部肌群训练法 性感翘臀与腿部肌群训练法 缓和运动附录 你所不知的消防工作 简易急救安全照护 各类食物gi值参考表
封面
书名:打造硬汉-型男塑形宝典-附CPR心肺复苏术异物哽塞急救法
作者:郑元凯
页数:111
定价:¥35.0
出版社:人民体育出版社
出版日期:2014-07-01
ISBN:9787500944348
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