孕期.月子饮食调养一本通_PDF下载[116MB-百度云]陈咏玫主编

节选

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《孕期月子饮食调养一本通》从孕前备孕,全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时的饮食进行了全面解读,准妈妈可以对各阶段的重点营养,迅速查找到各月甚至每周的相应食物及营养食谱,一目了解,轻松解决孕期各种饮食困惑。
希望这本书能给准妈妈带来切实有效的指导,并带着胎宝宝一同养成良好的饮食习惯,让宝宝出生就能有个好体质,长大后更健康,更聪明!本书由陈咏玫主编。

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内容简介

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　　《孕期月子饮食调养一本通》从孕前备孕，全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时的饮食进行了全面解读，准妈妈可以对各阶段的重点营养，迅速查找到各月甚至每周的相应食物及营养食谱，一目了解，轻松解决孕期各种饮食困惑。

　　希望这本书能给准妈妈带来切实有效的指导，并带着胎宝宝一同养成良好的饮食习惯，让宝宝出生就能有个好体质，长大后更健康，更聪明!本书由陈咏玫主编。

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作者简介

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　　陈咏玫，北京市海淀妇幼保健院产科副主任医师，从事妇产科临床工作20余年，对孕产妇的保健和分娩监护及产褥期指导经验丰富，特别擅长产前咨询、产前筛查、围生期保健及产科高危妊娠的诊治及处理。其优异的专业水平和良好的医德在孕产妇中有口皆碑。同时还参与多层次的研究工作，参与卫生部首发基金项目科研课题及国家十五公关课题，并在《中华妇产科杂志》上发表学术论文多篇。

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前附孕前饮食原则孕1月饮食原则孕2月饮食原则孕3月饮食原则孕4月饮食原则孕5月饮食原则孕6月饮食原则孕7月饮食原则孕8月饮食原则孕9月饮食原则孕10月饮食原则月子饮食原则part 1 孕前，保证优质精卵健康生成精子和卵子的生命档案精子的形成卵子的形成特别关注——饮食习惯调整孕前3个月开始调整饮食从孕前3个月开始补充叶酸少食或不食会妨碍受孕的食物孕前饮食调养常识孕前要改掉的6种饮食习惯孕前要常吃的排毒食物孕前需要补养、调理气血重视经期饮食……part 2 孕1月，科学搭配保证营养均衡part 3 孕2月，妊娠反应来袭，少食多餐part 4 孕3月，从容应对害喜症状part 5 孕4月，补充营养，促进胎宝宝脑发育part 6 孕5月，大快朵颐正当时part 7 孕6月，控制饮食，拒做“糖妈妈”part 8 孕7月，避免吃出妊娠并发症part 9 孕8月，吃对食物预防妊娠后期不适part 10 孕9月，为分娩储备营养part 11 孕10月，合理饮食迎来健康宝宝part 12 坐月子，对症调养，科学进补