养好脏腑百病不侵

节选

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《养好脏腑百病不侵》是《国医养生智慧》系列丛书中的一本，《养好脏腑百病不侵》以中医经典著作《黄帝内经》为依据，以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，学会脏腑养生的方法，以便更好地养护身体，永葆健康。这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。《养好脏腑百病不侵》图文并茂，既贴近生活，又具有专业性，是一本适合长伴左右的养生保健书。

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相关资料

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插图：阴是物质、阳是能量，能量在人体内必须依附于物质才能够呈现生命的现象，也就是说生命需要能量在体内统摄物质才能存在。《素问·生气通天论》说：“凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝；阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝”意思是说，阴阳的关键，在于阴气内守，阳气同密。假如阴或阳单方面偏胜，失去平衡协调，就如同一年之内只有春天没有秋天，只有冬天没有夏天一样。因此可以说，协调阴阳是最好的养生方法。如果阳气过强，不能同密，那么阴气就要竭绝。阴气平和，阳气固密，精神才会旺盛；如果阴阳分离而决绝，那么人的精气也就随之枯竭了。《素问·生气通天论》说：“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为同也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。阳不胜其阴，则五脏气争，几窍不通，是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气市如故。”意思是说，阴是蓄藏精气于内并不断扶持阳气的，阳气是保卫人体外部而使体表刚密的。如果阴不胜阳，阳气亢盛，就使血脉流动迫促，阳气更盛则发狂证；如果阳不胜阴，五脏之气就会不调，以致九窍不通。所以圣人认为阴阳平衡，无所偏胜，才能达到筋脉调和、骨髓坚固、气血畅通，这样就能够内外调和，不受邪气的损害，耳聪目明，气机运行也始终如常。

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本书特色

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《养好脏腑百病不侵》：了解脏腑习性 开启养生之门这是一本你打开健康人生的书阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理。五脏——心、肝、脾、肺、肾。六腑——小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦。五脏的作用——化生和储藏精气，藏而不泻。六腑的作用——受纳、腐熟、传化水谷，泌别清浊，将糟粕排出体外，泻而不藏。我们人体的五脏六腑处于一种浑然天成的动态和谐中。当你人为地破坏了这种和谐，疾病也就随之而来。养生先要养脏腑，把五脏六腑都养好了，就是消灭万病之源的*好方法。现在很多人整日疲惫不堪，虽大病不犯，但小病不断，这主要是不会保养那日夜不停为我们工作的脏腑之故。要知道，单纯地把健康寄托给医生是不负责任的，如果你不会保养自己的脏腑，就不可能健康地生活。《养好脏腑百病不侵》以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，以便更好地养护身体，永葆健康。这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。

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作者简介

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申世卿，医护专业毕业，从事图书编辑工作多年。曾出版《美丽瘦佳人》等保健养生类图书。审订者简介：卢峻，博士，副教授，硕士研究生导师。毕业于北京中医药大学并获医学博士学位，现在北京中医药大学从事中医、针灸的教学与科研工作。曾参与编写多部学术著作，发表学术论文20余篇，主持或参加各级科研课题10余项。

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目录

**章 脏腑养生的理论基础“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有节，不妄作劳，故能形与神俱。”“所谓五脏者，藏精乞而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”——《黄帝内经·素问》**节 脏腑养生的核心在于阴阳协调何谓“脏腑”六腑为阳，五脏为阴中医治病重在调和阴阳从《易经》、八卦看阴阳《黄帝内经》教你认识阴气和阳气阴阳变化，此消彼长阴阳平衡——脏腑养生的核心所在春夏养阳，秋冬养阴一天当中也有四季变化阴阳五行与梦境五行与五脏的对应关系第二节 脏腑养生的根本在于疏通经络何谓“经络”经络——联系脏腑，沟通内外何谓“腧穴”腧穴的名称都有一定含义疏通经络首先要找准穴位穴位按摩可疏通经络常用要穴“五输穴”反映脏腑病变的“十二原穴”按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法津与液滋养五脏六腑第三节 十二经脉和奇经八脉十二正经的循行路线十二经络的关系与分布奇经八脉的主要功能奇经八脉的主要循行部位第二章 中医养心的智慧“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”——《黄帝内经·灵枢》**节 养护好我们人体的君王心为人体的君王心包是替心受邪的喜伤心者，以恐胜之五色养五脏，红色*养心五味入五脏，苦味*养心心火分虚实，夏季要养心午时小睡是对心*好的关照戌时心情愉快*重要何时起床对心脏*有利五行配五音，音乐*养心第二节 经络养心——养好心经幸福终身手少阴心经的主要穴位及主治疾病手厥阴心包经主要穴位及主治疾病内关穴——心的自我保健师心包经——快乐健康之源掐按劳宫穴快速补养心脏气血安神养心的经络按摩法第三节 运动养心——向运动要健康运动养心的原则运动养心的注意事项简单易操作的五式养心运动举手之劳的养心妙招心理学家向您推荐的养心操第三章 中医养肺的智慧“肺之合皮也，其荣毛也，其主心也”、“肿者，肚之长也，为心之盖也，有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肿热叶焦。”——《黄帝内经·素问》**节 你必须知道的养肺常识养肺要先了解肺忧伤肺者，以喜胜之白色食物宜养肺肺的中医保健法不生闷气是对肺*好的保护日常养肺润肺小窍门第二节 经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经手太阴肺经主要穴位及主治疾病肺经为何*娇贵寅时睡好觉，养肺很重要寅时咳醒按揉太渊穴中府穴是肺的健康风向标列缺穴帮忙来补肺肾之虚养肺瑜伽全攻略穴位按摩治疗咳嗽穴位按摩治疗慢性支气管炎第四章 中医养肠的智慧“大肠者，传导之官，变化出焉。”“小肠者，受戚之官，化物出焉。”——《黄帝内经·素问》**节 健康无敌，从“肠”计议你该知道的小肠你该了解的大肠让肠道青春常在的妙招肠道自查不求人宿便是肠道毒素的根源所在不同人群如何预防便秘第二节 经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病未时小肠分清浊，饮水多多能降火按揉小肠经可泻心火、强心脏少泽穴——乳房的保护神后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴小海穴可以治疗小指发麻肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎第三节 经络养肠——手阳明大肠经手阳明大肠经主要穴位及主治疾病卯时应起床排便按摩大肠经可去邪扶正曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压手三里穴能缓解上肢疲劳合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经第五章 中医养脾的智慧“脾之合内也，其荣唇也，其主肝也”、“脾者，谏议之官，知周出焉。”——《黄帝内经·素问》**节 脾的生理功能和保养方法脾为后天之本、气血生化之源思伤脾者，以怒胜之长夏宜养脾黄色食物宜养脾睡觉流口水多是脾虚惹的祸第二节 经络养脾——脾为后天之本足太阴脾经主要穴位及主治疾病巳时按摩脾经效果*好三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴……第六章 中医养胃的智慧第七章 中医养肝的智慧第八章 中医养胆的智慧第九章 中医养肾的智慧第十章 中医智慧——调气血雨养脏腑

封面

书名:养好脏腑百病不侵

作者:申世卿

页数:251页

定价:¥29.8

出版社:科学出版社

出版日期:2010-07-01

ISBN:9787030279880

PDF电子书大小:150MB 高清扫描完整版

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